14 yog vim li cas yuav muaj xws li cov nplej zom rau hauv koj noj cov zaub mov

Muaj coob tus neeg underestimate lub pasta li ib tug cij. Ib tug neeg xav hais tias nws yog muaj calorie ntau ntau, ib tug neeg - nws yog tsis txaus siab. Thiab muaj ib tug cia li tsis paub yuav ua li cas ua noj ib tug Italian zaub mov. Niaj hnub no peb xav qhia rau koj 14 yog vim li cas yog vim li cas koj yuav tsum tau twv yuav raug hu sim tsawg kawg ib zaug ib lub tshuaj txhuam.

1. Nws yog ib feem ntawm ib tug zoo noj cov zaub mov

Nplej zom ua los ntawm tag nrho cov nplej, uas yog lub hauv paus ntawm noj cov zaub mov nyob rau hauv par nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov ntses thiab nqaij qaib. Qhov no yog ib qho zoo heev qhov chaw ntawm lub zog thiab fiber. Cov tshuaj txhuam pab txoj kev digestive system thiab thiaj li ntshav roj. Sim noj tagliatelle nrog nceb thiab truffle roj.

2. Reduces cov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis

Nplej zom zoo quenches kev tshaib kev nqhis thiab theem saturation lub xeev rau ib ntev lub sij hawm. Tam sim no koj tsis muaj yuav tsum tau khib thiab npau taws. Sim orecchiette nrog hnyuv ntxwm thiab zaub cob pob thiab tsoos Italian kua ntses.

3. Nws yog muaj

Tag nrho cov khoom xyaw rau ua nplej zom yog yooj yim thiab siv tau: hmoov, dej, ntsev, qe, ib ob peb. Tsis hais seb koj nyob nraum ua noj ua haus nyob rau hauv tsev los yog mus rau ib tug nyob ze tsev noj mov nrog tsev neeg, koj tsis tas yuav siv loj sums ntawm cov nyiaj. Phau ntawv ib txhis spaghetti Bolognese - tshuaj nyob rau hauv lawv tus ntses yog siav thawj nyob rau hauv cov mis nyuj, ces nyob rau hauv liab cawu cub.

4. Qhov no zaub mov universally

Koj muaj peev xwm pab nws raws li tus appetizer, sab zaub mov los yog ntsiab kawm. Yuav ua li cas hais txog nplej zom cov zaub xam lav nrog mozzarella, tshav ziab cov txiv lws suav thiab tau cov txiv ntseej? Nws yog ntsim thiab qab, thiab rau nws cov kev npaj yuav siv sij hawm ob xwb peb feeb.

5. Nws yog ib qho yooj yim mus ua noj

Cia nyob rau hauv lub tub yees tshiab nplej zom "tubtxib saum ntuj cov plaub hau" rau ceev ceev khoom noj khoom haus. Thaum cov dej boils, raus lub pasta cia li rau ib tug ob peb lub vib nas this: lawv yog cov heev nyias, li ntawd, welded instantly. Mix lawv nrog txiv roj roj, dub kua txob thiab Pecorino cheese - koj yuav muaj ib tug ib txwm Roman tais "tubtxib saum ntuj cov plaub hau kachio e Pepe (cheese thiab kua txob)."

6. Muaj ntau hom

Zoo, ntawm chav kawm, lawv tsis yog ib tug lab, tab sis rau tag nrho cov tastes: butterflies, zoo li, plaub, ravioli, spaghetti ... Lawv yuav tsum tau tov nrog ib yam dab tsi los ntawm ib lub taub dag, kawg ib tug tsiaj qus npua teb nqaij. Qhov no unlimited qhov chaw rau koj lub tswv yim thiab lub peev xwm mus ua noj ib tug gourmet noj hmo rau ib tug ob peb feeb. Koj puas xav kom ib yam dab tsi txawv txawv? Noj cov rigatoni nrog eggplant.

7. Pab Tiv thaiv Cancer

Tseem grain nplej zom yog tsis tsuas zoo rau kev kho mob, tab sis kuj yuav pab tiv thaiv kom txhob cov hom mob cancer, tshwj xeeb yog mob cancer ntawm lub plab thiab cov hnyuv loj. Koj yuav cia li boil lub spaghetti carbonara, ntxiv mus rau nws lub cheese, nqaij npuas kib, txiv roj roj, qe qe thiab grate parmesan rau sab saum toj. Koj yuav tig tawm nplej zom nrog cheese rau cov neeg laus. Nrog nqaij npuas kib! Nws yuav ua tau heev six thiab noj.

8. Siv rau slimming

Nplej zom tau koob meej calorie khoom noj vim hais tias ntawm lub loj nyiaj ntawm carbohydrates. Tab sis tsis ntev los no kev tshawb fawb tau qhia tias yog hais tias koj noj nws nyob rau hauv me me qhov ntau, qhov no tsis tiv thaiv kom txhob poob phaus, thiab txawm vice versa. Cov neeg uas noj lub pasta raws li ib feem ntawm lub Mediterranean noj cov zaub mov, poob phaus sai dua li cov uas tsis kam cov khoom no. Lawv sai sai tawm hauv lub muaj roj los ntawm lub plab mog (cov teeb meem feem ntau). Ntxiv rau koj cov zaub mov nplej zom nrog tshiab lws suav txiv lws suav, cov qij thiab cov zaub basil. Ces ncuav zaub mov nrog txiv roj roj - thiab koj muaj ib tug qab thiab noj qab nyob zoo noj hmo rau poob phaus.

9. Cov paste ib me ntsis ntsev

Loj cov nqi ntawm cov no mineral yuav ua rau lub plawv mob, muaj teeb meem nrog cov ntshav siab thiab lwm yam kab mob. Cov tshuaj txhuam muaj ib tug me me npaum li cas ntawm cov ntsev, tab sis nws tsis txhais hais tias koj tsis tau ntxiv mus rau lub kua. Ntsim arrabbiata ua npuas ncauj, piv txwv li, muaj ib lub ci tsw thiab nyob rau tib lub sij hawm tsis nyob rau hauv tag nrho cov qab ntsev.

10. Tsis tshua muaj roj

Ib feem ntawm cov nplej zom rau txog ib nrab ib gram roj. Ntawm cov hoob kawm, calorie tsub kom raws li koj tau ntxiv rau ib lub tais ntawm txiv roj roj, cheese los yog nqaij sawb. Tab sis, piv txwv li, lub classic farfalle - "hneev khi" - nrog marinara ntses thiab basil yuav tsum yog zoo nkauj, pab, noj qab nyob zoo thiab qab tais. Tab sis sim mus refrain los ntawm ib tug ntau ntawm Parmesan cheese nyob rau hauv lawv.

11. Txhawb cov ntshav qab zib theem

Lub glycemic index (GI) - ib qho kev ntsuas uas qhia tau hais tias cov kev ceev ntawm lub neej puas carbohydrates los ntawm lub cev thiab ua cov ntshav qab zib theem. Healthy noj cov zaub mov muaj xws li khoom noj khoom haus nrog ib tug tsawg GI, pab tiv thaiv kom txhob mob ntshav qab zib thiab rog. Peb muab tshuaj txhuam no code cia li tsis tshua muaj. Sim tortellini John Brodeur: lawv yog cov dog dig zoo li peb dumplings nrog qab ntsaws ntawm tsuav nqaij thiab broth. Qhov no zaub mov yuav coj ib tug kev xav ntawm fullness thiab yuav tsis pub koj mus tau zoo dua.

12. Loj txee lub neej

Koj yuav tsis tau muab pov tawm los rhuav lub pasta, cov tej yam kev mob nyob rau hauv uas koj yuav muaj nws los yog khw: lub purchase nyob rau hauv ib lub thawv los ntawm ib lub khw los yog ib lub tsev tawm hauv lub freezer - thaum twg lub sij hawm, nws yuav tsum tau tos rau koj.

13. Koj yuav nrhiav tau gluten-dawb nplej zom

Qhov kev thov tau spawned lub rov tshwm sim ntawm tshiab hom ntawm cov nplej zom ua los ntawm cov pob kws, nplej thiab txawm ib tug xinesmas. Kuv xav txawv? Sim pav ca mij tsis muaj gluten Pescatore, ib tug Italian lub tais uas muaj nqaij ntses nyoo. Muaj koj yuav tau ntxiv tus qwj nplais, squid, qwj, cw los yog ntses nyob rau hauv lws suav kua. Tab sis tsis muaj parmesan Italians yeej ib txwm sim noj cov ntses thiab cheese nyias.

14. Koj yuav ua tau ib tug khoom noj qab zib

Kyugel - ci tais mij nrog qaub cream, cinnamon, raisins thiab qab zib. Nws nyob rau thawj lub sij hawm nyob rau hauv Eastern Europe thiab ua heev nrov nyob rau hauv ltalis. Pab nws yuav ua tau raws li ib tug sab zaub mov qab zib los yog raws li ib tug khoom qab zib. Koj yuav tau txais zoo kawg Library!