Yuav ua li cas los tsim kom tau koj tus pojniam nqaij los ntawm ib ce muaj zog?

Cov poj niam kev noj qab nyob thiab tau txais Library ntawm pw ua ke yog nkaus nyob rau lub zwj ceeb ntawm cov nqaij ntshiv ntawm nws qhov chaw mos. Nrog lub hnub nyoog los yog tau me nyuam paum nqaij poob lawv lub zog, tsis muaj zog, ua ncav us txog. Nyob rau hauv no tsab xov xwm kuv mam li qhia koj yuav ua li cas tso tau rau cov nqaij ntshiv ntawm lub qhov chaw mos nrog kev pab los ntawm Kegel ce.

Raws li cov kev tshawb xav ntawm yoga, peb lub neej lub zog ntws los ntawm lub xubntiag ntawm lub ntiaj teb. Thiab yog hais tias koj paub yuav ua li cas tso tau rau cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos, nws tseem tau mus nres lub los hais txog poj niam lub zog. Qhov no pab tej yam rau mus ob peb vas, noj qab haus huv thiab creativity.

Suav treatises uas tau tuaj sau rau peb los ntawm ancient sij hawm, nws twb qhia hais tias tus huab tais lub concubine, uas coj cov ce tau khaws cia zoo heev kev noj qab nyob thiab kev zoo nkauj thiab resilience ntawm cov genitals rau cov laus uas muaj hnub nyoog. Lawv yuav kom cov nqaij ntshiv ntawm koj plab 12 kg.

Yuav kom ib ce muaj zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub qhov chaw mos siv pob zeb los yog ntoo qe, uas yog tus load. Qe load yog tswvcuab rau hauv thiab muab khaws cia tseg nyob rau ntawd. Thaum lub sij hawm, lub qe pib txav thiab nce thiab nqis thiab co nyob rau hauv tes. Luj ntawm lub load yog maj zog.

Tuav lub qe txheej txheem yog zoo dua tsis mus koom nyob rau hauv lawv tus kheej, thiab yeej muaj kev pab los ntawm ib tug xibfwb qhia, nyob rau hauv thiaj li yuav tiv thaiv kom txhob prolapse ntawm lub tsev me nyuam los yog chaw mos los stretch.

Kegel ce muaj ib cov nyhuv on du nqaij ntawm qhov chaw mos ntawd, thaum xyaum tu ncua, yog fleshy, yog li ntawd koj qhov chaw mos thiaj zoo puag khawm tus txiv neej neeg. Ua Kegel ce, txhua tus poj niam yuav tsum tau ua kom lawv noj qab haus huv. Yuav kom ua tau qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim rau lub paum ce yuav tsum tau ua txhua txhua hnub.

Ce rau cov nqaij ntshiv ntawm lub qhov chaw mos

1. Nyob rau hauv thiaj li yuav tau kawm kom xav tias cov nqaij ntawm qhov chaw mos, nws yog tsim nyog los kawm los mus ncua cov zis thaum lub sij hawm tso zis rau ib pliag. Txhua lub sij hawm koj mus xyuas lub chav dej, sim los tuav koj cov zis.
2. Sai sai nyem lub paum nqaij 10-20 lub sij hawm nyob rau hauv ib tug uake.
3. Lim lub inspiratory nqaij ntawm qhov chaw mos rau 5 vib nas this thiab tshuab pa so kom txaus lawv. Ua 10 lub sij hawm.
4. Rub lub paum nqaij raws li yog tias koj muaj ib yam dab tsi los tuav lawv rau 5 vib nas this thiab ces so kom txaus. Khiav 10 lub sij hawm.
5. Sim nias cov txiv neej chaw mos thaum lub sij hawm kev hlub qhia.
6. Ua zaum-sawv los tso nws txhais tes rau ntawm nws lub duav. Zaum, ncua rau ib tug ob peb lub vib nas this nyob rau hauv no txoj hauj lwm.

Feem ntau cov poj niam tab tom nrhiav rau cov ntaub ntawv nyob rau hauv yuav ua li cas tso tau rau cov nqaij ntshiv ntawm lub qhov chaw mos nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm. Tu siab, sai tsim paum nqaij tsis yooj yim sua. Qhov no yuav tsum raug hais los ntwm lossi.

Cov poj niam uas kawm tau nyob rau hauv lub plab cov leeg nqaij yuav tau xa ib tug txiv neej txawv tshaj plaw Library. Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum lub paum nqaij kawm poj niam tseem ceeb heev hnub dhau tsis muaj teebmeem uas koj mob. Cob nws hais txog poj niam leeg, koj yuav txuag koj tus kheej los ntawm zes qe menyuam kawg los yog o ntawm appendages thiab ua ib tug zoo meej lover. Tam sim no koj paub yuav ua li cas tso tau rau cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos, los ntawm ib tug yooj yim, tab sis heev pab tau qoj ib ce. Hmoov zoo!