Ce rau obliques - ib tug tseem ceeb nam nyob rau hauv cov kev cob qhia cov txheej txheem.

Yog hais tias koj txiav txim siab mus muab loj sai sai rau lawv lub cev daim ntawv, thiab qhov mus kom ze nws yuav tsum tau kev. Nws yog ib qho tseem ceeb rau muaj xws li txhua txhua workout tshwj xeeb ce rau tus obliques.

Yuav ua li cas yog vim li cas? Ua ntej ntawm tag nrho cov, peb nco ntsoov qhov tseeb hais tias lub oblique cov nqaij mob plab ua tau ib tug stabilizing muaj nuj nqi nyob rau hauv lub neej txhua hnub. Nyob rau hauv no kev twb kev txuas, lub load rau lawv tsis muaj. Li no cov cuab xaus - lub oblique cov nqaij mob plab yuav tsum tau ntxiv dag zog rau. Thiab nws yuav ua tau tsuas los ntawm kev ua tsim nyog ce.

Tab sis cia li ua ib tug me me reservation. Yog hais tias koj raws li ib tug tshwm sim ntawm qhov kev kawm xav kom tau ib tug nyias lub duav rov sauv (qhov no yog muaj tseeb rau cov poj niam), koj yuav tsum tsis txhob muab kev koom tes. Txaus kom muaj xws li nyob rau hauv ib qho txheej ntawm ib tug ce rau lub obliques. Txwv tsis pub ntev load rau hauv no cheeb tsam ntawm lub cev muaj peev xwm ua rau undesirable tau, namely ua lub duav rov sauv ncig. Ib nrab ntawm noob neej aesthetic deterioration V-zoo li tus cev kuj dai.

Qhov no yog ib yam dab tsi uas txhawj xeeb ib co lus ceeb toom thiab cov tswv yim. Tam sim no, cia li tham txog dab tsi zoo ntawm ce rau obliques yuav tsum tau ua. Qhov zoo tshaj kev kawm pom tau hais tias tilts mus rau nrog rau tes taw hnyav.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv uas, yog tias koj mus rau lub gym, lub kawm, tus, neeg yog ib txwm tam sim no thaum lub sij hawm txoj kev kawm, yuav muab koj cov kev tsim nyog pom zoo. Raws li cov lus qhia ntxiv, koj muaj peev xwm coj daim ntawv ntawm cov nram qab no ce rau tus obliques. Nws yog hais txog lub vaj tse khoov rau ob sab nrog ib tug thrust ntawm lub Upper thiab qis thaiv. Cov ob tug sib txawv embodiments. Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb, nyob rau hauv ob leeg koom tes raws li sai li sai cov obliques thiab ncaj. Nws yog ib qho tseem ceeb los mus saib xyuas qhov kev kawm ntawm cov khoom. Qhov no yuav tsum tau nco ntsoov hais tias yeej ib txwm. Txwv tsis pub, lub dag zog tsis tau raws li koj lub siab xav.

Tej zaum, ntau lo lus nug tau arisen tam sim no, thiab yuav ua li cas mus ua viav vias lub obliques nyob hauv tsev? Muaj kuj tsis muaj teeb meem. Nws yuav nyob rau ntawd muaj siab, thiab muaj yuav txoj kev. Yuav kom koj cov xim muaj xiv rau cov obliques, uas tau yooj yim ua nyob rau hauv tsev.

Cov kev xaiv thawj - noj ib pib txoj hauj lwm dag nyob rau hauv pem teb nrog nws ob txhais tes tom qab nws lub taub hau. Khoov koj lub hauv caug thiab txhawb nqa tau lawv, thiab tus taw nyob twj ywm rau hauv pem teb. Tig lub npog tas ib ce nyob rau hauv ib ntsug txoj hauj lwm, thiab ces sim mus txog rau lub luj tshib rau qhov opposite lub hauv caug. Tom qab ntawd, rov qab mus rau pib txoj hauj lwm. Rov dua nrog rau lwm cov tes.

Nyob rau hauv nqa tawm no ce, koj yuav tam sim ntawd los qhia cov obliques, iliopsoas thiab ncaj. Them ze mloog mus rau tus txheej txheem ntawm tua. Ob txhais tes nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum tsis txhob pab tau lub cev. Tag nrho nra ntog heev dua lwm yam rau lub plab cov leeg.

Option Ob - lifting lub hauv caug mus rau lub hauv siab, dag rau hauv nws cov sab. Pib txoj hauj lwm yog twb tseeb los ntawm cov npe ntawm ib ce muaj zog. Hais tias yog, koj yuav tsum pw rau ntawm koj sab, nrog rau cov tseem ceeb ntawm ib tug txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej thiab lwm yam - qab rau ntau dua stability. Ob Txhais Ceg ncaj, ob txhais taw tsis kov hauv pem teb. Thaum lub sij hawm lub ce, nqa koj lub hauv caug mus rau nws lub hauv siab, ua kom nws ua ke. Rov qab mus rau pib txoj hauj lwm, thiab tsis kov hauv pem teb nrog koj ob txhais taw. Raws li, tib yam li yuav tsum tau ua nrog rau lwm sab.

Qhov saum toj no ce - nws tsuas yog ib tug me me ib feem ntawm cov pawg, uas koj yuav nrhiav tau nyob rau hauv Internet. Tab sis txawm ib tug uas koj xaiv, cov kev xaiv yog yooj yim. Koj muaj peev xwm siv dumbbells los yog ib tug disc los ntawm lub bar, ib tug tshwj xeeb lub pob rau zog thiab lwm yam kev ua si cov khoom. Tiam sis ua ntej, koj yuav tsum paub yuav ua li cas ua tau lub feem ntau yooj yim ce uas yuav tsis tau tsuas yog los qhia cov obliques, tab sis rau tag nrho cov xovxwm raws li ib tug tag nrho.

Nyob rau hauv xaus, kuv tsuas nco qab ib qho tseem ceeb nam, namely lub complexity. Muaj peb tug ncej uas sawv ib tug zoo nkauj daim duab - nws zoo zoo xaiv kev noj haus, kev siv lub cev ua si thiab kev ua si kev noj haus. Yog hais tias koj tshem tawm ib qhov txuas, tag nrho cov lwm tus neeg yuav tsis ua si tej lub luag hauj lwm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, txoj cai extremism - yog tag nrho los yog tsis muaj dab tsi. Hmoov zoo rau koj nyob rau hauv lub teb ntawm lub tsim ntawm lub zoo tagnrho lub cev zoo!