Greek cov zaub xam lav nrog nqaij qaib - noj ib qho yooj yim thiab kev lom zem

Qhov no zaub xam lav yog zoo satisfies kev tshaib kev nqhis thiab yog haum txawm rau cov neeg uas txiav txim siab los mus rau noj, vim hais tias hauv daim ntawv qhia yuav tsum nkag mus hauv los yog tshem tawm los ntawm nws kev zaub, thiab nqaij qaib yog ib tug uas tsis muaj-calorie khoom. Greek cov zaub xam lav nrog nqaij qaib hnav khaub ncaws tsuas nrog txiv roj roj, thiaj li muaj yog tsis muaj kev ntshai dhau heev lawm calorie ntau ntau. Rau cov neeg uas tsis tau xav txog tej yam lub neej tsis muaj mayonnaise hnav khaub ncaws, koj yuav tau ntxiv ib dia los yog ob tug. Yog hais tias qhov kev kawm, kom zoo dua lub sij hawm los npaj mayonnaise los ntawm - tig tawm tsis tsawg cua, tab sis ntau npaum li cas pab tau, vim hais tias cov khoom xyaw yog tej yam ntuj tso.

npaj xam lav

Txhua niam tsev npaj ib tug nyias Greek nqaij qaib nrog txawv cov khoom xyaw. Ib tug neeg ntxiv kua txob, thiab ib co xum tsis mus sau nrog txiv roj roj thiab txiv hmab los yog noob hnav. Ntawm no yog ob peb qho kev xaiv rau cov zaub mov.

Cov khoom xyaw rau hauv ib daim ntawv qhia uas tsim tau rau ob servings, Yog hais tias koj xav tau ntau tshaj, nce tus naj npawb 2-3.

Yuav kom npaj lub nyias Greek Qaib Muab ib ob peb txiv lws suav, ib tug ob peb me me dib, cheese "Feta" mus rau 60 grams (tab sis koj muaj peev xwm coj thiab ntau yam ntxiv) thiab ib lub taub hau ntawm ntshav dos. Tsis txhob hnov qab lub ntsiab muaj - ib phaus ntawm nqaij qaib. Tom ntej no koj yuav xav tau rau ua noj ua haus cov roj (zoo siv txiv roj roj, raws li zoo raws li rau sau), ib tug diav ntawm txiv qaub kua txiv, 80 grams ntawm dub cov txiv ntseej, laws ntawv tau cov thiab unfilled. Yuav kom tau ib tug diav txuj lom oregano (yuav qhuav, yuav ua tau tshiab), ob peb zubochkov qej, ib tug pinch ntawm kua txob thiab tshuaj ntsuab (zaub txhwb qaib los yog lwm yam uas koj xaiv).

Peb npaj mus rau hauv cov kev npaj. Fillets yuav tsum tau ntxuav, txiav daim tawv nqaij thiab muaj roj. Thaum lub fillet yog qhuav, nws yog tsim nyog los ua tus marinade: muab kua txob, crushed qej thiab txiv qaub kua txiv, ntxiv cov roj thiab oregano, sib tov. Fillet muab tso rau hauv lub tes tsho rau ci los yog dog dig yas khoom noj khoom haus lub hnab, ncuav lub marinade rov qab thiab khi. Tam sim no koj xav tau ib tug me ntsis twist pob mus rau lub nqaij qaib yog kiag li them nrog lub aroma ntawm lub marinade thiab soaked nrog roj. Tam sim no nqaij qaib muab rau impregnate mus rau hauv lub txias chamber, tsis nco qab tig nws tseg (tsim nyog kom tsis tsawg tshaj li 4 teev thiab tsis ntev tshaj ib hnub twg). Qhov tseeb tiag mas, koj yuav tau las lub nqaij qaib nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj thiab nyob rau hauv thaum sawv ntxov mus ua ib tug nyias.

Ntawv sau yuav tshuaj lub sij hawm twb dhau, thiab koj rho qaib. Tam sim no nws yog tsim nyog los Fry nyob rau hauv ib tug yias los yog nyob rau ib tug hniav nyiaj hniav kub. Nyob rau hauv rooj plaub thawj koj yuav siv tau rau ua noj ua haus-flavored marinade roj, thaum nyob rau hauv lub thib ob nws yuav tsum tau khoob lug cia. Raws li ib tug tag nrho nqaij qaib yuav tsum npaj rau ib lub sij hawm ntev, txiav nws mus rau hauv daim forms daim, daim hlau los yog ntsuas.

Tom qab muab kib cov nqaij qaib koj yuav tsum muab tso rau hauv ib tug ntswg, txias me ntsis thiab ntws cov roj ntau heev.

Taug kev mus rau lub kev ua ntawm zaub. Lawv yuav tsum tau ntxuav, yog tias yuav tsum tau yuav peeled (dos thiab dib) thiab txiav mus rau hauv loj ntsuas los yog loj dua tej daim ntawm arbitrary. Ntxiv rau qhov kib nqaij qaib, tws los yog torn ob txhais tes tshuaj ntsuab thiab ncuav tag nrho cov roj. Sprinkle nrog crumbled cheese thiab sliced nyob rau hauv ib nrab thiab sliced dub olives. Tus ntawd yog nws - ib tug Greek nyias nrog nqaij qaib yog npaj txhij. Nws yog ib nqi sau cia hais tias lub noog tsis tas yuav tsum tau kib - muaj cov kev xaiv uas ntxiv smoked los yog boiled nqaij qaib. Rau zaub feem ntau ntxiv tswb kua txob thiab cheese "Feta" cheese yog hloov. Garnished nrog zaub nyias nplooj, peb tau txais lwm Greek nyias nrog nqaij qaib.

Tam sim no uas koj paub yuav ua li cas cua thiab sai sai pub npaj txhij txog qhua los yog neeg ntawm tsev neeg. Qhov tseem ceeb tshaj - lub nyias yog tag nrho ntawm cov vitamins thiab mineral hais tias yog pom nyob rau hauv cov zaub, zaub thiab cheese.