Yuav ua li cas yuav koj tiag tiag poob phaus nyob rau hauv ib lub lim tiam 7 kg

Ntawm cov hoob kawm, tej noj haus yuav qhia rau koj tias koj yuav tsis poob phaus ceev heev, tab sis tseem peb muaj mus rau chaw uasi mus rau ntau yam pluas noj uas cog lus tias peb yuav muab pov tawm ntau heev hnyav nyob rau hauv ib tug raug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm. Yog li ntawd, es nws yog tiag tiag sai tau kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib lub lim tiam los ntawm 7 kg. Rau no haum lub tom ntej no cov khoom noj. Tau nyob rau hauv thaum sawv ntxov tawm ntawm lub txaj pw, ua ntej noj tshais, nco ntsoov haus ib khob ntawm tej yam ntuj tso ID, kua txiv squeezed tawm ntawm lub npaj slices ntawm txiv qaub thiab dej. Txhua txhua hnub, nyob rau ib qho kev npliag plab rau ib lub lim tiam rau haus dej haus ib khob ntawm no haus dej. Tsis txhob hnov qab tias nyob rau hauv qab zib koj cia li tsis nco qab.

Yog hais tias koj txiav txim siab kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib lub lim tiam los ntawm 7 kg, ua siab ntev, txhua txhua hnub, them tus gym tsawg kawg yog kaum tsib feeb. Rau pluas tshais, noj ib tug txiv hmab txiv ntoo nyias. Raws li ib feem ntawm lub nyias tej zaum yuav pear, Kua thiab txiv kab ntxwv soob los yog txiv kab ntxwv, tab sis lub nyias yuav tsum tsuas yog peb hom txiv hmab txiv ntoo. Ncuav lub tsuav txiv hmab txiv ntoo 1 feem pua yogurt thiab noj nws nrog Library.

Rau noj su, npaj ib tug qab nyias. Zaub yuav ua tau ib yam. Qhov kos yog qos yaj ywm. Tsis txhob ntxiv ntsev mus rau lub nyias zoo dua nyem ib tug me ntsis txiv qaub kua txiv thiab ntxiv cov zaub roj. Ntau tshaj ib phaj ntawm zaub cov zaub xam lav yog tsis pom zoo kom noj. Tag nrho ib hnub koj yuav haus dej haus ib feem pua los yog muaj roj-dawb yogurt, nrog ib tug tshaj plaws ib hnub twg, koj yuav tau haus nws cia li liter.

Thaum hmo ntuj noj txiv hmab txiv ntoo nyias thiab haus dej haus ntsuab tshuaj yej nrog jasmine. Nrog rau qhov no noj cov zaub mov koj yuav ceev nrooj txiav txim siab rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib lub lim tiam los ntawm 7 kg. Nws yog ib heev ua tau, tab sis tseem qab.

Lwm cov zaub mov uas yuav tawm cia li ib lub lim tiam uas muaj xya lub kilograms ntawm tshaj qhov hnyav - oat noj cov zaub mov. Nws essence lies nyob rau hauv lub fact tias tag nrho lub limtiam uas koj noj xwb Herculean porridge. Rau nws cov kev npaj koj xav tau ib tug iav ntawm oats. Nws yuav tsum tau mus ncuav rau boiling dej thiab infuse rau ib teev. Ces ntxiv ib feem pua yogurt. Yog hais tias koj xav kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib lub lim tiam los ntawm 7 kg, ces mam li muab up ntawm lub sij hawm no ntawm lub ntsev thiab suab thaj. Porridge, siav nyob rau hauv no txoj kev, koj muaj peev xwm noj nyob rau hauv tej nuj nqis tag nrho cov hnub. Haus dej ntau li ntau tau. Pib los ntawm lub plaub hnub ntawm no noj cov zaub mov, koj yuav tau ntxiv nyob rau hauv cov khoom noj ntawm dib los yog ib tug qab kua. Yog hais tias koj tsis tau txiav txim siab yuav ua li cas kom poob ceeb thawj los ntawm 7 kg, ces nco ntsoov mus sim no noj cov zaub mov. Tab sis lub ceev txoj kev hloov tom qab nws ib txwm cov zaub mov yog tsis yooj yim sua. Nws yog zoo dua rau ua nws maj mam, lub lim tiam thib ob ntawm noj cov qub qub mess thiab ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Heev six thiab zoo noj haus - Kua zaub mov noj. Nrog nws koj muaj peev xwm poob ceeb thawj sai sai. Noj ib cov kua ib lub lim tiam, koj yeej muaj peev xwm poob phaus los ntawm 7 kg ib lub lim tiam. Txhua txhua hnub koj yog tus nce thiab txo tus naj npawb ntawm apples ib hnub twg. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws tau tso cai rau haus dej haus uas tsis yog-si ntxhia dej thiab tshuaj yej tsis muaj suab thaj, zoo dua ntsuab. Lub npe thiab lub xeem hnub ntawm cov khoom noj noj ib hnub 1 kg ntawm apples. Nyob rau hauv lub thib ob hnub ntawm cov khoom noj, lub thib tsib thiab lub thib rau kev nce tus nqi ntawm ib tug thiab ib tug ib nrab kilogram, thiab lub thib peb thiab thib plaub hnub muaj cai noj ntau li ntau raws li ob kilograms ntawm apples. Tab sis nco ntsoov hais tias apples sov li koj qab los noj mov, yog li ntawd koj yuav tsum qhib nyob rau hauv mus rau ib tug zoo tshwm sim, coj koj tus kheej nyob rau hauv tes thiab tig koj willpower.

Tsis muaj teeb meem dab tsi noj cov zaub mov uas koj xaiv, nws yog ib qho tseem ceeb hais tias ua ntej koj pib ib yam ntawm lawv nws yog tsim nyog los mus ntsib ib tug kws kho mob, mus soj ntsuam seb puas muaj tej yam contraindications rau ib qho khoom noj. Yog hais tias koj muaj tej contraindications noj no txoj kev, zoo dua siv lwm txoj kev rau poob phaus. Heev zoo mus rau lub pas dej ua luam dej, ua gymnastics, jogging nyob rau hauv thaum sawv ntxov, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau noj txoj cai rau kev soj ntsuam. Nyob rau hauv qhov tseeb, tom qab noj cov zaub mov, pib noj kom zoo, koj yuav tau txais cov poob ceeb thawj sai sai, yog li ntawd txawm nrog ib tug surplus. Yog li ntawd, rau tus cwj pwm lub luag hauj lwm rau poob phaus, ua raws li tag nrho cov tsim nyog cov tswv yim, ntseeg hais tias nyob rau hauv koj tus kheej, tsis txhob ntseeg hais tias koj yuav kawm tau ntawv zoo.