Lub caij ntuj sov xam lav - ib storehouse ntawm cov vitamins rau tag nrho lub xyoo!

Nyob rau hauv kub huab cua, yog li ntawd kuv tsis xav kom sawv ntawm lub qhov cub, thiab lub cev tsis yuav tsum tau high-calorie khoom noj thiab fatty consumed nyob rau hauv lub caij ntuj no. Thiab yog dab tsi yuav pab tau ntau tshaj li tus khaub zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas koj muaj peev xwm npaj tej yam yooj yim lub caij ntuj sov nyias rau cov nyiaj so koobtsheej lub rooj, thiab noj hmo?! Nutritionists hais tias lub caij ntuj sov zaub mov muaj yuav sib thiab nyob rau tib lub sij hawm pab tau.

Lub caij ntuj sov xam lav - ib lub sijhawm zoo rau replenish vitamins thiab npaj rau lub caij ntuj no. Koj muaj peev xwm tsis nco qab txog cov nplej zom thiab qos yaj ywm yog feem ntau siv los npaj zaub mov noj nyob rau hauv lub caij ntuj no, caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij nplooj zeeg, thiab txaus siab rau cua txiv lws suav, cucumbers thiab tshuaj ntsuab. Tsim lub caij ntuj sov xam lav, koj yuav tau kiag li tso tseg lub mayonnaise, hloov nws nrog txiv roj roj, uas yuav undoubtedly tau ntau lub cev, thiab nyob rau hauv lub ntxiv qhov ceeb thawj yuav tsis tig.

Hauv qab no yog ib tug ob peb variations rau hauv lub ntsiab "lub caij ntuj sov xam lav", qhov kev npaj ntawm uas yuav siv sij hawm ib tug heev me ntsis ntawm lub sij hawm, vim hais tias lawv tsis yog siv thaum lub sij hawm ua noj ua haus thiab ua noj ua haus. Nws yog tsuas tsim nyog los txiav cov khoom xyaw, sau lawv - uas yog lub tais thiab koj nyob nraum ua li cas!

Tuna nyias nrog txiv lws suav thiab Brie cheese

Yuav kom npaj lub nyias yuav xav tau:

• 1 can ntawm tuna (kaus poom nyob rau hauv kua txiv);
• 100 grams Brie cheese (Camembert yuav hloov yuav tsum tau siv);
• 300 grams ntawm soob;
• zaub xas lav (koj yuav siv tau ib tug dog dig macrophylla, rum los yog Arugula).

Cheese, txiv lws suav thiab tuna hlais, zaub xas lav yog zoo tshaj plaws mus ua txhaum nws caj npab, ntsev thiab kua txob. Raws li siv refueling txiv roj roj.

Ib tug variation rau hauv lub ntsiab ntawm "caprese"

Nyob rau hauv ltalis, qhov no nyias - ib tug nrov appetizer ua ntej lub ntsiab noj mov. Ntau ntau li hlais cheese thiab soob rau zaub xas lav nplooj. Lub caij ntuj sov xam lav - tais diav mus xyaum ua tej nyob rau hauv qhov kev npaj ntawm uas yuav ua tau infinite. Tsis yog txhua tus nyiam nyias "Caprese", ntseeg hais tias nws yog deflating, tab sis, yog hais tias koj ntxiv ntoo thuv ceev, ib lub tais yuav ua si nyob rau hauv ib txoj kev tshiab:

• 300 grams ntawm soob (cultivar yuav siv lws suav);
• 150 grams ntawm mozzarella;
• Arugula nyias;
• ib tug puv tes ntawm ntoo thuv ceev (me ntsis kib yuav siv tau).

Zaub xas lav so, txiv lws suav thiab cheese hlais, nphoo ceev, ntsev thiab lub caij nrog txiv roj roj. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov kev npaj yuav siv balsamic vinegar thiab seasoning "Italian tshuaj ntsuab".

Zaub xam lav nrog ntses dej tsuag thiab txiv lws suav

Nyias tseem yog ib haiv neeg ntawm ltalis. Nws tsis yog li nrov li yav dhau los ib tug, txawm hais tias undeservedly. Nws yog pom zoo kom npaj cov neeg uas tsis ntshai ua noj thwmsim:

• 200 grams ntawm soob;
• 200 grams ntses dej tsuag (las, los yog haus luam yeeb);
• 1 txiv hmab txiv ntoo ntawm avocado;
• 1 kav;
• zaub xas lav;
• ob peb ib ncig ntawm cov kaus poom pineapple.

Txiav rau hauv cubes tag nrho cov khoom xyaw, ntxiv shredded zaub xas lav ob txhais tes thiab lub caij nrog txiv roj roj. Pickle nyias tsis tau ntsev txaus rau ntses.

Greek (Sheppard) nyias

Enumerating lub caij ntuj sov xam lav, qhov yuam kev yog nco lub nyias Greek los yog Bulgarian kwv tij - Sheppard:

• 300 grams ntawm soob;
• 300 grams ntawm dib;
• 1 dos liab;
• 1 paprika;
• 150 grams ntawm cheese;
• zaub txhwb qaib;
• tau cov txiv ntseej los yog tau cov txiv ntseej, laws ntawv tau cov (siv nyob rau hauv qhov kev npaj ntawm cov Greek version).

Nyob rau hauv ib tug nyias lub tais tws cov khoom xyaw, ntxiv cov txiv ntseej (loj yuav txiav nyob rau hauv ib nrab), sau nrog ib tug sib tov ntawm txiv roj roj thiab dawb wine vinegar.