Kho system "Qhov muag rooj txhawb siab": xyuas thiab cov lus tseeb

Tsis li ntawd, ntev dhau los tuaj tawm nyob rau hauv xovxwm thiab hauv Internet sau Tibetan xyaum hu ua "qhov muag lub rooj txhawb siab." Raws li tus sau, 5 ce piav nyob rau hauv cov phau ntawv, tsis yog kev kho mob txawj dhia nrig nphau thiab heals lub zog xyaum. Ntxiv mus, "Lub qhov muag" muaj ib tug rejuvenating ntxim rau tag nrho lub cev, tshem tawm cov teeb meem nrog rau cov licas. Uas yog vim li cas nyob rau hauv no muaj hnub nyoog ntawm sedentary ua hauj lwm, mob caj dab thiab arthrosis, ntau yog pib xyaum lub "qhov muag ntawm lub rooj txhawb siab." Xyuas ntawm no network txheej txheem mas zoo, tab sis prosotorah Internet muaj ib tug ob peb tsis zoo comments. Cia peb xav txog qhov pros thiab cons ntawm cov hom kev kawm.

Peb pib xyaum ib tug system ntawm "Qhov muag ntawm tus lub rooj txhawb siab ntawm" kev txheeb xyuas yuav muaj kev xyiv fab thiab delight. Practitioners nrog zoo kev - nyob ntsiag to thiab kuas, tsis muaj tus si nyhav tej yam txaus siab. Qhov no yog to taub thiab tej yam ntuj tso, thiab nws saib xyuas xyaum tu yus no system rau ib ntev lub sij hawm, yog feem ntau tseem ceeb. Yuav ua li cas yog no li cas? Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yuav tsum tau muab sau tseg hais tias lub npe "Qhov muag ntawm tus Renaissance" - tsis ncaj ncees lawm, thiab lub naming ntawm tus thawj - "Qhov muag rooj txhawb siab." Tsuas yog 1 tsab ntawv, thiab xws li ib tug txawv. Yog li, lub kaw lus muaj xws li 5 ce uas yog heev uas zoo sib xws rau cov kev xyaum ntawm yogis, tiam sis ntawm no ntau haum rau ua tsis taus pa thiab lub zog txaus. Piav txog lub "qhov muag ntawm lub rooj txhawb siab ntawm" kev txheeb xyuas pom zoo tias tus biggest shortcoming yog tib neeg tub nkeeg, vim hais tias nws yog ib qhov nyuaj ua kom pom willpower thiab ua 21 repetitions ntawm txhua tus ntawm lub 5 ce, kuj ob zaug ib hnub twg.

Txawm li cas los, txhua leej txhua tus rau lawv tus kheej yuav txiav txim siab seb puas los yog tsis tau xyaum lub "qhov muag ntawm lub rooj txhawb siab ntawm" kev txheeb xyuas vim hais tias tsis index tag nrho ib lub zuj zus. Rau cov ntaub ntawv, cia peb kawm seb cov 5 ce uas yog painfully reminiscent ntawm ACCA yoga. Sypyatsya tsis zoo xyuas los ntawm cov neeg uas tau muab, thiab raws li ib tug tshwm sim, muaj ib tug nco obscheenergeticheskogo theem thiab xa rov qab muaj teeb meem nrog cov licas. Tab sis, nruj me ntsis hais lus, qhov no yog tej yam ntuj tso, raws li cov "Qhov muag ntawm tus lub rooj txhawb siab" - gymnastics. Tsis muaj teeb meem li cas koj hu rau nws, lub essence tsis hloov.

1. Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov no ce yog ib tug kev sib hloov nyob ib ncig ntawm nws axis. Ncav hais lus, nws yog ib lub tsheb loj thauj neeg vestibular apparatus. Los ntawm cov esoteric taw tes ntawm view, li ntawd, yog harmonization ntawm txoj cai-laug thiab sab laug-tes laug energovihrey. Cov kev ua no tshwm sim raws li ib tug nyias muaj nyias ib kev xyaum los ntawm cov dervishes uas Whirl kom txog thaum tiav qaug. Ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb kev taw qhia - clockwise.

2. Dag rau koj rov qab, tso pa tawm, nias koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab thiab ces tsa ncaj ob txhais ceg li. Thaum lub sij hawm mus qaum ntuj - ua tsis taus pa. Twg ob txhais ceg, tso pa tawm.

3. txhos caug thiab tsis kaw nws lub ncej puab, muab nws ob txhais tes sab nraum qab. Tso pa tawm thiab ru rov qab, coj ib tug sib sib zog nqus pa. Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm - tso pa tawm.

4. Zaum rau hauv pem teb, ncab koj ob txhais ceg, caj npab muab ib ncig ntawm lub duav, kom koj cov ntiv tes txojkev pem hauv ntej, nws muab lub puab tsaig nias tawm tsam nws lub hauv siab. Exhales, thaum nqus nqa lub cev thiaj li hais tias lub cev yog thaum uas tig mus rau hauv av, nws lub taub hau pov rov qab. Thaum lub caij ntawm lifting - tso pa tawm, rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm - ib tug ua tsis taus pa.

5. Pib txoj hauj lwm - "dag nyob rau hauv lub trough," uas yog, lub cev cia siab tsuas yog nyob rau hauv lub pawm no ntau npau ntawm tus taw thiab cov ntiv tes. Exhales. Ces ntxiv mus rau hauv lub cev thiaj li mus ua ib tug daim duab peb sab nrog ob txhais ceg, tom qab thiab hauv pem teb. Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm, tshuab pa.