ORU complex nrog gymnastic stick: ce, tshwj xeeb tshaj yog cov tswv yim thiab

Athletic ce yog qhov tseem ceeb rau kev tswj noj qab nyob zoo. Lawv tsis tsuas yog pab los txhim kho cov kev ntshav thiab cov metabolism hauv, tab sis kuj pab tsim rau cov me nyuam cov tshuaj tiv thaiv, ua kom sib haum, ntxiv dag zog leeg, ligaments thiab tendons, uas yuav pab tau rau yav tom ntej kom tsis txhob muaj ntau raug mob thiab ua ib tug tag nrho lub neej. Thiab qhov no yog lub hom phiaj ntawm tag nrho cov niam txiv uas saib xyuas lawv cov me nyuam mos. Yog li ntawd, muaj ntau yam tau txiav txim siab los txais yuav ib tug complex general loj hlob ce rau ib tug muaj kev vam meej lub cev txoj kev loj hlob ntawm lawv cov me nyuam.

Lawv yog tej yam taw lub cev thiab lub cev qhov chaw, uas yog nqa tawm nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm ib tug tej thawj coj, tswj lawv ceev thiab amplitude. Lawv yuav tsum tau muaj mob loj tsawv los yog nyiaj pab ntau tshaj voltage. Tej zaum cov ntau yam khoom uas siv zoo. Cov feem nrov gymnastic nrog, raws li qhov no yuav pab xiab ntau kom zoo dua siv txawv nqaij pawg, tsis ua ntev li load. Qhov no zoo ce npaj lub cev muab kev koom tes nyob rau hauv loj cov kev ua si complex.

Yuav ua li cas los tuav tus pas?

Yuav kom saib ce coj cov kev tsim cov kev pab cuam, nws yog ib qho tseem ceeb ua rau lawv nyob rau hauv txoj kev. Xws li cov kev xav tau paub lub ntsiab txoj kev tuav gymnastic stick. Cov lawv:

• Nruab nrab tuav. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, stick, tuav lub ob xaus li hais tias cov rov qab sab txojkev rau pem hauv ntej.
• Tuav hauv qab. Tus txheem ntawm yav tas los ib.
• Vos tuav. Lub plhaub yuav tsum muaj nyob rau nrog ob txhais tes. Nyob rau tib lub sij hawm lawv yuav tsum tau muab tso rau sab by sab.
• Rov qab tuav. Ob txhais tes yuav tsum nthuav tawm sab nraud thiab xib teg tig rau pem hauv ntej.
• Txawv tuav. Thaum lub ob txhais tes yuav tuav ib tug pas nrog ob tug sib txawv txaus.

Nta ntawm lub ce

Thaum lub sij hawm kev loj hlob ce, raws li ib tug txoj cai, siv ib tug ntau yam ntawm tej yam khoom rau lub hom phiaj ntawm encumbrances, mus saib xyuas txoj kev loj hlob, zoo li tsuas txhawb cov miv sab cov menyuam kawm ntawv. Gym stick yog siv raws li ib tug cov lus tsa suab Limiter. Nws qhia txog lawv cov kev coj, amplitude, yuav siv tau raws li ib tug them nyiaj yug.

Nws yog tsim nyog yuav nqa tawm kev loj hlob ce nrog ib tug khub, los yog ob tug txawm. Qhov no qhia ntxiv lub cib fim rau ib ce muaj zog adaptation rau tej audiences. Yog li, tus sis nrog ib tug khub yuav ob leeg tsis ua hauj lwm ntawm kev kawm thiab complicate nws. Tab sis lub tseem ceeb tshaj plaws - nws ho pab txoj kev lub siab cua ntawm cov chav kawm ntawv.

Yuav ua li cas txhaj koob tshuaj lub complex ORU nrog gymnastic stick? Rooj ntev ntawm ib ce muaj zog, muaj ib lub pab pawg neeg, yuav txiav txim siab nyob rau hauv no qhov teeb meem. Yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub sij lub cev kev kawm muab kev koom tes, raws li zoo raws li kev ua hauj lwm cov hom phiaj, yog txivneej los pojniam thiab muaj hnub nyoog ntawm cov neeg uas ua hauj lwm yog ua.

Yog hais tias peb yuav sib tham txog ib tug neeg kawm ntawv, koj yuav tsum kos mem tes, ua raws li cov kev noj qab nyob zoo, coj los ntawm ib tug txiav txim zoo ntawm qaug zog uas tshwm sim nyob rau hauv ib ce muaj zog. Tab sis yuav ua li cas ua yog ib pab pawg neeg kev ua si? Cov kws qhia yuav tsis ce yog yooj yim ua rau nws tag nrho ua ke.

Nyob rau hauv nqa tawm lub dag lub zog kev kawm heev sai sai pib xav tias nkees, thiaj li yuav ua tau ib tug extension ntawm lawv siv kom txog thaum lub seem rog. Nyob rau tib lub sij hawm, nws yog tsis tsim nyog thaum nws los txog rau endurance kev kawm. Tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias koj lis txog nrog - beginners.

Load yuav tsum tsis tu ncua tsa, tab sis qhov no yuav tsum tau ua maj.

ib co tswv yim pom zoo

Muaj ntau yam nta ntawm yuav ua li cas tus yeeb yam ORU gymnastics nrog gymnastic stick. Piv txwv li, ua kom pom qhov yuav tsum tau rau ib ce muaj zog thaum sawv toj rau cov neeg muab kev koom tes nyob rau hauv, los yog xa rau lawv nyob rau ntawm ib kaum sab xis ntawm plaub caug-tsib degrees. Sau ntawv hais txog kev hloov taw yuav tsum tau muab, raws li nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub pas. Feem ntau ua ORU nrog gymnastic stick rau 8 accounts.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas tag nrho cov muab kev koom tes los ntawm txhua lwm yam nyob rau ib tug deb, uas yuav xyuas kom meej rau lawv txoj kev ywj pheej ntawm lub zog thaum qoj ib ce.

Cov kev pab cuam ntawm cov kev ua

Yog vim li cas txoj ORU nrog gymnastic stick yog suav tias yog li ntawd, tseem ceeb heev rau lub cev txoj kev loj hlob ntawm cov neeg? Lawv muaj kev cuam tshuam kiag li tag nrho cov nqaij pawg. Nyob rau hauv tas li ntawd, siv ntawm gymnastic stick txhawb kom sib haum.

Muaj ntau celebrities kuj siv nws muaj xiv ORU nrog gymnastic stick rau kom koj lub cev zoo zoo lawm. Piv txwv li, ib tug kiv cua ntawm no zoo yog Gvinet Peltrou workout. Nws prefers ib tug ntawm Hollywood lub feem ntau nrhiav-tom qab coaches - Treysi Anderson.

Ce rau cov me nyuam

Cov kev ua si nrog cov me nyuam yaus yuav tsum tau ib tug tshwj xeeb kev rau siab. Kws txawj hais siv cov nram qab no ORU nrog gymnastic stick:

• Thaum xub thawj, tuav lub hauv qab ntawm lub plhaub. Muab tus pas rau pem hauv ntej. Qhib nws thiaj li hais tias txoj cai tes yog nyob rau hauv qab, thiab rau sab laug nyob rau saum toj. Tig lub plhaub horizontally. Tig ntsug, txoj cai-tes txiv neej nyob rau hauv qab ntawm lub sab laug - nyob rau sab saum toj. Rov xya los yim lub sij hawm.
• Lub ntsiab zaub yog raws li nram no: nyob rau hauv sab saum toj ntawm lub tuav, tuav lub hauv qab ntawm lub plhaub. Kauj ruam txoj cai lo mus. Rov qab mus rau cov thawj txoj hauj lwm. Kauj ruam mus rau sab laug. Tus cwjpwm ntawm lub cev. Rov yim lub sij hawm.
• Pib txoj hauj lwm: caj npab bent ntawm lub luj tshib, tuav lub projectile ntawm lub mis. Caij nplooj zeeg down, thawb lub pas rau pem hauv ntej. Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm.

Ce rau hauv nruab nrab pab pawg neeg

Rau cov laus dua cov me nyuam, siv raws li nram no ORU nrog gymnastic stick:

• Tus thawj muag zaub: taw mus rau qhov chaw ntawm ib tug deb ntawm ib tug ko taw, ib tug plhaub los tuav hauv qab ntawm tus dav tuav. Tsa stick thiab rub qab nws, txo nws maj mam thiab rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm. Rov plaub mus rau rau lub sij hawm.
• Thaum xub thawj lawv ko taw ntawm ib tug deb ntawm ib tug ko taw ntawm txhua lwm yam, lo coj lub mis. Nqa nws rau pem hauv ntej, zaum. Sawv tsees thiab mus rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm. Rov tsib lub sij hawm.
• Pib txoj hauj lwm: taw xub pwg mus rau muab tso tseg, los tuav lub projectile nyob rau hauv lub hauv siab nyob rau hauv nws ob txhais tes, bent ntawm lub luj tshib. Cov kawm yuav tsum tau tsa ceg mus txog ua tus nqes hav mus rau sab xis (nyob rau hauv lub tom ntej no puag ncig mus rau sab laug) kom ncaj li. Rov qab mus rau cov thawj khib. Rov tsib los yog rau lub sij hawm.

ORU nrog gymnastic stick rau cov laus pab pawg neeg

Thaum cov me nyuam tau txais xyoo rov saud, koj muaj peev xwm me ntsis cov nyom qhov xwm ntawm tus qoj ib ce. Tso cai mus ua raws li nram no:

• Thaum pib ntawm lub ce kom txo tau tus pas down. Tsa nws rau pem hauv ntej. Qhib lub plhaub yog li ntawd lub sab tes xis yog nyob rau hauv lub saum toj. Nthuav nws horizontally thiab ua nws lub taub hau. Tus thawj kev muag zaub. Lo rau pem hauv ntej. Qhib plhaub mas (sab laug tes sab saum toj). Lo nyob rau hauv pem hauv ntej. Tus thawj kev muag zaub.
• Pib txoj hauj lwm: txo tus pas down thaum tuav nws tuav rau sab saum toj. Kauj ruam cai mus tsa lub plhaub. Squat stick muab tso nyob rau hauv lub hauv caug. Tus thawj kev muag zaub. Kauj ruam mus rau sab laug, ib puag ncig li. Squat stick positioned nyob rau hauv lub hauv caug. Tus thawj kev muag zaub.
• Pib: plhaub rau nws lub hauv siab, ob txhais tes yuav tsum khoov ntawm lub luj tshib. Zaum, muab tso rau lub pas rau pem hauv ntej. Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm.

Ce rau Class 1

Rau cov tub kawm ORU nrog gymnastic stick yuav ua tau ntau complicate.

• Pib: lub ntsiab muag zaub, ua ib tug stick qab nws lub taub hau. Tom ntej no yuav tsum tau muab rau sab laug ko taw rov qab plhaub tsa, khoov rov qab rov qab, sawv ntsug, khoov mus rau sab laug. Ib zaug ntxiv, ua kom ncaj thiab coj cov thawj khib. Rov qab tib nyob rau hauv lub taw qhia.
• Lawv ko taw sib nrug, ib tug plhaub mus coj ib tug dav tuav. Tsa ob txhais tes rau ntawm tig thiab ua sab bends caij nplooj ntoos hlav. Tsis txhob khoov deb rov qab.
• Sawv hauv tej lub ntsiab khib, tom qab plhaub los tuav lub hauv qab. Cov nram qab no yog khoov rau pem hauv ntej, muab tso rau nws nyob rau hauv pem teb ntawm koj ko taw thiab cov sawv upright. Khoov rau pem hauv ntej, coj lub plhaub thiab xa rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm.

Rau cov laus dua cov me nyuam

ORU nrog gymnastic stick (Qib 3):

• Tus thawj muag zaub: nyob rau sab saum toj ntawm lub plhaub. Siv ib kauj ruam mus rau hauv txoj cai thiab tig lub npog tas ib ce mus rau sab xis, popruzhinit tseg. Rov qab mus rau lub ntsiab txais tos. Rov mus rau lwm yam sab.
• Cov yooj yim hwj tau lub cev: ob txhais ceg mus muab sib nrug, kom lub plhaub ntawm tus rov qab, dabtsi yog khoov koj lub luj tshib. Khoov rov mus. Siv tus thawj khib. Khoov rau pem hauv ntej.
• Tus thawj lub rooj: lub plhaub nyob rau hauv pem hauv ntej. Ua ib tug txav nrog nws rau sab laug tes mus rau sab xis. Rov qab nyob rau hauv lub ntsiab txoj hauj lwm. Ua tib yam li nrog koj sab tes.

OSG nrog gymnastic stick (Qib 7)

Rau lub hnub nyoog pab pawg neeg nplua raws li nram no ce:

• Initial hwj tau lub cev - lo qab nws lub taub hau, lub ntsiab muag zaub. Siv lub sab laug txhais ceg rov qab, nqa lub pas li, khoov rov qab. Khoov mus rau sab laug. Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm, tsa lub pas li. Tom ntej no - lub sab nws qab koj lub taub hau thiab rov mus rau lwm yam sab. Rov tsib los yog rau lub sij hawm.
• Pib pillar: ob txhais ceg sib nrug sib nrug, lo hauv qab. Lub sab laug tes mus li, ua rau ib tug ob peb springy ntshiv mus rau sab xis. Rov qab mus rau lub qub txoj hauj lwm thiab rov mus rau lwm yam sab. Khiav tsib los yog rau lub sij hawm.
• Initial txoj hauj lwm: zaum, tuav ib tug pas nyob rau hauv lub hauv caug. Khoov koj lub luj tshib li. Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm. Rov plaub mus rau rau lub sij hawm.

generalization

General kev loj hlob ce nrog gymnastic stick - ib lub sijhawm zoo los qhia koj tus me nyuam mus rau lub kev ua si nawv, kom ntxiv dag zog rau nws lub cev thiab kev qhuab qhia ib tug hlub ntawm no hom ntawm kev nyuaj siab. Raws li ib tug xib fwb thiab tsim kom muaj ib tug txheej txheem los npaj ORU nrog gymnastic stick? Ntxhuav qhia tshwj xeeb uas tsim los ntawm coaches thiab cov xib fwb rau tej pab pawg ntawm cov me nyuam, muab ntau yam pauv loj pab nyob rau hauv no. Ua tsaug rau lawv, koj yuav nrhiav tau tawm ntau npaum li cas lub sij hawm mus devote rau ib tug muaj zog, tej ceg yuav tsum tau zam rau tej yam pawg ntawm ua hauj lwm, raws li lawv yog txivneej los pojniam, hnub nyoog thiab ib tug neeg xav tau kev pab.

Gymnastic stick - zoo xyaum tu yus nrog khoom, tab sis lwm tus yuav siv tau. Muaj ntau ntau lwm cov kev, xws li ib lub pob, dhia hlua, mace, gymnastic ntaiv los yog lub rooj ntev zaum. Yog hais tias ib tug me nyuam, txawm yog vim li cas, tsis mus ua hauj lwm nrog ib tug ntawm lawv, koj yuav tau sim mus thov ib yam ntawm cov saum toj no.

Tsis tas li ntawd, tej zaum muaj kev tsis sib haum txog dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws: Group los yog ib tug neeg qhia? Nws yog ib qhov nyuaj rau teb unequivocally, vim hais tias txhua tus me nyuam uas yog nws. Ib tug neeg yuav coj ntau cov kev pab, yog hais tias tus cob qhia yuav ua hauj lwm nrog lawv ib lub zuj zus, ua tib zoo saib xyuas qhov kev siv ntawm tag nrho cov ce. Lwm swm mus koom nrog lwm cov me nyuam, thiab txawm los qhia nyob rau hauv officers. Qhov no yuav muab cog qoob loo rau spur ib tug txiav txim zoo ntawm kev sib tw uas yuav kawg pab mus cuag tau zoo. Yog li ntawd, xaiv cov hom ntawm kev ua hauj lwm muaj peev xwm tsuas yog muab coj los ntawm tus neeg tus yam ntxwv ntawm tus neeg tus me nyuam. Qhov no mus kom ze yuav pab kom txoj kev txiav txim thiab xyuam xim tiv thaiv koj tus me nyuam ib tug hlub ntawm kev ua si ua ub no. Tsis txhob nkim lub sij hawm los xav hais tias. Mus rau nws!

Saib xyuas ntawm kev kho mob ntawm lawv cov me nyuam - nws yog ib tug zoo peev nyob rau hauv lawv cov neej yav tom ntej kev zoo siab!