Puas yog tus ce tsheb tuam kom poob ceeb thawj?

Ce rau ib tug ruaj ruaj tsheb tuam heev xws li ib tug ib txwm cycling. Txawm li cas los, muaj ib co paaj zoo. Nyob rau lub tsheb kauj vab koj tsis muaj kev txhawj txog tuav qhov nqi koj tshuav, yuav ua li cas kom zoo dua haum rau hauv txoj kev sib hloov los yog bypass qhov nyob rau hauv txoj kev. Nyob rau hauv tas li ntawd, ib tug nyob ruaj ruaj ce tshuab, kom koj thiaj li yuav tsis tau mus thiab nce thiab nqis thaum koj yuav tau xyaum. Yog li ntawd, koj yuav ib ce muaj zog tsheb tuam. Paab tam sim no tsuas ib tug teeb meem ntawm lub sij hawm. Nws yuav zoo li hais tias ib tug zoo tus kws qhia, tab sis mus cuag zoo coj tuaj saib tau nws yog ua tau tsuas los ntawm adhering rau qhov tseem ceeb cov kev cai.

Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib tug nyob ruaj ruaj tsheb tuam

Cov thawj thiab feem ntau tseem ceeb txoj cai. Kev kawm yuav tsum tau ua tsis tu ncua. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tsim ib txoj kev kawm lub sij hawm thiab lo rau nws. Nws yog pom zoo kom mus koom rau hauv cycling 5 lub sij hawm ib lub lim tiam. Yog hais tias koj lossi siv lub ce tsheb tuam kom poob ceeb thawj ceev thiab zoo.

Qhov thib ob thiab tsis muaj tsis tseem ceeb txoj cai. Load yuav tsum sib haum mus rau lub peevxwm ntawm koj lub cev. Thaum teem caij thiab kev kawm cov kev pab cuam yuav tsum coj mus rau hauv tus account lawv lub cev mob thiab contraindications. Ntev li ib ce muaj zog siv ntau yuav ua mob tshaj cov nyiaj poob haujlwm.

Qhov thib peb txoj cai. Nco ntsoov siv kev kawm tshwj xeeb ntawm txoj kev kawm. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav pab kom cov kev kawm no. Tej zaum nws yuav niaj hnub zoo li los yog luv load. Nws tag nrho cov nyob rau hauv dab tsi raws nraim koj xav kom ua tau, raws li tau zoo raws li nyob rau tus neeg tus yam ntxwv ntawm koj lub cev.

Plaub pref. Saib xyuas koj lub plawv dhia. Ib txhia no yog nruab nrog lub plawv dhia saib, lawv muaj peev xwm kuj tau muas nyias, los yog los ntsuas lub plawv dhia ib leeg. Txawm nws yog, nws yog pom zoo kom hais tias lub plawv dhia yog nyob rau hauv lub chav 65-75% ntawm cov nyiaj pab ntau tshaj. Maximum lub plawv dhia = 220 - muaj hnub nyoog.

Lub tsib txoj cai. Yog hais tias koj siv ib tug rog tsis ce tsheb tuam kom poob ceeb thawj yuav pab rau cov kev siv ntawm cov pluas noj. Thaum xaiv ua los ntawm cov feem ntau kuas thiab nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates. Lub fact tias cov ua si rau lub simulator yuav coj ib tug ntau ntawm lub zog, uas yog kiag li tsim nyog los sau. Tsis tas li ntawd xyuam xim rau cov pluas noj muaj zaub mov, uas yog tsim los ntawm cov hlau. Active ce txo nws tus nqi nyob rau hauv lub cev, uas yuav ua tau phem rau kev noj qab.

Yog hais tias koj tsis xav kom cia li poob phaus, tiam sis them sai sai mus rau tej qhov chaw ntawm lub cev, koj yuav siv tau thiab kawm ua ub no rau cov nqaij pawg. Cov neeg uas siv cov cai no, tsis rau lo lus nug tseem hais tias nws yog ua tau rau poob phaus rau ib tug ruaj ruaj tsheb tuam.

Peb yuav tsum nco ntsoov tias tsis hais txog ntawm cov theem ntawm lub cev kev kawm, cov chav kawm nyob rau hauv ib tug nyob ruaj ruaj tsheb tuam - zoo nkauj loj load lub cev. Yog li ntawd yog tias koj muaj mob nyob rau hauv lub plawv, ua pa nyuab, xeev siab, tsis muaj zog thiab kiv taub hau yuav tsum tsis txhob cob qhia. Txawm li cas los, sharply ua li ntawd tsis tsim nyog nws, koj yuav tsum maj mam txo tus nqi. Txwv tsis pub, koj yuav ua tau nws loj tuaj lawm. Yuav kom xaiv qhov yog kev kawm kev pab cuam thiab nws tus kheej ib ce muaj zog tsheb tuam, koj yuav poob phaus heev zoo.

Cov chav kawm nyob rau hauv ib tug nyob ruaj ruaj tsheb tuam muab pom tau tsuas yog thaum li qhia siv kuj thiab kom loads. Tsis txhob xav hais tias tom qab cov thawj ob peb zaug koj yuav ua noticeably thinner. Mus ceev koj poob phaus, tus ceev nws yuav rov qab los rau koj tom qab txiav ntawm kev ua hauj lwm. Uas yog vim li cas koj yuav tsum ua tib zoo xav txog lub poob qhov kev pab cuam nyob rau hauv ib tug nyob ruaj ruaj tsheb kauj vab, ib tug ntau ntawm kev ua siab ntev thiab kev mob siab. Yog li ntawd koj yuav tsum tau muab tsis tau tsuas yog ib tug zoo nkauj daim duab, tab sis kuj noj qab nyob zoo.

Ua ntej qhov pib ntawm kev kawm yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias kev ua si nyob rau hauv lub tsheb kauj vab, raws li zoo li lwm hom kev qoj ib ce, muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus tham nrog ib tug tshwj xeeb. Cycling yog tsis pom zoo kom koom cov neeg uas muaj mob loj heev cov kab mob ntawm cov hlab plawv system, tachycardia, kis kab mob, thiab lwm tus neeg.