"Slim daim duab nyob rau hauv 30 hnub" - Dzhillian Maykls workout

Txhua tus poj niam, tsis hais hnub nyoog kev npau suav ntawm ib tug zoo meej thiab slim daim duab. Thiab yuav luag txhua txhua lub caij ntuj no, tsis tau treacherous tshwm nyob rau hauv lub cev "reserves". Thiab yog hais tias ua ntej lub puam rau lub caij tseem nyob deb deb, ces xav tsaug ingrained nyob rau hauv lub subconscious pushes dab txuag Monday, uas yuav pib nrog txhua hnub jogging thiab yoo mov hnub. Yuav ua li cas yog tias ib nrab caij nplooj ntoos hlav twb dhau, thiab tej yam uas muaj sia? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov kev pab yuav tuaj authoring video qhia Dzhillian Maykls 'Slim daim duab nyob rau hauv 30 hnub. "

Uas yog teem rau hauv chav kawm?

Video nyeem yuav pab txhua leej txhua tus mus nce toned lub cev thiab tsis tau mus txog rau 10 kg poob nyob rau hauv cia li 1 lub hli. Teev thiab ib tug ib nrab Hoob no yog muab faib ua peb qhov chaw thiab yog tsim los ntawm tus sau nyob rau hauv thawj qhov chaw rau cov neeg uas tsis muaj kev qoj ib ce. Dzhillian Maykls tau tsim ob peb video kev pab cuam, tsim los rau txawv hom phiaj, tab sis qhov kev cob ce "Slim daim duab nyob rau hauv 30 hnub" tam sim ntawd tau tus loj tshaj koob meej ntawm cov pejxeem.

Muab lawv cov kev

Raws li ib tug tub hluas, nws tau Gillian yees txeeb kev kawm txawj thiab yog ib tug plump ntxhais. Nrog kev pab los ntawm cov kev kawm nyob rau hauv ntau yam kev ua si tej pab pawg los nws sai sai coj nws lub cev nyob rau hauv ib tug zoo meej, toned mob. Nws yuav zoo li uas cov mus txog, nws yuav tau thiab kom tsis txhob, tiam sis tsis nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm Gillian. Khiav ntawm nws lub hom phiaj yuav kom tawm thiab cov uas muaj muaj lawv tus kheej tsim thiab cov lus hais tias "Paab nyob rau hauv 30 hnub!" Tsis ntev nkawd yuav ib yam dab tsi unrealizable.

Txhua tus neeg uas yuav no tshwj xeeb cov hoob kawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas qhov kev pab cuam twb dhau nws cov thawj kuaj nyob rau hauv cov heev creator. Thaum cov neeg pom ua ntej kuv ob lub qhov muag ib tug tiag tiag piv txwv ua raws li, nws muab rau lawv ntau dua cog qoob loo thiab ntau dua tus kheej txug.

Txoj kev tshawb no ntawm metabolic dab

Gillian yog tau muab nws qhov chaw ntawm cov ua muaj zog instructors America vim hais tias nws ua hauj lwm tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub gym. Nws pom ib tug kev mus kom ze rau kev daws ntiaj teb no tej teeb meem. Ib leeg ib ce muaj zog yuav tsis muab cov kev kawm ntawd, raws li yog hais tias peb tsis suav. Sau ntawm txoj kev tshawb metabolic dab nyob rau hauv lub cev pab mus cuag ntau dua kev vam meej thiab paub. Noj haus tswv yim ntau heev, thiab txhua leej txhua tus muaj peev xwm xaiv rau lawv tus kheej nyob mus tib seem nrog lub chav kawm "Slim daim duab nyob rau hauv 30 hnub" dab tsi ntawm nws tus kheej, ib tug neeg khoom noj khoom haus nyiam. Nyob rau hauv tas li ntawd mus video kawm nto moo cob qhia kuj luam tawm ib phau ntawv sau.

Cov hauj lwm zoo yooj yim ce nyob rau hauv nrog zoo-tau hauj lwm tswvyim

video tutorials sau yog nyob rau hauv solidarity nrog hnyav ncaws pob ntawm nws lub sij hawm, siv nyob rau hauv koj txoj kev kawm tsis tshua muaj neeg yooj yim ce. Yog vim li cas cov nyom hauv tus txheej txheem, yog hais tias tsuas yog ib tug tsim nyog thiab coj lub xov tooj ntawm le caag thiab lawv sequencing rau qhov tseeb npaum li cas. Yog li ntawd tej yam yees siv tswvyim ntawm "3-2-1" yog ib tug tseem ceeb lub sij hawm ntawd nyob rau hauv qhov kev pab cuam "Slim daim duab nyob rau hauv 30 hnub", qhov twg yooj yim zog ce ntawd kub ntev li raws nraim 3 feeb, 2 feeb ntawm cardio thiab mus txuas ntxiv khiav 1 feeb yog muab rau xov xwm kev cob qhia.

nruj ib theem zuj zus

Muaj coob tus neeg tau sim mus cuag ib tug zoo meej, toned lub cev, tseg kev nyuaj siab uas muaj lub siab ntawm tag nrho cov tsis ua hauj lwm. Hopelessness, tsis muaj kev kawm nyob rau hauv lub chav kawm ntawv thiab pom tau ua rau tib neeg maj los ntawm ib tug xaiv noj cov zaub mov mus rau lwm lub, los ntawm ib tug txheej ntawm ce rau tus tom ntej newfangled. Leej twg yog tsis paub nrog qhov teeb meem no! Nws nkawd yuav tsis mus overeat, thiab txhua txhua tag kis sawv ntxov hws jogging, thiab nias rau tso thiab nyem rau hauv lub xyoo tas los qhov luaj li cas ntawm cov ris ntauv txhav nyob rau hauv txhua txoj kev uas koj ua tau tsis.

"Slim daim duab nyob rau hauv 30 hnub": testimonials ntawm cov neeg uas tau undergone

Yog li ntawd, willy nilly-, koj pib los mloog lub tswv yim ntawm lwm tus neeg, kom ib txoj kev ntawm txoj kev kawm. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub tswv yim ntawm ntau yam kev nyab xeeb enthusiasts, tau sim rau lawv tus kheej kev video kawg "Slim daim duab nyob rau hauv 30 hnub", thiab xwb thaum lub sij hawm lub sij hawm no yuav ua tau tiav tej yam kev tshwm sim.

Koj siv tau txhua tag kis nyob rau hauv lub teev? Tsis txhob txhawj yog tias koj xav tias 10 hnub tom qab uas tshaj rog nyob rau hauv tsis muaj hurry mus tawm koj lub cev, thiab treacherous txhais tes froze ntawm cov thawj cov ntaub ntawv. Siv ib tug zoo zoo nyob rau ntawm nws daim duab nyob rau hauv daim iav. Koj saib yuav ua li cas lub nyem ua lub plab, txawm li cas los toned - pob tw, thiab lub hauv siab raws li yog hais tias nws zoo li ntau zoo kawg li? Yog li ntawd, muab koj cov workout ib tug pom tshwm sim. Tus thawj theem yog tus txheej txheem ntawm ua mob pawg, uas lub cev yog rau cov laus. Nqaij loj yog noticeably hnyav dua roj. Ib feem ntawm cov roj tawm ntawm lub cev, tab sis nws qhov chaw nyob rau hauv lub tag nrho lub cev hnyav nyob tawm leeg.

Tej zaum cov neeg hais tias tom qab pib ntawm txoj kev kawm zuag qhia tag nrho hnyav txawm me ntsis ntau zog (dua vim mob loj). Nws tsis yog scary. Lub cev yuav ntev ua accustomed mus rau lawv tshiab lub xeev, thiab pib cov txheej txheem ntawm active kub rog. Nyob rau hauv tas li ntawd, hauv cov chav kawm "Slim daim duab nyob rau hauv 30 hnub" muaj peb qhov chaw, alternating yog nyob rau hauv random kev txiav txim, nws yog tau mus cuag tau zoo.

Tau siv mus rau lub load siv

Yog li ntawd, peb pom hais tias cov thawj 10 hnub - tsis yog ib qho taw qhia ntawm lub zos hlawv tshaj rog. Cov thawj xyoo caum ntawm lub hli qhia neeg mus siv tau rau lub load siv thiab visually tej lub cev zoo. Yuav kom ib co tej zaum nws yuav zoo li uas lub ce npaj nyob rau hauv qhov kev pab cuam, yog ntev li ntawm. Tab sis lighter loads yuav tsis cuag tej yam kev tshwm sim nyob rau hauv xws li ib tug luv luv lub sij hawm. Nyob rau hauv tas li ntawd, yog ib lub qhov chaw ntawm tus yees duab tutorials tsuas kav ib nrab ib teev. Tab sis ib nrab ib teev ntawm txhua txhua hnub kev nyuaj siab, tsis muaj teeb meem li cas khaus lawv, tau mas txawm lub yav tas los coached neeg.

Tsis xav yuam tej yam

Ib txhia neeg uas yav tas los muaj kev nyob rau hauv cov kev ua si, nws yog ntseeg hais tias yog hais tias tus tsom ib lub tshuab ncaj qha rau ntawm lub teev thiab ib nrab hnub ib ce, cov nyhuv yuav sai. Qhov no yog tsis yog li ntawd. Tsis xav yuav kub siab lug, thiab nrog rau ib lub taub hau dhia dej mus rau hauv lub workout. Lub cev tsis txaus siab. On qhov tsis tooj, nws yuav muaj lub zog ua tiag tiv ntawd. Qhov no tshwj xeeb Hoob no yog tsim los nrog precision mus rau lub me tshaj kom meej. Qhov loj tshaj plaws - yog yuav tau kho kuv tus kheej hais tias thaum nws yog moulded zoo meej lub cev, "Slim daim duab nyob rau hauv 30 hnub rau txhua hnub nyiaj yuav qhia thiab tsis tso cai rau koj tus kheej mus slack tiv thaiv ntxiv kilos.

theem ntawm teeb meem

Dzhillian Maykls muaj nws cov thwjtim ib tug yooj yim ce, grouped nyob rau hauv peb theem ntawm cov teeb meem. Peb nco ntsoov hais tias nws tsis yog tsim nyog yuav pib nrog ib qho yooj yim theem thiab loj hlob cuag yooj yim. Koj muaj peev xwm pauv ntawm cov qib los ntawm hnub raws li peb no mas tsim nyog. Txhua tus neeg muaj ib tug neeg tus yam ntxwv. Tej zaum lub sij hawm ntawm cov chav kawm ntawv, rau ib txoj kev, lwm yam yuav pab tau rau ib tug tsawg raws li. Lwm feature ntawm lub complex yog sawv cev los ntawm qhov kev koom tes nyob rau hauv lub ce txhua txhua ib leeg pab pawg. Tsis txhob cia tsis muaj xim, tsis txawm lub feem ntau tsim cov nqaij ntshiv ntawm lub cev thiab ua slimmer txhua txhua hnub! Qhov ntawd yog qhov hom phiaj Dzhillian Mayklz.

ib co caveats

Cov kev siv ntawm lub muaj load, txawm yog hais tias lawv kav rau xwb 30 feeb ib hnub twg, yog tsis ib txwm tau mas cov neeg uas muaj kev tsis taus nyob rau hauv lub locomotor system. Yog hais tias tom qab workouts pom ob leeg mob los yog lwm yam kev mob tsis muaj feem xyuam rau lub tsev nqaij, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws mus tham ib tug kws kho mob kom tau cov neeg los yog lwm yam tswv yim pom zoo. Zoo, mob leeg sawv los ntawm kev qoj enthusiasts hle sov ointments.

Cov ntsiab lus uas ua hauj lwm

Yuav pib kev kawm, nws tsis yog tsim nyog yuav tau muaj ib lub tsev nruab zog complex. Rau txoj kev loj hlob ntawm ib tug yooj yim, tab sis zoo heev ce yuav tau me ntsis qhov chaw nyob rau hauv lub chav tsev, qhov chaw uas koj muaj peev xwm nteg ib tug gym lev, thiab ib ob peb ntawm dumbbells uas yuav muab tau yooj yim hloov nrog qhob tes taw hnyav li. Nyob rau hauv lub luag hauj lwm ntawm nws tus kheej-ua dumbbells feem ntau pab yas hwj ntim dej.

puas siab puas ntsws cwj pwm

Nco ntsoov tias, tsis muaj teeb meem yuav ua li cas zoo meej tsis tau sawv cev los ntawm lub complex, nws yuav tsis ua hauj lwm zoo yog hais tias tus neeg yuav ua tsis ntseeg txog thaum kawg. Ntxiv mus, qhov yuav tsum tau mus koom xwb nyob rau hauv ib tug zoo ncej ntawm lub siab thiab nrog ib tug luag rau ntawm nws lub ntsej muag. Tus heev txheej txheem ntawm lub ce yog ua kom haum, thiab tsis tig mus rau hauv ib tug yuav tsum niaj hnub ua. Nyob rau hauv tas li ntawd, yog hais tias tus meej daim duab ua ntej lub qhov muag ntawm dab tsi koj xav dazzle nyob rau hauv ib qho zoo tagnrho, slim daim duab ntawm 30 hnub, ib tug zoo nkauj lub cev thiab admiring glances los ntawm cov phooj ywg thiab cov kiv cua ntawm daim card uas koj muab rau.