Kev siv cov berries thiab lawv calorie cov ntsiab lus: blueberries

Twb tsis muaj ib tug muaj kev tsis ntseeg hais tias ib tug neeg twg rau lub noj qab haus huv uas koj xav tau txhua txhua hnub kom noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cia li yuav ua li cas lawv yog pab tau, sau ntawv thiab hais tias ib tug ntau. Tab sis li cas txog cov txiv hmab? Yog lawv cia li qab thiab lawv tsis muaj xws li ib tug yuav tsum tau? Nyob rau hauv qhov tseeb nws tsis yog. Cia li feem ntau ntawm lawv yog cov yooj yim mus khaws thiab thauj. Yog li ntawd, berries li tsis tshua tau rau peb cov lus. Tab sis muaj ntau yam ntawm lawv yog cov txawm thiab tsawg calorie. Blueberries, tej zaum, los ntawm cov berries - qhov feem ntau tsis tshua muaj, tab sis tsis muaj tsawg pab tau.

Nyob rau hauv tsos nws yog heev uas zoo sib xws rau nws lwm yam nkauj muam nraug nus - blueberries. Tab sis raws ntawm nws nyob rau hauv loj loj thiab muaj ib tug ntau xiavlus xim thiab ib tug mos mos ntxhib los mos. Blueberries, uas yog tsawg tsawg calorie, tshwm sim lawm nyob rau hauv swamps thiab lowlands. Txawm hais tias nws yog heev unpretentious thiab yuav loj hlob nyob rau hauv tej av. Yog li ntawd, nws yog ntau ntau zus es tsis txhob ntawm lwm berries nyob rau hauv lub teb chaws. Txawm li cas los, mus sau cov txiv hmab txiv ntoo ntawm blueberry tsum tau ceev faj. Lawv yog cov heev maj mam thiab yooj yim rau zuaj. Qhov no yog tsuas yog piav los ntawm tus nqi siab rau nws nyob rau hauv lub khw muag khoom noj, thiab lub fact tias nws yog tsis tshua muaj pom nyob rau hauv txee.

kev pab cuam ntawm blueberries

Txawm li cas los, yam tsawg kawg puav nws yog tsim nyog nws muaj xws li nws nyob rau hauv koj cov khoom noj. Qhov no txiv hmab txiv ntoo combines zoo xws li cov nqi noj haus thiab tsis muaj calorie. Blueberries 100 g muaj tsuas 35 kcal. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog tseem nplua nuj nyob rau hauv hlau, uas yog kiag li absorbed los ntawm lub cev. Cov ntsiab lus ntawm magnesium nyob rau hauv nws ua rau nws tsis tau tsuas yog tso dag tso luag, tab sis kuj pab tau rau cov khoom qab zib hlab ntsha. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov no txiv hmab txiv ntoo muaj lig los nyob rau bowels thiab txiav.

Tab sis feem ntau nthuav yog hais tias, raws li nutritionists, blueberry kua txiv yog ntau npaum li cas pab tau tshaj ntau lwm yam dej qab zib. Lub fact tias cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob rau hauv antioxidants thiab txig ntxuav lub cev ntawm toxins. Los ntawm txoj kev, lub kua txiv yuav tsum ua los ntawm crumpled thaum lub sij hawm los ua ke thiab kev thauj mus los ntawm cov qoob loo ntawm blueberries. Muaj yog tsis muaj dab tsi zoo dua tshiab kua txiv nrog ib daim ntawm cov dej khov nyob rau hauv lub caij ntuj sov tshav kub. Tab sis tshwj xeeb tshaj yog no txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ntawm kev txaus siab rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Tom qab tag nrho, nws ntseg tsis tau tsuas yog tsis tshua muaj calorie - blueberries tseem tau mus ua txhaum down rog.

Stocking rau lub caij ntuj no

Txawm li cas los, zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo, nws yog khaws cia heev luv luv lub sij hawm tshiab. Yes, nws yog tau mus sau xwb nyob rau hauv lub caij ntuj sov. Yog li ntawd, lub blueberries, uas yog tsis noj tam sim ntawd, feem ntau yog siv los npaj ncuav, jams thiab triturated nrog qab zib. Thaum tej thaum tshav kub kub kho mob txav cov vitamins thiab minerals nyob rau hauv cov zaub mov. Yog li ntawd, kom muaj tag nrho cov zoo txiv hmab txiv ntoo thiab nws cov uas tsis muaj calorie, blueberries yog nce raug khov. Nyob rau hauv daim ntawv no nws yuav siv tau nyob rau hauv lub caij ntuj no rau qhov kev npaj ntawm khoom qab zib, txiv hmab txiv ntoo dej qab zib thiab cov ncuav.

Contraindications rau kev siv ntawm blueberries

Tsuas yog nyob rau hauv lub siv ntawm no txiv hmab txiv ntoo yuav tsum saib cawv. Txawm muaj coob to taub, yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv blueberries thiab yuav ua li cas pab tau nws yog mus noj nws nyob rau hauv unlimited qhov ntau. Qhov tseeb yog tias nrog overeating berries yuav ua rau xeev siab, ntuav thiab mob taub hau. Thiab vim hais tias ntawm lub high school cov ntsiab lus ntawm antioxidants nyob rau hauv blueberries ntau tau yuav ua tau kom ib tug ua txhaum ntawm nqaij muaj nuj nqi. Thiab ib qho tsis contraindication rau nws siv nyob rau hauv khoom noj khoom haus yog biliary dyskinesia.