Yuav ua li cas los tsim kom tau caviar - lub feem ntau "unruly" nqaij

Yuav ua li cas yog ib tug noj qab nyob zoo lub cev? Qhov no yog feem ntau ib tug ruaj thiab muaj zog nqaij. Thiab nws yog ntshaw uas lawv tau tsim nyob rau hauv kev sib raug zoo nyob rau hauv tag nrho cov qhov chaw hauv lub cev. Qhov no siv rau cov ko taw. Ceg nqaij ntawm tag nrho cov tsim nyob rau hauv ntau txoj kev. Muaj coob tus neeg muaj loj duav los ntawm cov xwm. Tab sis nyuj lawv nyob rau tib lub sij hawm no yog slim. Thiab qhov no asymmetry yuav kho nrog kev pab los ntawm tej yam yooj yim ce. Nws yog tsis tsim nyog mus xyuas lub zog center. Koj yuav cia li tso nyuj nyob rau hauv tsev.

Muaj ntau ntau ce los qhia cov nyuj. Ib tug nqa nyob rau toes ntawm ib tug ob peb embodiments, ib yam ntawm cov loj cov nqaij ntshiv ntawm lub plab hlaub.

Yuav ua li cas los tsim kom tau nyob rau hauv raising nyuj rau lawv cov ntiv taw (nyob rau hauv ib tug zaum txoj hauj lwm)

Ua li no, zaum rau ntawm ntug ntawm cov quav. Rov qab thaum nws yog tsim nyog los kom ncaj, thiab nws ob txhais taw mus vij ib tug kwv. Rau lub hom phiaj no, cov phau ntawv no zoo, ib daim txiag ntoo los yog ib yam dab tsi uas zoo sib xws. Clamped nruab nrab ntawm nws lub hauv caug dumbbell. Ces ob txhais ceg khoov li hais tias cov phau ntawv muaj kev txhawj xeeb tsuas yog tus ntsis ntiv tes. Qhov no yog qhov pib txoj hauj lwm. ces lub pob taws yuav tsum muab nws txo qis ib tug ob peb centimeters rau hauv pem teb. Thiab ces maj mam tab sis nrees txhawb nqa tau lawv mus txog thaum kawg, uas yog, muab tso rau hauv nkawm thom khwm. Thiab rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.

Yuav ua li cas los tsim kom tau nyuj, ua sawv nyob rau hauv cov ntiv taw (sawv txoj hauj lwm)

No ce, kuj xav tau kev pab yog tib yam li nyob rau hauv thawj. Nyob rau hauv rau sab laug tes coj ib tug dumbbell thiab muab tso rau nws ob txhais taw nyob rau hauv kev muag zaub. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub pob taws yuav tsum tau los. Thiab yog hais tias koj txiav lawv, ces lawv yuav tsum tsuas yog me ntsis kov hauv pem teb. Ces tsa koj cai ceg mus rau theem ntawm sab laug hauv caug. Thiab nrog nws sab laug ko taw mus pib lub ce: tej lub luj, ntiv taw xoo thiab nce mus rau rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm. Cov tib yuav tsum tau rov qab thiab txoj cai ko taw los ntawm kev noj ib tug dumbbell nyob rau hauv koj sab tes xis.

Yuav ua li cas los tsim kom tau ib tug caviar mob squat

No ce, koj yuav tsum muab tso rau koj sab laug ko taw me ntsis rau pem hauv ntej thiab me ntsis mus zaum rau ntawm nws. Ib tug cai ceg mus rub rov qab mus txog rau lub tsheb. Rov qab ncaj, ob txhais tes tso rau saum nws lub taub hau thiab lub luj tshib tawm mus rau lub sab. Tam sim no peb pib lub slopes mus rau sab laug txhais ceg, yog li ntawd lub hauv siab nphav nws. Ces hloov ob txhais ceg thiab pib tshaj plaws dua.

Ce rau cov calf cov leeg nyob rau hauv lub phab ntsa tuav

Taw sawv nyob rau hauv qab phab ntsa ntawm lub crossbar, thiab cov crossbar caj npab them rau cov uas yog nyob rau tib theem nrog lub mis. Txoj hauj lwm yuav tsum xws li tias koj muaj peev xwm kom tshuav nyiaj li cas thaum sawv nyob rau hauv koj cov ntiv taw. Tom qab ntawd peb yuav tsum maj mam txo qis thiab tsa nyob rau hauv nws cov ntiv taw rau kaum tsib feeb. Ib tug zoo xws li cov ce yuav ua tau yam uas tsis muaj phab ntsa tuav. Qhov no yuav tsum tau ib tug platform los yog yug nyob rau hauv daim ntawv ntawm tib phau ntawv. Ua nws tsuas yog thom khwm thiab heels dai rau hauv pem teb thiaj li mus ua tau ib tug ruaj khov txoj hauj lwm. Ces kuj ua raws li lub qeeb lifting thiab tej. Muab no ce yuav tsum tsis muaj ntau tshaj li kaum feeb, txwv tsis pub koj yuav lim cov nqaij.

Yuav ua li cas los tsim kom tau nyuj nrog txawv loads

Cov ce yog tsim rau cov txiv neej uas xav kom coj lawv cov nyuj nyob rau hauv kev txiav txim. Lub load bar siv, thiab raws li ib tug zaub haum ntoo thaiv. Peb muab lub bar rau koj lub xub pwg nyom thiab koj cov ntiv taw tau mus rau txoj kev muag zaub. Ces ua txuj hloov khoom dua tshiab rau koj toes thiab rov qab mus rau pib txoj hauj lwm. Ua nra hnyav rau tej zaum kuj yuav positioned nyob rau siv. Qhov no qoj ib ce yuav pab kom daws tau qhov teeb meem kom sai tso mus rau hauv lub plab hlaub. Ua li no, sawv ncaj, thiab cov ntiv taw muab tso rau hauv lub thaiv. Los ntawm txoj siv tawv yog txuas mus rau lub load los yog lub sacrum yog ib tug khub. Qhov no yog ua raws li los ntawm cov tib ascents nkawm thom khwm.

Muaj ntau ntau ce uas yog tsim rau cov pem hauv ntej, rear thiab txheej ceg nqaij. Lawv muaj peev xwm ua tau tag nrho ob qho tshwj xeeb simulators, thiab nrog rau cov kev pab los ntawm muaj nyob rau cov nyiaj. Tab sis nws yog ib qho zoo ua nws nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm ib tug tej kev ntaus kis las kom ua tau ntau tshaj plaws tau.