Ua lub rooj ntev zaum xovxwm

Nyob rau hauv thiaj li yuav nce lub mis, koj ua tau, ntawm chav kawm, raws li tau qhia nyob rau hauv thaum yau noj ntau zaub pob, tiam sis yog ib txoj kev ntau txhim khu kev qha. Qhov zoo tshaj, tab sis kuj yog ib ntawm cov feem ntau zog-intensive ce yog lub rooj ntev zaum xovxwm los ntawm lub hauv siab. Qhov no qoj ib ce yog technically yooj yim, tab sis nws yuav tau ua zoo, txij li thaum nws muaj feem xyuam rau zaum kawg tshwm sim.

Cov feem ntau yuam kev beginners, thiab tsis tsuas beginners, yog tsis ncaj ncees lawm kev xaiv ntawm pas nrig ceeb thawj. Tag nrho tsis nco qab qhov yooj yim txoj cai ntawm kev ua hauj lwm nrog tes taw hnyav li: "tsawg tsawg, tab sis zoo dua." Ntawm cov hoob kawm, nws yog kiag li ntshiab lub siab xav mus beginners tab tom nrhiav kom muaj ib tug zoo-kawm cov tub hluas thiab cov ntxhais mus qhia lawv lub peev xwm. Yog li ntawd lawv them ib exorbitant nyhav rau nws lub hauv siab, tsis hmoog rau lub fact tias no ce yog ua li cas kom zoo.

Yog li ntawd, ib ce muaj zog cov khoom raug tshem tawm xovxwm barbell dag looks zoo ib yam li no:

Pw rov qab rau lub rooj ntev zaum thiab koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb lub xub pwg dav sib nrug. Tej yuav tsum tau tag rau lub taub hau, lub xub pwg hniav thiab pob tw. Thiab tsis tau! Tej tub tej ki nrog lub caved nyob rau hauv, nws yuav tsum tsis txhob kov nws lub rooj ntev zaum, qhov no yog ib qho tseem ceeb heev. Siv tus ncej kom thaum twg txos nws mus rau hauv lub cheeb tsam ntawm lub hnub ci plexus caj npab bent ntawm lub luj tshib ntawm txoj cai ces kaum. Lub exhalation yog ua li cas thaum lub sij hawm ntawm extracting tus pas nrig tuaj. Nqus tau raws li koj yuav tsum tau ua thaum lub projectile yog lowered mus rau nws lub hauv siab. Lub tswv yim yog hais tias lub nro rau cov nqaij ntshiv haus ib tug ntau ntawm cov pa thiab thaum lub sij hawm nws siv zog yuav tsum tau lub siab tshaj plaws pes tsawg tus nyob rau hauv lub ntsws. Hais tias yog, ua qhov tsis tooj, thaum lub caij lub voltage nyob rau hauv koj lub ntsws yuav ua tau ib tug ntau ntawm cov pa roj carbon dioxide, uas yog tsis zoo yog hais tias koj sib puav nyob rau hauv thiab tawm ua tsis taus pa. Yog li ntawd nco ntsoov, txawm li cas los, lub rooj ntev zaum xovxwm, zoo li lwm yam kev siv zog, yuav tsum tau ua uas yog ua tsis taus pa.

Thaum ua tau zoo ce tsom tag nrho cov xim rau cov nqaij ntshiv hais tias koj ua hauj lwm los ntawm. Sim los ua lawv cov hauj lwm, tag nrho cov theem ntawm so thiab nro. Thaum lub nyem los ntawm cov projectile nws tus kheej, tsis yog "lub caij nplooj zeeg los ntawm" lub hauv siab. Su ntawm nws, xws li yog ua tau nws mus rau lub qab nthab. Koj muaj peev xwm txawm saib nws nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev siv. Tswj nws, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub xeem rau theem, thaum lub bar yog twb nyob rau hauv sab saum toj, kuv xav kom nyem nws txawm ntau dua, thiab hais tias koj yuav ua li at the expense of lub tsis ua hauj lwm ntawm nws lub hauv siab thiab caj npab ca.

Muaj tej kev cai rau ua tej ce muaj zog uas taw hnyav li. Tus thawj mus kom ze - sov-uas yog, ib tug nyob rau hauv uas koj cov leeg yog configured mus ua hauj lwm nrog ntau ceeb thawj. Ua qhov no mus kom ze yuav tsum tsuas yog ntaus thwj tsis muaj dai rau nws pancakes. Cia li tom qab cov nqaij sov so li, ua raws li lub rooj ntev zaum xovxwm nrog koj ua hauj lwm hnyav.

Nco ntsoov, qhov no ce nws yog tsim nyog nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm ib tus xibfwb qhia los yog ib tug tej kis las, vim hais tias nws yog suav tias yog yuav puas, thiab yuav tsum tau ib tug neeg uas muaj peev xwm raug txim koj.

Cov yuav tsum muaj kev ua yuam kev, uas tau raug sau ua ntej - qhov no yog qhov tsis ncaj ncees lawm kev xaiv ntawm pas nrig ceeb thawj. Cov koj yuav tau cia li txoj cai ce. Tsuas yog tom qab koj tau mastered rau tus txheej txheem ntawm lub rooj ntev zaum xovxwm thiab kom ua tsis taus pa yuav ua rau kom tus luj ntawm lub projectile.

Cia li koj yuav tsum tau ua lub rooj ntev zaum xovxwm rau ib tug toj raug tshem tawm. Txheej txheem ntawm no ce yog raws nraim tib yam li nyob rau hauv ib tug ncaj raug tshem tawm, tab sis nws ua hauj lwm tawm zoo dua rau sab sauv kab teeb ntawm lub hauv siab nqaij. Qhov no yuav ua rau kom nws tsis pom kev. Cia li no ce yog tsim rau cov menyuam ntxhais thiab cov poj niam. Nws yog zoo heev uas txuas mus rau lub mis daim ntawv. Ceev nws, ntawm chav kawm, qhov no txoj kev yog tsis tiag tiag, tab sis ua ob lub mis zoo nkauj tshaj li sai tau.

Muaj ntau ncaws pob ua no ce txawv txaus. Lub rooj ntev zaum xovxwm ze tuav yog ua hauj lwm zoo heev hauv lub hauv siab nqaij bundles, tab sis nyob rau hauv no ce, muaj ib tug drawback - koj yog ib tug heev hnyav load rau hauv lub Triceps thiab tau. Yuav kom kawm rau sab hauv ntawm lub hauv siab yog tseem zoo dua suited thaiv dumbbells nyob rau hauv tes thiab ua ce nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb chav tsev rau tej hom phiaj.