Ib ce muaj zog rau lub sab: mus sai sai thiab nraaj

Lawv hais tias txawm nyuaj ce rau lub sab, yog tias ua tsis tu ncua, yuav ua rau lub duav rov sauv thinner. Yog tsis yog nws txhua txhua tus poj niam npau suav txog nws? Thaum muaj hnub nyoog, cov duab lawm thiab tseem raug nyob ib qho ntawm lub ntsiab txheej xwm ntawm kev zoo nkauj thiab attractiveness. Muaj ib tug haum thiab slender zoo yog tsis yog li ntawd ntau npaum li cas fashionable zoo rau kev kho mob. Qhov tsab xov xwm no yog nplooj siab rau cov neeg uas tsis paub yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lub sab. Lub ce, uas yuav tsum tau piav rau hauv qab no, nyob rau hauv lub hwj chim los mus ua kom ib tug poj niam uas muaj hnub nyoog thiab physique. Qhov loj tshaj plaws nyob rau hauv lawv - ib tug muaj siab, thiab lub regularity ntawm kev ua tau zoo. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, zoo ce rau slimming lub sab yuav coj tus yam tau, thiab yuav tshem tawm cov ntxub centimeters.

1. Koj yuav tau pib nrog ib tug yooj yim inclination ntawm sawv. Thaum xub thawj, nws ob txhais tes rau ntawm nws lub duav, ces rub lawv ncaj raws lub pob ntseg, thiab tus siab heev tshaj plaws ncaws pob yuav ua tau qhov no ce muaj zog uas dumbbells mus rau lub sab. Ua ib tug sib npaug zos xov tooj ntawm qhov chaw siab tshaj nyob rau txhua sab kom txog thaum koj hnov mob hauv cov nqaij ntshiv.
2. Yog hais tias koj lub tsev muaj ib tug muab, nws yuav ua koj tus zoo phooj ywg nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam tshaj centimeters nyob rau sab. Saws nws yuav tsum quaj tawv heev rau ntawm tsawg kawg yog 15 feeb txhua txoj kev. Qhov ceev tshaj plaws txoj kev uas yuav pab ua nyias lub duav rov sauv Hula hoop. Xaiv lub luj yuav tsum, raws li nyob rau hauv koj lub cev muaj zog. Yog hais tias lub cev doog, ces ntswj lub hoop yuav tsum tau hnav ib lub tsho ntaub tiv no.
3. Pw rau hauv pem teb, tig mus rau sab, xiab koj lub taub hau muaj ib txhais tes thiab rub tus lwm raws lub cev. Nyob rau hauv xws li ib tug teeb meem no, sim mus nce ntau li ntau tau saum toj no rau hauv lub ceg, nrog loj pinching xovxwm. Rov 20 lub sij hawm, thiab thiaj li ua tib ce rau lub sab rau sab tod. Rau cov neeg uas muaj ib tug muaj zog xovxwm, yuav complicate neeg ua hauj lwm - mus sim tsa ob txhais ceg. Nws yog ntau npaum li cas yooj yim, tab sis kuj ob zaug raws li zoo.
4. Muaj, dag rau hauv pem teb, so nyob rau hauv nws lub luj tshib sab caj npab thiab tsa ntawm lub plab mog. Rov qab ua tej swaying tsab ntawv tsa suab tsawg kawg yog 30 lub sij hawm rau txhua sab. Rau lub siab heev tshaj plaws - ntshiv rau ib tug straightened caj npab thiab sim kom txo tau koj lub duav li tsawg li sai tau. Tom qab lub ce si saum toj no rau 10 vib nas this thiab maj mam nqis los cia.
5. Tej zaum cov feem ntau yooj yim ce rau lub sab, tab sis tsis muaj tsis tshua zoo, dua li tag nrho tus so - qhov no zeb. Nco ntsoov rov qab nyob rau hauv tsev kawm ntawv peb ua rau hauv lub sov-up? Ua li no, muab koj ob txhais taw ib tug me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav, khoov, txo koj cov caj npab los thiab pib thov lawv nyob rau hauv lem mus rau lub opposite ceg. Lub amplitude yuav tsum sab, thiab lub caij - tsawg kawg yog ob feeb.
6. Zoo tseg los ntawm lub sab thiab lub ce yog aimed ntawm tus ntoo khaub lig cov nqaij mob plab. Cov muaj xws li cov siv ntawm cov xovxwm nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm nrog ib tug tig nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm lub cev thaum lifting.

Txais mus rau ib tug tsis tu ncua (tsawg kawg yog txhua txhua lwm hnub) thiab muab tag nrho nws lub zog thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, koj yuav tsum tau nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm kom tshem tau ntawm "lifeline" nyob ib ncig ntawm koj lub plab thiab txo lub duav rov sauv. Cov txheej txheem yuav mus sai, yog tias nyob rau tib lub sij hawm uas koj noj txoj cai thiab saib calorie ntau ntau. Poob ceeb thawj rau kev noj qab nyob!