Cov nqaij mob plab nyob rau hauv lub gym thiab cov kev kawm lub cev

Ib tug interesting cov pab pawg neeg ntawm cov leeg uas pom nyob rau hauv tib neeg nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm lub hauv nruab nrog cev ntawm kev zom, yog cov nqaij mob plab. Nyob rau hauv cov kis ntawm tus lub cev thiab lub qis aperture ntawm lub kaus siab, lawv nyob ib ncig ntawm lub plab kab noj hniav ntawm ib tug neeg, txoj kev ua ib tug muaj zog phab ntsa leeg. Ua tsaug rau lawv, cov tib neeg hauv nruab nrog cev muaj nyob rau hauv ib tug tej yam txoj hauj lwm, tab sis cov lus tsa suab muaj ib tug me me oscillation amplitude.

Nyob rau hauv kev kawm siv lub cev thiab kev ua si nawv cov nqaij mob plab ua si ib qho tseem ceeb luag hauj lwm, raws li lawv ncaj qha kev cuam tshuam rau txoj kev zoo nkauj ntawm tib neeg lub cev. Cov neeg uas ib ce muaj zog tsis tu ncua thiab muaj xws li ce ntxiv dag zog rau cov nqaij mob plab nyob rau hauv lub chav hauj lwm, muaj tsis muaj teeb meem nrog ib tug loj plab. Tsaug rau niaj hnub simulators, ntau yog tau mus koom koj tus kheej thiab ua rau koj noj qab haus huv nyob rau hauv zoo mob.

Ntawm cov ntsiab zog ntawm cov nqaij mob plab muaj xws li narrowing ntawm lub plab kab noj hniav thiab muab ib tug tej yam siab rau lub hauv nruab nrog cev. Tsis tas li ntawd, abdominals (prelum abdominale) yog tseem muab kev koom tes nyob rau hauv kev ua mochepuskaniya thiab defecation, raws li cov poj niam ib nrab ntawm cov pej xeem yog muab nrog tus me nyuam vim cov nqaij.

Tag nrho cov nqaij mob plab yog muab faib mus rau hauv lub sab nqaij mob plab, pem hauv ntej thiab nram qab lub. Sab yog cov coob ntawm lawv thiab sawv cev rau ob peb khaubncaws sab nraud povtseg uas pw ib saum toj no rau lwm yam thiab interconnected tendons. Qhov no cov tub ntxhais nqaij, uas pab ib tug neeg mus rau ib ce muaj zog lub cev twists nyob rau hauv txawv kev qhia, los yog es, rov qab mus nws rau nws cov thawj txoj hauj lwm, kom ntseeg tau qhov yooj thiab muaj ntawm lub cev. Ib tug ntau dua lub luag hauj lwm raws li lub obliques ua si thaum lub cev yog rotated, los ntawm cov uas txoj kev sib hloov yog nqa tawm nyob ib ncig ntawm cov leeg nrob kem, thiab kuj muab cov ua tsis taus pa txiav txim, vim tej no nqaij yog muab kev koom tes nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm exhalation.

Cov nqaij mob plab kuj tiv thaiv rau hauv qab ntawm lub sab hauv lub cev nruab nrog cev los ntawm lwm yam, txij thaum lub khaubncaws sab nraud povtseg ntawm cov nqaij pab pawg neeg tuav lub cev nyob rau hauv txoj hauj lwm. Nrog kev lub cev kev kawm abs yog nyob rau hauv lub cev mob thiab los xyuas kom meej qhov qub hauj lwm ntawm sab hauv nruab nrog cev. Yog hais tias ib tug neeg pib loj hlob lub plab, nws qhia hais tias tus sab hauv cov nqaij mob plab ua relaxed thiab muaj ib tug metabolic teeb meem.

Nyob rau hauv lub sab hnub tuaj, ib txwm zoo nkauj daim duab khaws cia los ntawm cov poj niam vim tus seev cev, qhov twg raws li ib tug tshwm sim ntawm tej yam gestures nqa tawm zaws lub hauv nruab nrog cev thiab cov nqaij twb tau supple thiab ywj. Qhov no pub cov poj niam tsis tsuas mus rau khaws cia rau lub ntuj kev zoo nkauj ntawm lub cev, tab sis kuj yuav muaj lub cev nyob rau hauv lub cev lawm.

Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov nqaij ntshiv ntawm lub plab mog yuav tsum tau kho kom zoo txaus, thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum tsis txhob overtax lawv. Rau hauv loj heev thiab ceev nrooj lub cev ua hauj lwm kev cob cog rua nrog lub siab ntxiv ntawm ntau yam tes taw hnyav li, cov nqaij mob plab yog feem ntau raug mob. Qhov feem ntau heev stretch lov nqaij, hernias, thiab lwm yam kev raug mob. Kom tsis txhob no, nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum tsis txhob muab undue hom rau cov leeg.

Ntsiab lus tag nrho cov saum toj no, nws yuav tsum rov tau muab sau tseg ib tug lossis loj lub luag hauj lwm ntawm sab hauv cov nqaij mob plab tsis tau tsuas yog nyob rau hauv khaws cia kev zoo nkauj ntawm tib neeg lub cev, tab sis kuj nyob rau hauv kom cov hauj lwm ntawm lub hauv nruab nrog cev nyob rau hauv tib neeg lub cev. Cov nqaij mob plab kuj muaj ib tug ncaj qha feem rau cov yooj thiab muaj tias, raws li lawv hais lub Tibetan monks, yog tus yuam sij rau kev noj qab nyob thiab thiav. Yog li ntawd, thaum lub cev kev kawm ntawv yog yuav tsum tau yuav tsum tau muab rau cov pab pawg neeg ntawm cov leeg abdominals thiab muaj xws li lawv nyob rau hauv lub teeb ntawm lub cev ce.