Ntxiv dag zog rau lub hauv siab nqaij

Niaj hnub no, muaj ntau yam bodybuilders raws li ib tug tshwm sim ntawm ib lub rooj xovxwm muaj ib tug luxurious siab - pumped pectoral nqaij. Txawm li cas los, tsis tau tsuas yog lub rooj ntev zaum xovxwm yog tau muab lub load rau pem hauv ntej deltoid. Nws muaj lwm yam ce kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv siab. Tseem, qhov kev siv ntawm kom zoo cov khoom ua lub rooj ntev zaum xovxwm ntaub ntawv lub hauv siab nqaij.

Yog hais tias ib tug neeg muaj ib tug ca puab ntawm lub mis, ces cov nyhuv ntawm lub rooj ntev zaum xovxwm yuav ua tau ib tug ntau heev, txij thaum lub amplitude ntawm cov lus tsa suab ntawm lub caj dab nce, thiab lub ntsiab lub nra rau cov pectoral leeg. Yog hais tias tib neeg lub siab nyob rau hauv daim ntawv ntawm "log", yav tom ntej bodybuilder yuav tsis tau raws li npaum siv kaus siab nqaij. Yuav kom tau tawm ntawm qhov teeb meem no, kws txawj pom zoo kom tshem tau cov caj dab los ze zog mus rau lub caj dab cheeb tsam ntawm lub cev.

Yuav ua li cas tso tau rau cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv siab

Nws yog ib nqi hmoog rau lub fact tias no ce yuav tsum tsis txhob ua phem. Yog hais tias koj ua viav vias lub hauv siab nqaij txhua txhua hnub, yog ib tug uas muaj feem yuav ua disproportionate. Lub ntev tua ntawm lub rooj ntev zaum xovxwm yuav ua rau tsis txaus pumped deltoids, nqaim lub xub pwg nyom. Raws li xws li, koj yuav tsis zoo li ib tug mythological titan, yog li ntawd tsis txhob hnov qab txog qhov tseeb hais tias lub caj npab los kuj yuav tsum tau txoj kev kawm.

Lub ntsiab kom zoo dua ntawm lub rooj ntev zaum xovxwm yog hais tias nws yog ua los ntawm sustainable dag txoj hauj lwm. Tsis tu ncua (tab sis tsis ntev) ua no ce ho ntxiv zog thiab muab ib tug zoo workout mus rau lub lub hauv siab nqaij.

Lub rooj ntev zaum tsis dag tso cai jerky taw. Yog hais tias koj coj koj lub plab mog tawm lub rooj ntev zaum, nws tsub kom kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj ua hauj lwm hnyav. Cais nqaij hwj huam yuav pab koj nyem qhov hnyav hnyav ntawm lub bar.

Yuav kom muaj kev cuam tshuam lub spectrum ntawm kev txiav txim ntawm no ce, nws yog pom zoo kom hloov cov tuav deb (qhov kev ncua deb ntawm lub txhuam). Lub dav ntawm lub tuav yog lub luag hauj lwm rau cov uas yog ib feem ntawm lub hauv siab, uas yuav undergo kev nyuaj siab thaum lub sij hawm ib ce muaj zog. Dav tuav twj sab ib feem ntawm lub mis. Nruab nrab tuav muab lub ntsiab load rau hauv nruab nrab hauv siab nqaij. Domestic qhia ua hauj lwm tawm ib tug nqaim tuav. Nws yog ib nqi sau cia hais tias thaum lub sij hawm lub rooj ntev zaum xovxwm Triceps pumped lub taub hau.

Inclined raug tshem tawm xovxwm nrog ib tug barbell ua tiav raws li nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm siv rau hauv lub hauv siab. Lub ce yog ua nrog cov nyiaj muas los yog dumbbells rau ib tug inclined board. Txheej tsam pectoral nqaij yog ua hauj lwm rau chaw ua taus zes ob txhais tes nrog dumbbells.

xyaws

Thaum ua tau zoo no ce, lub ntsiab load yog txhab khoom mus rau sab cheeb tsam ntawm pectoral leeg. Yog hais tias tus tuav muaj ib tug dav ntawm 70-85 cm, pumped lub Upper thiab qis hauv siab nqaij. Yog hais tias ib tug neeg ncaws kab taub muaj ib tug ntau dua kev loj hlob, tus tuav yuav tsum dav.

Hauv siab nqaij nthuav thaum ua tau zoo ce "pullover". Nws yuav tsum tau muab sau tseg hais tias qhov no ce tsis muab ntau cov nyhuv rau kom lub ntim. Cov feem ntau yuam kev thaum kawm siab yog hais tias lub neeg ncaws kab taub yog tsis txaus rau mloog zoo lub hauv siab nqaij. Nqaij yuav tsum tau nyob rau hauv lawv cov ntiv taw thoob plaws hauv lub mus kom ze thaum lub sij hawm lub ce. Nws yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub fact tias txhua txhua lub cev yuav tsum tau ib tug neeg qhov kev pab cuam rau kev kawm rau cov hauv siab nqaij, yog li ntawd tsis txhob blindly raws li ib tug neeg lwm tus qhov kev pab cuam, tsis txhob kawm cov specifics ntawm nws lub cev. Pectoral nqaij los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm yuav tsum tau ncav us txog. Thaum lub sij hawm ib tug workout ntawm lub le caag tsim nyog los tsa nws ob txhais tes nyob rau hauv txawv kev qhia, li no ncab lub pectoral leeg. Mus cuag cov nyhuv tag nrho ntawm kev ncab, dumbbells yog cov feem ntau pheej.

Nws yog ib qho tseem ceeb ua raws li cov khoom noj kom nyob nruab nrab ntawm workouts. Yog hais tias lub cev tau txais lub qua ntxi zaub mov, qhov zoo nyhuv uas cov kev cob qhia yog heev yooj yim mus cuag.