Zaub mov txawv "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" nrog rau cov duab. "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias": ZAUB MOV TXAWV Dyukanu

Rau cov neeg uas saib lawv cov nuj nqis, cov zaub mov txawv "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" yuav ua tau ib tug tiag tiag boon. Cov feem nrov yog tam sim no kev xaiv muaj nyob rau hauv cov kev hloov ntawm Lera Kudryavtseva thiab noj mov Dyukanu. Peb piav qhia txog ib tug ob peb yam yooj yim cov zaub mov txawv.

Hloov "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" Lera Kudryavtseva. zaub mov txawv

Qhov no nrov kev pab cuam - ib storehouse ntawm kev xaiv rau cov uas tsis-calorie zaub mov noj. Caw celebrities ua ke nrog rau Lera Kudryavtseva thiab kws ua zaub mov "sau dua tshiab" lub npe hu zaub mov txawv. Lub ntsiab hauj lwm - yuav ua rau lawv tsis muaj-calorie. Yog li ntawd, rau cov neeg uas xav kom ua tau cov nyhuv ntawm, "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" - Zaub mov txawv nyob rau hauv TNT - nws yog ib tug zoo meej hloov mus rau lwm. Peb piav qhia txog ib tug ob peb yam yooj yim cov tais diav.

• Me Nyuam Yaj nrog zaub. Tshem tawm cov pob txha ua tus txiav thiab muab tso rau cov nqaij leeg. Tshiav lub mutton txuj lom. Cov uas muaj ntxhiab tshuaj ntsuab tsuav thiab muab tso rau hauv cov nqaij. Mutton yob yob thiab rub txoj hlua. Ci nqaij rau nees nkaum feeb, tuav lub kub ntawm ob puas degrees. Ntxiv mus, lub hauv qab yias decomposed dos ib ncig, ntxiv - ntsuas taub dag, parsnip, celeriac thiab txhiaj txiv mim uas paj. Ntxiv tag nrho cov cloves ntawm qej thiab me me txiv lws suav. Noj kom txog thaum kev sib tw uas zaub. Ntws kua txiv mus rau hauv ib tug me me saucepan, ntxiv lub cawu cub thiab noj kom txog thaum tuab. Sauce tas lim. Nyob rau hauv ib lub phaj tso rau cov zaub. Nrog rau yob tshem tawm threads thiab txiav nws mus rau hauv slices. Me Nyuam Yaj muab tso rau hauv ib lub phaj thiab ncuav sauce.
• Sov nyias nrog txiv kab ntxwv. Lub tais puv heev tseem cia nrog. Txiv kab ntxwv txiav mus rau hauv nyias slices. Sov ib tug qhuav yias thiab grate nws tshiab qej. Ntxiv ntsuab taum. Noj nws tsis muaj ntxiv roj. Txiv kab ntxwv muab tso rau hauv ib lub tais, sprinkle nrog tshiab kub liab kua txob thiab crushed qej. Tawm mus rau las rau ib nrab ib teev. Nyob rau hauv lub tiav lawm taum ntxiv rau tus txiv roj roj thiab noob hnav noob. Do ua ke nrog cov txiv kab ntxwv thiab ua hauj lwm sai li sai tau nyob rau hauv lub rooj.
• Zaub ratatouille nrog ntsuab Kua. Yuav pib, txiav voj voog ntawm eggplant, taub zucchini thiab qe taub. Liab tswb kua txob txiav mus rau hauv me me cubes thiab tshiav peb soob. Kua tev thiab txiav mus rau hauv slices. Loj dos chop thiab Fry tsis muaj ntxiv roj. Nyob rau tib lub yias kib lub tswb kua txob thiab txiv lws suav. Close hau thiab noj tag nrho ua ke on tsawg tshav kub rau kaum tsib feeb. Thaum lub kawg muab tso rau txiv lws suav muab tshuaj txhuam. Ib nrab ntawm cov ntses mus rau ib lub tais. Ntawm seem - mus ua lub pov toj, ces kis tau nyob rau hauv ib lub voj voog eggplant, taub zucchini, apples thiab courgettes. Ua ib tug hnav khaub ncaws ntawm av kua txob, qej, tshiab zaub txhwb qaib thiab qhuav dawb cawu cub. Sau lub tais thiab simmer nws rau txog kaum tsib feeb on tsawg tshav kub. Yog li ntawd hais tias cov kua muaj evaporated, kaw lub lauj kaub nrog ib tug hau. Do hauv lub tshuav ntses nrog tshiab tshuaj ntsuab. Siv nws thaum xa lub tiav lawm zaub mov.

"Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias": ZAUB MOV TXAWV Dyukanu

Qhov no noj cov zaub mov yog qhov tseem nrov thaum lub caij. Nyob rau hauv nws muaj plaub theem. Lawm, qhov no yog nyob ntawm division.

Thawj ob theem yog tsim nyog mus cuag tus nquag poob phaus, qhov thib peb - mus txhim kho cov kev tshwm sim. Tom ntej no - peb yuav tau ua raws li ib tug khoom noj. Xav txog qhov no txoj cai yuav tsum yog tas li.

Zaub mov txawv "Noj cov khoom uas hudey" rau Dyukanu yog raws li nyob rau hauv ntshiv nqaij, khoom noj siv mis thiab complex carbohydrates nrog fiber (zaub, tshuaj ntsuab thiab bran).

Nco ntsoov noj ib hnub thiab ib nrab rau ob litres ntawm cov dej ib hnub twg thiab taug kev ib tug nruab nrab ntawm peb caug feeb increments.

Xav txog nyob rau hauv ntau yam tus txheem ntawm lub hwj chim ntawm txhua lub sij hawm.

Tus thawj theem

Qhov no yuav tsis nyob ntev yog lub feem ntau nyuaj, thiab ib tug nyuag, uas twb dubbed "nres". Nws kav tsis ntev tshaj li kaum hnub. Tom qab no lub sij hawm, cov nyhuv tiav yog tiag tiag "noj thiab loj hlob nyias". Zaub mov txawv zaub mov noj yuav tsum muaj xws li ntawm ntshiv nqaij qaib los yog qaib cov txwv, leej twg (txawm kib) ntses. Nws tso cai rau kev siv cov tshuaj thiab txuj lom. Khoom qab zib pom zoo kom hloov lub uas tsis muaj-roj yogurt.

Muaj yog ib tug nruj txoj cai uas cov tshuaj "noj thiab loj hlob nyias" khwv tau. Nruj me ntsis txwv tsis pub siv suab thaj thiab ntsev.

Recipes rau cov thawj theem ntawm kev noj haus

Lawv yog cov yooj yooj yim thiab heev six. Zaub mov txawv Ducane noj cov zaub mov "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" tus thawj theem - ib tug nqaij thiab cov ntses tais diav, tsis muaj garnish. Tej yam yooj yim thiab qab.

Ntses - qhov no yog ib tug ntawm qhov zoo tshaj plaws cov khoom, uas yuav pab kom mus cuag cov nyhuv ntawm "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias." Zaub mov txawv nrog rau cov duab yooj yim. Thiab yog npaj txhij sai sai.

Chav ntses. Qhov no yog ib tug yooj yooj yim thiab zoo xaiv zaub mov noj, uas feem ntau muaj kev hloov ntawm "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias." Zaub mov txawv yog feeb heev uas zoo sib xws.

Dawb ntses fillet lub tsho tiv no nrog rau txuj lom thiab ywg dej nrog txiv qaub kua txiv. Cia rau kaum feeb. Nyob rau hauv multivarku ncuav ob quarts dej thiab muab tso rau ib tug tshiab sprig ntawm rosemary. Cov ntses yog muab tso rau hauv ib tug tshwj xeeb lub thawv rau muab cub. Peb yuav muab ib tug tshwj xeeb kev pab cuam. Ntses ua noj rau kaum los yog kaum tsib feeb. Pab, sprinkled nrog tshuaj ntsuab thiab tej txuj lom. koj muaj peev xwm ntxiv ib tee kua ntses yog kev kawm.

Chav nqaij qaib yob - ib qho zoo heev zaub mov rau dieters. Lub tais puv heev six, nyuj nyoos thiab sai sai leads mus rau kev tshwm sim ntawm "noj thiab loj hlob nyias". Zaub mov txawv (nrog rau cov duab) tej zaum yuav txawv. Peb muaj ib tug ntawm cov uas yooj yim xaiv.

Tag nrho cov nqaij qaib tev, cov pob txha thiab hryaschik. Lub cev nqaij daim tawv ob peb zaug rau crank los ntawm ib tug nqaij li ua ke nrog rau cov noob, kom tau ib tug homogeneous loj. Peb cloves ntawm qej thiab ntxiv tsuav nrog rau txuj lom nyob rau hauv lub hauv av nyuj. Faib nws mus rau cov zaub mov zaj duab xis thiab khi ntom. Muab tso rau hauv ib tug tshwj xeeb lub pob tawb Multivarki. Ua rau ib tug ob peb teev thiab ib nrab. Yuav tsum tau tseg tig yob. Thaum lub sij hawm yog mus txog, tshem tawm cov zaj duab xis. Dov qhwv nyob rau hauv ntawv ci, muab tso rau ib tug ob peb teev nyob rau hauv lub tub yees. Xovxwm rau muab tso rau nws yog tsis tsim nyog. Lub tais yog npaj txhij. Koj muaj peev xwm txiav thiab ua hauj lwm.

Qhov thib ob theem ntawm kev noj haus ntawm Dyukanu

Nyob rau hauv lub tom ntej no theem yog tso cai rau nkag mus rau hauv cov khoom noj ntawm cov zaub. Thiab nws yog tsim nyog los sib pauv lawv nrog cov nqaij nyob rau hauv ob hnub, los yog koom nrog nyob rau hauv ib tug zaub mov. Ntawm cov hoob kawm, nws yog txwv tsis pub siv suab thaj thiab ntsev. Nws yuav muab ntxiv rau cov khoom noj ntawm ib tug me me npaum li cas ntawm liab cawu cub, butter, cream thiab ketchup.

Rau ntawm no theem, ib tug zoo kawg pab, ib yam ntawm cov "lub tshuab nqus tsev" yuav ua oat bran. Peb muaj ib co zaub mov txawv "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias."

Qauv ntawv qhia zaub mov ntawm lub thib ob theem

Zaub mov txawv ntawm no theem tej zaum yuav ntau ntau yam. Tab sis tus nyiam yog lub qe. Peb piav qhia txog ob zaub mov txawv.

Poached qe nrog croutons thiab nyias - ib tug zoo noj tshais.

Yaug lub zaub xas lav thiab chard. Txiav tag nrho ob txhais tes thiab muab tso rau hauv qab ntawm lub zaub mov. Tom ntej no, tev thiab boil lub asparagus. Ntws thiab sib tov nrog ib tug me ntsis txiv roj roj. Muab asparagus rau cov zaub ntsuab. Ua me me crackers nrog tshiab dill. Cool thiab muab tso rau lawv nyob rau hauv lub asparagus. Ntxiv mus, lub xwmfab ntawm cov zaub mov zaj duab xis ntawm roj. Zom ib qe nyob rau hauv nws zoo zoo heev thiaj li tsis mus ua puas lub yolk. Ua tib zoo sau cov npoo ntawm cov zaj duab xis, cia cov pa tawm thiab khi nws nruj hnab. Nqa dej rau ib tug boil thiab qis qe rau tsib feeb. Protein yuav tsum elastic. Ua tib zoo tshem tawm cov kab xev. Muab ib tug poached qe rau ci. Sprinkle nrog tws ntsuab dos thiab freshly hauv av dub kua txob. Pom zoo yuav tsum tau txais kev pab sai li sai tau.

Chav omelet nrog spinach thiab ntsuab dos.

Kuv grate ib tug me me daim uas tsis muaj roj cheese. Rev ntawm cov tshiab spinach thiab ib tug me ntsis tws ntsuab dos. Tuav plaub qe kom txog rau thaum frothy tsos. Ntxiv zaub ntsuab thiab cheese. Kom meej meej sib tov. Pawg ncuav rau hauv ib lub zoo ntawm ib tug me me luaj li cas. Mus rau sab sauv ntug muaj nyob twj ywm peb los yog plaub centimeters. Nyob rau hauv ib tug loj saucepan coj cov dej los boiling thiab tso nws nyob rau hauv tus duab nrog lub qe sib tov. Kaw lub hau. Ua noj omelet yog pom zoo rau xya - kaum feeb. Tom ntej no, ua ib tug me me incision nyob rau hauv qhov chaw thiab tawm rau thaum tshav kub kub rau tib lub sij hawm. Npaj kom txhij los yuav tau txais kev pab. Qhov no zaub mov yuav qab thiab txias.

Fatty thiab high-calorie ncuav yuav tau hloov nrog qab pancakes nrog bran. Peb muaj ib tug yooj yim daim ntawv qhia.

Ib qe whisk kom huv si nrog ib nrab ib khob ntawm kefir. Nyob rau hauv ib tug qhuav lub tais, sib tov ob dia ntawm oat bran loj - nplej, thiab tsib caug grams ntawm starch thiab ib tug me ntsis ci hmoov. Txuas lub ob pawg. Tov tag nrho nrog kev pab los ntawm lub pavilion kom txog thaum lub ua npuas ncauj thiab tawm rau kaum feeb, yuav tsum vov nrog ib tug phuam. Ntxiv ci pancakes on ib pab yias nrog non-stick txheej. Koj muaj peev xwm ncuav ib me ntsis niam thiab sprinkle nrog tshiab berries.

Qhov thib peb theem ntawm kev noj haus ntawm Dyukanu

Qhov no kauj ruam yuav cia mus so kom txaus. Tsis tshua muaj calorie zaub mov txawv, "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" yuav diluted nrog mature cheese, txiv hmab txiv ntoo (tsuas yog txiv hmab, txiv tsawb thiab txiv ntoo qab zib), ib tug me me npaum li cas ntawm cov nplej zom thiab qos yaj ywm.

Rau ntawm no theem, nws pub taus txoj kev ywj pheej ntawm kev noj tej khoom kib zaub mov, fatty thiab high-calorie. Tab sis ib hnub tom ntej yuav tsum tau nco ntsoov tawm, thaum koj yuav tsuas haus roj burning cocktail.

Peb yuav muaj ob peb yam kev xaiv.

Rog hlawv cocktail zaub mov txawv

Qhov no yog lub zoo meej ntawv qhia zaub mov rau yoo mov hnub.

• Cocktail txiv lws suav nrog tsev cheese thiab zoo tshem tawm kev tshaib kev nqhis thiab nqhis dej. Txiv lws suav (800 g) nyob rau hauv kua txiv tov khoom thiab as mus kis tau los ntawm ib tug sab cib. Ntxiv cov kua txiv ntawm tsib caug grams tshiab qhiav, pob cheese, seasonings thiab txiv qaub kua txiv. Yuav kom co li ib tug dej cawv nyob speeds siab. Pab tam sim ntawd, garnished nrog ib tug sprig ntawm rosemary.
• Tov kua txiv ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub - qhov no tsis yog tsuas yog ib hom ntawm "lub tshuab nqus tsev nqus tsev vacuum" rau lub cev, tab sis kuj yog ib tug qab cocktail. Npaj nws yog yooj yim. Ob tug me me carrots grate. Nyob rau hauv Kua cored. Grate nws thiab sprinkle nrog txiv qaub kua txiv mus rau lub sis plawv hniav yog tsis darkened. Nyem qhov kua txiv ntawm ob tug txiv kab ntxwv, ntxiv ib me ntsis cev nqaij daim tawv. Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais ntawm ib tug blender. Ncuav ib tug liter ntawm pob zeb hauv av dej, kua txiv thiab tsib caug grams qhiav, plaub loj yeem ntawm niam thiab ncuav tus nqi qub flax bran. Tag nrho cov yeej zoo. Pab nrog ib tug sprig ntawm celery thiab txiv kab ntxwv semicircles.
• Cocktail "Petite" - ib tug zoo meej ua ke nrog cov flavors thiab tastes. Txiv kab ntxwv tseeb los ntawm cov tev thiab nyem qhov kua txiv. Ncuav nws mus rau hauv ib lub tais. Ntxiv cov kua txiv ntawm peb caug grams qhiav. Sib tov meej. Ntxiv ib nrab ib liter ntawm muaj roj tsawg yogurt thiab ib tug loj dia ntawm cinnamon. Tuav rab. Pab nrog tshiab Mint nplooj.
• Airan nrog basil. Ib nrab ntawm ib tug liter ntawm mis nyuj skvasit qaub cream. Koj yuav tsum tau 100 g Ntxiv cov kua txiv ntawm ib tug txiv qaub, dub kua txob thiab tws Rev ntawm basil. Tag nrho cov yeej nyob rau hauv ib rab thiab ncuav ib nrab ib liter ntawm pob zeb hauv av dej. Dua nplawg thaum muaj kev kub ceev. Ua hauj lwm thiab garnish nrog sprigs ntawm tshiab basil.
• Cocktail "ceev". Ncuav mis kefirchik, ntxiv tsib grams ntawm cinnamon thiab qhiav. Ntxiv ib tug me me pinch ntawm liab kua txob. Tuav rab. Nws yog pom zoo kom haus dej haus ib tug dej cawv nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab thaum tsaus ntuj.

Tsawg-calorie zaub mov rau txhua hnub

Nyob rau hauv thiaj li yuav muaj lub tiav nyhuv ntawm kev noj haus, "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" zaub mov txawv yuav tsum tau xaiv kom zoo zoo. Nws yog pom zoo kom nyob twj ywm nyob rau hauv lub noj ua ke: ntshiv ntses, nqaij stewed los yog zaub tshiab. Cua, noj thiab calorie-free.

Ntses "nyob rau hauv ib tug plaub lub tsho tiv no" - ib tug zoo xaiv rau noj hmo "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias." Zaub mov txawv nrog rau cov duab yuav yeej ib txwm muaj nyob rau txhua tus saj. Peb yuav muaj ib daim ntawv qhia.

Fillet ntawm tej dawb ntses haus. Thaum npaj prefabricated, qhia rau peb zaub salsa. Ob tug loj txiv lws suav txiav mus rau hauv nruab nrab tsuav. Zom cov qij thiab cov dos thiab Fry lawv nyob rau hauv ib tug me ntsis txiv roj roj. Zaub yuav tsum pob tshab. Thaum kawg, ntxiv lws suav cubes, cover thiab simmer rau kaum tsib feeb. Ib tug nruab nrab dib thiab kua txob liab hlais thiab sib tov nws nrog ib tug ntsuab nyias. Peb pib txoj kev phaj. Nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub phaj muab tej garnish. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yuav mov los yog pearl barley. Muab cov ntses uas fillets nyob rau hauv sab saum toj, ncuav lub lws suav salsa. Muab sab nyias cov tshiab cov zaub. Lub tais, koj yuav tau ntxiv tshiab yogurt thiab slices ntawm qhiav.

Qaib mis nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo - lub zoo meej tais rau noj hmo los ntawm sab "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" (zaub mov txawv los ntawm qhov kev pab cuam nyob rau hauv TNT).

Qhov kom zoo dua ntawm nws yog tias nws yog npaj ib tug snap. Yuav pib rau Smear lub nqaij qaib mis nrog kua txob thiab koj nyiam seasonings. Cia cov nqaij rau ib nrab ib teev. Tom ntej no, muab tso rau hauv lub hnab rau ci, ntxiv ib me ntsis dej thiab khi ntom. Ua noj fillet rau plaub caug feeb. Qhov kawg ntawm txiav lub hnab thiab tawm hauv lub nqaij kom txog thaum Golden xim av. Asparagus peel thiab boil. Mandarin hlais, txiv qaub - voj voog. Nyob rau ib tug ca phaj rau muab tso rau ib tug ntses, asparagus thiab tshiab zaub xas lav. Muab cov txiv hmab txiv ntoo. Yuav kom npaj lub kua mix muaj roj tsawg yogurt nrog crushed qej. Ncuav tshaj tus qaib. Pab kub pom zoo.

xaus

Thiaj li, mus cuag cov nyhuv ntawm "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" yuav tsum tau ua raws li nrog ib tug ob peb yam yooj yim cov kev cai.

Firstly, tsawg heev npaum li cas ntawm cov roj, ntsev thiab suab thaj.

Ob, nco ntsoov ua kev yoo mov hnub nrog tsawg-calorie cocktails.

Peb, lub zoo meej ua ke nrog los ua tus yam nyhuv yog ib tug ntshiv ntses (los yog nqaij), qe thiab zaub. Tej yam yooj yim thiab tsis muaj-calorie zaub mov txawv, "Noj cov khoom uas thiab loj hlob nyias" raws li tau piav saum toj no.

Qeb plaub, koj yuav tsum nco ntsoov kom haus tsoom fwv (txog li ob litres ib hnub twg) thiab txav ntau.

Hais tias yog tag nrho cov secrets.