Shuttle mus dhia 3x10: kev ua tau zoo cov txheej txheem, kev siv rau kev lub cev txoj kev loj hlob

Lub cev kev kawm ntawv raws li lub tsev kawm ntawv kawm yog rau tag nrho tsim lub tsis paub qab hau tus me nyuam lub cev. Tu siab, lub xeev kev kho mob ntawm cov tub ntxhais kawm yog hai. Piv txwv li, lub loj hlob npaum li cas mob cov kab mob ntawm ntau yam ntaub ntawv, tsau txoj kev ntawm lub neej ua rau yus mus rau tsim ntawm tshaj ceeb thawj. Ob peb cov neeg to taub qhov tseem ceeb ntawm lub cev txoj kev loj hlob, tab sis vim hais tias cov elementary xwb nyob rau hauv thaum sawv ntxov tsis yog tsuas yog tau ciali, tab sis tseem kom ntshav, qhib lub cev thiab muab lub zog mus ua kom tiav cov hauj lwm rau hnub ntawd. Thiab cov no yog cov tsis npliag lus, tsis txug rau ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej, uas feem ntau cov neeg liam fab, co tes rau tus txheej txheem "Kuv tsis muaj sij hawm." Qhov no yog ib tug tiag tiag qhov tseeb. Cov neeg yog feem ntau neeg tub nkeeg thiab koom nyob rau hauv lub cev ua si tsis xav tau. Los ntawm no - qhov kev mob kev nkeeg thiab qaug zog uas cuam tshuam nrog enjoying lub neej.

Tab sis rov qab mus rau gymnastics. Elementary ce yuav zoo heev cuam tshuam rau lub cev ua ub no. Nws yog tsim nyog los nrog lawv nyob rau ib lub hauv paus los yog tsawg kawg ob peb lub sij hawm ib lub lim tiam.

Physical kab lis kev cai thiab cwj pwm

Lub tsev kawm ntawv qhov kev pab cuam rau tag nrho lub sij hawm ntawm txoj kev tshawb muaj ntau cov qauv nyob rau hauv kis las, raws li zoo raws li mus koom nyob rau hauv basketball, volleyball thiab thiaj li nyob. Nyob rau hauv qhov tseeb, cov chav kawm muaj nyob rau hauv view ntawm cov uas twb khoom thiab kom venue. Yog li ntawd, nrog rau cov saum toj no qhov teeb meem nyob rau hauv feem ntau me me zos cov tsev kawm ntawv regrettable. Qhov chaw zoo, qhov chaw tuaj, tab sis tsis yog tus taw tes. Cia li hais txog lub cev kev kawm ntawv thiab cov me nyuam, thiab cov xib fwb ntawm lub scornful. Lawv xa mus rau qhov no raws li ib zaj lus qhia, qhov uas koj yuav zaum thiab tsis muaj dab tsi. Tsis muaj leej twg xav los khiav thiab hws, tab sis tseem xav kom muaj slim thiab zoo nkauj. Ob peb cov neeg xav hais tias yooj yim shuttle mus dhia, cov khoom ua tau zoo uas yog heev, siv tau rau kev cob qhia football players, boxers, karatekas.

Qhov no txoj kev loj hlob ntawm lub vestibular apparatus, lub sib haum ntawm txoj kev xav, dexterity. Txawm tias, nyob rau hauv qhov tseeb, nws zoo nkaus li tej yam yooj yim - khiav los ntawm ib tug taw tes rau lwm tus ob peb lub sij hawm. Muaj dab tsi los xij tshwm sim, nws yuav tsum to taub hais tias peb xav txog nyob rau hauv kom meej, piv txwv li, lub shuttle mus dhia 3x10, cov txheej txheem ntawm cov uas yog cov lus feem ntau theem nrab tsev kawm ntawv cov tub ntxhais kawm.

Nta ntawm lub shuttle mus dhia

Coj txawv txawv, tab sis ib txhia nyob deb ntawm 100 meters yog muab ib tug yooj yim heev tshaj jogging 3 lub sij hawm rau 10 yards. Qhov no yog vim lub zog thaum lub sij hawm lub ce. Nyob rau ib tug luv luv stretch ntawm tus menyuam kawm ntawv yuav tsum kom, qeeb, kov hauv av (kab, pw ua ke, lub voos xwmfab), tig ib ncig thiab ua nws ib tug ob peb zaug ntxiv.

Qhov no yog ib tug tseem ceeb tab kaum rau hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog lub plawv, lub ntsws. Qhov no exhausts rau cov nqaij ntshiv. Nws yog kev puas, tab sis nws yuav pab tau rau cov ntshav kev, kom sib haum. Siv rau thaum tshav kub kub lub shuttle mus dhia 3x10, raws li cov txheej txheem uas nkawd rau tag nrho cov elementary, koj yuav cuag ib tug ntau. Tab sis nws yog tsim nyog los qhia cov me nyuam kom ua lub ce raug thiab txhim kho nws nyob rau hauv xyaum.

Lub Cheebtsam ntawm lub ce "shuttle khiav"

Txheej txheem muaj ntau yam khoom.

1. Kev npaj:

- kev txiav txim ntawm qhov kev ncua deb, cov kev xaiv ntawm qhov chaw, lub venue layout;

- sov-me nyuam kawm ntawv cov txheej txheem piav qhia, ua qauv qhia kev kawm los ntawm tus piv txwv.

2. tiav:

- ib lub taub hau pib;

- zog lub sij hawm mus leeb;

- inhibition nrog yuav tsum tau mus kov hauv av, cov kab, los yog tuaj tos ib lub voos xwmfab;

- reversal los ntawm txoj kev qoj kauj ruam siv nyob rau hauv football, basketball;

- rov qab mus rau lub starting taw tes tib txoj kev.

Tshwj xeeb xim finish

Khiav tus ceg kawg, tus menyuam kawm ntawv tsis muaj ib tug yuav tsum tau nres, vim hais tias yuav tau ceev ceev kom tiav. Yuav pib nrog, raws li cov kev taw qhia rau no ce, haum ib tug li qub shuttle mus dhia 3x10. Txheej txheem tej zaum yuav supplemented, nws yog ua tau rau diversify. Raws li ib qho kev xaiv yuav muab ntxiv naj npawb ntawm cov feem - 5x10, 10x10, enlarged ya nws tus kheej los yog ntxiv khiav rov mus (rau cov ntau txog tej athletes).

Txhua yam nyob rau lub cev kom muaj zog ntawm ib tug neeg uas ua ib ce muaj zog rau qhov uas yuav raug mob los ntawm kev ua raws cai nrog kev ruaj ntseg cov kev cai thiab ntawm tib neeg lub tswv yim, ua cov kev kawm "lub cev kab lis kev cai". Shuttle mus dhia mobilizes tag nrho tib neeg lub cev, tab sis yuav ua rau mob loj kev puas tsuaj rau tus taw, ob txhais tes thiab lwm tus lub cev qhov chaw.

qauv

Ntawm cov hoob kawm, uas raws li ib feem ntawm lub cev kev kawm ntawv kev kawm yuav tsum tau kuaj xyuas thiab shuttle mus dhia. Standards sib txawv los ntawm cov chav kawm ntawv thiab cov tub los ntxhais ntawm cov tub ntxhais kawm. 3x10 shuttle mus dhia, qhov kev siv ntawm cov uas machinery muaj feem xyuam rau lub ce lub sij hawm, muab cov hauv qab no raws li kev cai:

Feem ntau hais lus, rau txhua tus ntawm peb feem yuav tsum tau siv rau qhov nruab nrab tsis muaj ntau tshaj peb lub vib nas this. Cuaj vib nas this ua rau kom cov endurance ntawm koj lub cev los txhim kho cov kev ntshav thiab ntxiv dag zog rau lub cev.