Yuav ua li cas kom tau roj nyob rau hauv lub ob txhais ceg hluas nkauj?

Feem ntau cov feem ntau, cov poj niam uas tham txog noj cov zaub mov, poob txoj kev, muaj peev xwm tshem tawm cov seem nti los ntawm lub ncej puab, txij plab hlaub thiab shins. Nws yog yooj yim nyob rau hauv captivity loj heev poob phaus. Tam sim no lub ntiaj teb no dictates nws cov kev cai, vim hais tias cov thinness nyob rau hauv zam. Tab sis, yog hais tias nyob rau hauv lub vab tshaus thiab magazine npog, nws zoo nkaus li zoo, ces nws tsis yog li ntawd nyob rau hauv lub neej tiag tiag. Feem ntau nyias hluas nkauj complex, hnav baggy khaub ncaws, hnav ris. Thiab tag nrho vim hais ntawm tus ceg. Lawv muab ib tug muaj zog thinness. Txawm tias, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias tsis tag nrho cov ncaj ncees pw ua ke yog qhov teeb meem ntawm qhov ceeb thawj. Tsis yog, tus txheem heev tshwm sim. Cov tag nrho lub cev zoo nkauj heev, slim, tab sis ob txhais ceg - ib yam nkaus thiab nyias. Yuav ua li cas kom tau roj nyob rau hauv lub ob txhais ceg nrog ib ce muaj zog? Qhov tsab xov xwm yuav muab yooj yim, pov thawj nyob rau hauv lub neej tiag tiag thiab tau qhia tau zoo.

Vim li cas, yuag nyuj thiab shins

Yog li ntawd ua ntej xav txog yuav ua li cas kom tau roj nyob rau hauv lub ob txhais ceg nrog ib ce muaj zog, koj yuav tsum to taub qhov ua rau ntawm qhov teeb meem. Slim, du, slender ob txhais ceg, tiam sis yuav yuav kis tau txhob. Nco ntsoov, tej zaum koj yuav muaj koj niam koj txiv los yog cov muam, cov phauj los yog grandmothers yog cov qauv ntawm cov txhais ko taw? Yog hais tias yog, ces koj yuav tsis txhawj txog tej yam hloov nyob rau hauv txoj kev loj hlob thiab pib ib ce muaj zog. Tab sis nyias hip thiab ncej puab tej zaum yuav vim anatomical cov teeb meem: cov nqaij Atrophy, kev poob plig, poliomyelitis. Nyob rau hauv xws li mob, cov kev pab ntawm cov kws kho mob. Tiam sis yog tias txhua yam yog nyob rau hauv kev txiav txim, ces xav tias dawb hla mus rau lub kauj ruam tom ntej ntawm lub zoo nkauj ob txhais ceg! Yuav ua li cas kom tau roj nyob rau hauv lub ob txhais ceg? Lub cev kev kawm thiab kev qoj ib ce yog koj loyal pab.

Straightens lub duav

Ntau yooj yim yuav rov qab tau nyob rau hauv lub duav tshaj nyob rau hauv lub shins. Firstly, muaj ntau cov leeg loj, thiab nws muaj peev xwm yuav tsim nyob rau raws li xav. Qhov loj tshaj plaws - perseverance. Yog li ntawd, yuav ua li cas rau fatter ob txhais ceg? Ntawm no yog ob peb ce rau tus ncej puab.

Ce 1

Yuav ncaj nraim, kom koj rov qab ncaj. Ua txoj cai ko taw ib tug me ntsis pem hauv ntej thrust (xav txog tej yam uas koj yuav cog lus rau lub Knights) thiaj li hais tias lub hauv caug sab laug txhais ceg ntaub ntawv ib tug kaum sab xis ntawm 90 degrees, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob kov lawv rau hauv pem teb. Rov qab mus rau qhov rov qab txoj hauj lwm. Yog li ntawd ua tus nees nkaum-thawj lub sij hawm nyob rau hauv ib tug ko taw, ces nyob rau hauv lub thib ob, nyob rau hauv peb poob lawm.

Ce 2

Yuav ua li cas sai sai loj hlob muaj roj nyob rau hauv lub ob txhais ceg? Yuav zoo thiab tsis tu ncua zaum-sawv. Siv lawv nyob rau ib tug qeeb pace, vim hais tias koj lub hom phiaj - mus nce mob pawg, kom tsis txhob hlawv lub roj. Taw xub pwg dav sib nrug, thiab maj mam squat, tiam sis tsis heev. Xav txog tej yam, yog hais tias koj qab lub rooj zaum uas koj xav mus zaum. Cov zaum-sawv yuav tsum tau ua nees nkaum lub sij hawm nyob rau hauv peb poob lawm. Koj tso mus tsis tsuas yog tus sab qaum kev ib ob txhais ceg thiab pob tw thiab.

Ce 3

Tsis txhob hnov qab txog lub puab ncej puab. Lawv yuav tsum tsis txhob yuav flabby. Yuav ua li cas kom tau roj nyob rau hauv lub ob txhais ceg? Siv ib tug lev, pw rau ntawm koj sab. Tag nrho koj lub cev yuav tsum tau ncav us txog "txoj hlua." Rau kom yooj yim, muab nws txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, ntshiv rau nws. Maj mam ua Mahi ceg li, rub lub thom khwm. Nees nkaum-peb-fold mus kom ze mus rau sab laug thiab txoj cai txhais ceg.

Peb tau zoo nyob rau hauv lub plab hlaub

Peb tam sim no tig mus rau lub nyuj. Qhov no yog ib feem ntawm qhov nyuaj pob zeb, yog yooj yim mus nce ceeb thawj. Tab sis, yog hais tias koj sim - txhua yam yog ua tau.

Ce 1

Nco nyob ze ntawm lub phab ntsa thiab maj mam muab lean nws ob txhais tes rau qhov nqi koj tshuav. Ob Txhais Ceg muab ntseeg nkaws. Cia li tsa rau toes thiab maj mam txo. Yog li ntawd, ua ib puas lub sij hawm nyob rau hauv ib tug mus kom ze. Tsis txhob hnov qab txog lub qeeb pace.

Ce 2

Taug kev nyob hauv cov ntiv taw nrog weighting. Siv ib tug dumbbell los yog ib tug dej raj mis nyob rau hauv ib tes. Taug kev nrog lawv nyob rau hauv poluprisede rau nws cov ntiv taw rau txog tsib feeb. Tag nrho cov ua raws li ib tug qeeb pace. Haum - 3 lub sij hawm.

xaus

Cov yooj yim ce yuav muab ib tug ceev thiab zoo tshwm sim. Tsis txhob hnov qab txog khoom noj kom zoo, qhov hnyav nce rau cocktails thiab so. Nyob twj ywm noj qab nyob zoo!