Yog nws ua tau rau teb rau lo lus nug: "Yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub rov qab?"

Thiab ntawm no, dua, nyob mus ib txhis teeb meem nrog daim duab. Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj? Yuav ua li cas mus ceev sagging plab? Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm wrinkles ntawm lub sab? Thiab cov ib yam dab tsi funny tias tag nrho cov ntsiab twb tuaj, thiab tag nrho cov uas yog uas ploj lawm. Qhov no txoj kev yog heev yooj yim, txoj kev yog dhau lawm ntev, thiab lwm yam Tab sis koj xav kom tag nrho ib zaug. Nyob rau hauv qhov tseeb, ob peb heev neeg yeej yuav ua ib tug loj kev rau siab mus cuag lub hom phiaj no. Feem ntau, ib tug ntau ntawm kev sib tham nrog thiab tsis txaus siab, thiab cov ntaub ntawv - ib tug me ntsis.

Ntawm no, piv txwv li, ib tug ntawm cov feem ntau problematic chaw, uas yog nyuaj yuav tsum tau kho - nws tseem rov qab. Thiab muab tso rau nws nyob rau hauv kev txiav txim thiab kom nyob rau hauv lub cev, koj yuav tsum ua loj cov kev siv zog. Muaj ntau yog xav li cas los tshem tawm cov roj los ntawm lub rov qab? Tab sis tsis muaj coob tus neeg yuav tau mus cuag tej yam tshwm sim. Thiab kuv yuav tsum hais tias ib tug noj cov zaub mov yog tsis txaus, koj yuav tau nqa tawm ib tug complex ntawm kev ntsuas kom tau cov kev tshwm sim.

Yog li ntawd, sim kom paub tseeb yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm sab nraum qab. Nco ntsoov, koj yuav tsum paub tias qhov twg nws yog ua ntej qhov kev sib ntaus nrog nws. Raws li ib tug txoj cai, tsis zoo noj cov zaub mov, tsis muaj lub cev ua si rau lub yam cheeb tsam rau cov nqaij ntshiv thiab zuag qhia tag nrho kev mob ntawm lub cev, vim hais tias cov koj qhov hnyav nce kuj muaj feem xyuam rau cov tib neeg lawm ntau ntau. Muaj yog ib yam tshuaj - cov tshuaj no. Yog li ntawd, nws dhau heev lawm, cia li thiab ua rau yus rog cia. Thiab nyob rau hauv thiaj li yuav txiav txim seb tus qub tshuaj nyob rau hauv koj lub cev cov ntsiab lus, koj yuav tsum mus ntsib ib tug kws kho mob thiab kis tau tsim nyog kev ntsuam xyuas.

Kev thiab ib kauj noj cov zaub mov muaj ib tug ncaj qha feem nyob rau lub xeev ntawm cov rov qab thiab cov duab raws li ib tug tag nrho. Muaj ntau cov khoom tso raws li subcutaneous rog. Nws yog ntseeg hais tias nyob rau hauv cov khoom noj yuav tsum tau tam sim no tsawg tshaj li 30% roj. Tus so ntawm lub zaub mov yuav tsum muaj xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, tag nrho cov-grain khob cij los sis cereals, thiab calcium uas muaj cov khoom. Yog hais tias koj xyaum ib tug tsoom fwv nyob rau hauv lub hwj chim, nws yog tsim nyog los nco ntsoov tias koj yuav tsum noj me ntsis tab sis feem ntau. Txhua 2 teev, feem ntawm ib tug tshaj plaws ntawm 200 grams. Nyob rau tib lub sij hawm tsis hnov qab txog lub fiber, uas yuav pab tau hlawv ntau heev rog.

Yog li ntawd, yog tias koj muaj peev xwm xaiv rau lawv tus kheej lawv tus kheej tswvyim ntawm ib tug xuas (qhov no yuav pab tau nutritionists), cov kauj ruam tom ntej, uas yuav pab kom koj poob roj los ntawm sab nraum qab, yog cov kev xaiv ntawm compound ce. Yuav kom pab tau koj daws qhov teeb meem no, yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm sab nraum qab, yuav tsum tau tej kev ua si instructors. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tau mus rau lub gym los yog cov kev ua si chaw zov me nyuam uas yuav tsum tau mus ua hauj lwm nrog ib tus kws qhia. Nws yog tej zaum yuav siv raws li ib tug tag nrho lub cev muaj zog ce thiab kev cob qhia rau simulators.

Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav tiv nrog lub ntxiv folds nyob tom qab, thiab koj yuav ua li cas nyob rau hauv tsev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub ntsiab teeb meem lus dag nyob rau hauv lub fact tias koj muaj tsis muaj ib tug los kho, Yog hais tias tag nrho cov ntawm ib tug Sudden koj muaj ib yam dab tsi koj ua tsis tau. Txawm li cas los, koj yuav tau ib txoj kev kawm tsav thiab koom nyob rau hauv nws, muab qhov tseeb hais tias cov kev xaiv ntawm tej khoom loj loj. Ib tug ntawm qhov zoo tshaj txoj kev uas yuav ceev zoo thiab tsim nqaij yog Callanetics

Callanetics - ib tug tej yam txheej kev ua ub no aimed ntawm strengthening tag nrho cov nqaij pawg. Qhov no txoj combines ib co hom gymnastics, ua ke nrog tshwj xeeb ua tsis taus pa ce. Kws txawj ntseeg tau hais tias lub teev cov chav kawm ntawv muab complex xyoo 7:00 shaping. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub load yog faib ncaj qha mus rau cov nqaij ntshiv, vim hais tias yuav luag txhua txhua ib ce muaj zog yuav tag nrho cov loj nqaij pawg. Yog li ntawd, koj ua qhov no hom ntawm ce, koj yuav ntxiv dag zog tsis tau tsuas yog rau koj tom qab nqaij, tab sis kuj lub plab mog, ob txhais ceg, caj npab thiab lub hauv siab. Los ntawm cov kev ua ub no rau lo lus nug "yuav ua li cas banish roj los ntawm cov rov qab," yuav tsis muaj lawm thab koj.

Yog li ntawd, raws li cov saum toj no tawm tswv yim thiab ua siab ntev, koj yuav tsum tau hloov koj lub cev thiab rau tag nrho cov teb cov lus nug "Yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm sab nraum qab." Qhov loj tshaj plaws yog tsis tau tso tseg ib nrab txoj kev thiab tas txoj hauj lwm kom txog thaum kawg. Thiab ces lossi kom koj lub cev zoo zoo lawm. Kuv xav mus ntxiv tias lwm tseem ceeb taw tes rau hauv lub chaw ua hauj lwm nrog rau sab nraum qab ntawm ib tug zaws, lub cev ntaub yas thiab lwm yam kom hniav zoo nkauj cov txheej txheem, uas nyob rau hauv ua ke nrog nrog kev noj haus thiab kev qoj ib ce yuav kom cov kev kawm tau ntawm qhov zoo tshaj plaws tshwm sim.