Yuav ua li cas kom tsis txhob duav - Ce

Cov tsab xov xwm, ntawm chav kawm, daim ntawv sau rau cov poj niam. Tom qab tag nrho, lawv cov nqe lus nug - yuav ua li cas los txo tus ncej puab, yog ib txwm ib qho tseem ceeb. Tej zaum txhua tus pojniam xav mus saib niaj hnub, stylish, yuav tsum tau charming. Xws li ib tug poj niam tej zaum yuav tuaj nyob rau hauv ib tug ntshai thaum nws lub plab los yog lub duav tsis haum lub cai. Zoo, rau lo lus nug: "Yuav ua li cas kom tsis txhob qhov loj ntawm lub duav?", Cov lus teb peb yeej muaj.

Ua ntej ntawm tag nrho cov, peb yuav tsum tau kev gymnastics, thiab, ntawm chav kawm, muaj ntau ntau yam kev kho mob uas kom tsis txhob tshaj ceeb thawj.

Ce los txo lub duav

Yuav ua li cas kom tsis txhob duav - Ce "pedaled"

Dag rau koj rov qab, ob txhais ceg ua raws li lub zog ntawm tus cyclist uas pedals ib lub tsheb kauj vab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhov tsom xam yog nyob rau hauv tus ncej puab cov leeg. Qhov no yuav tsum tau ua nyob rau ib tug ceev ceev pace, thiab ceg nqaij yuav tsum so kom txaus raws li ntau li ntau tau. Chiv, lub ce tej zaum yuav zoo li tsis yooj yim, tab sis nws thiaj li uas koj siv tau.

Rau starters, koj yuav tau sim ua li cas los tsib caug (los yog tsawg dua) ntawm txoj kev sib hloov "pedals". Thaum lub sij hawm, ua rau tus nqi ntawm kev sib hloov, thiab tseem, cov xov tooj yuav tsum maj mam coj mus rau ob tug puas.

Yuav ua li cas kom tsis txhob duav - Ce "Txiab"

Tseem dag rau koj rov qab, nyom koj ob txhais ceg thiaj li mus ua ib txoj cai lub nrog hwm rau lub cev. Cov leeg yuav tsum so kom txaus, thiab ob txhais ceg me ntsis bent ntawm lub hauv caug. Qho, hla koj ob txhais ceg yog ob zaug. Txoj cai ceg nyob rau saum toj - Ib, ob! Lub sab laug txhais ceg nyob rau hauv sab saum toj - Ib, ob! Yog kuj nyob rau ntawm ib tug ceev ceev pace li ntau lub sij hawm raws li muaj tus thawj ce.

Yuav ua li cas kom tsis txhob duav - Ib tug txheej ce

Koj yuav tsum paub hais tias txo ncej puab nyuaj tshaj kom lawv. Yog li ntawd, kev vam meej nyob rau hauv lub regularity ntawm kev ua hauj lwm. Tom qab ib tug ob peb lub lis piam lub yuav muaj "ntsej muag", tab sis, theej "nyob rau lub ncej puab," thaum tej yam txaus siab nce.

Ua ncaws taw lawv ko taw

Taw ntsees sab xis ntawm lub qab ntawm lub rooj zaum, tuav koj sab tes xis tom qab nws rov qab.

• Ua ib tug nquag viav vias tshuav ko taw: onward thiab upward - ib tug me ntsis mus rau sab laug - rov qab. Txo cov ceg. Rov kaum lub sij hawm mahi.
• Tig lub rooj zaum rau sab tod thiab ua ib tug zoo li ib ce muaj zog nrog rau lwm yam txhais ceg.
• Ua pa tusyees, sim ua kom dav ua viav vias.

raising lub plab mog

Nco ntsoov tias, raws li lawv hais tias: "Koj nyob nraum ib tug rov qab lub rooj zaum, ces lub kua muag tawm lub couch," Peb yuav ua kom tiav qhov kev thov no cia. Nws yuav ua tau rau lub rooj zaum, tab sis nws yog zoo dua rau lub hom phiaj no muaj ib saab gym lev (tej cover, uas muaj peev xwm kis tau rau hauv pem teb).

• Pw rau hauv koj rov qab.
• Ob Txhais Ceg khoov ntawm lub hauv caug.
• Kev cia siab rau lub dav hlau qab xib taws ntawm tus taw thiab lub xib teg ntawm koj txhais tes rau, qhua ncej puab, tsa koj lub duav raws li high school raws li sai tau.
• Rov lifting tus nqi qub lub sij hawm raws li nyob rau hauv thawj ib ce muaj zog. Hais tias yog, tej zaum, koj tsis ua li, kaum, thiab tsib strides los yog kaum ob. Yog li ntawd ua rau lwm ce ntawm tus nqi qub lub sij hawm. Qhov no qoj ib ce no tsis tsuas slimming rau lub duav, tab sis kuj yuav ntxiv dag zog rau pob tw thiab lumbar leeg. Nws kuj muaj lig los nyob rau genitourinary system.
  

Pendulum rau lub duav

• Zaum rau ntawm lub lev.
• Kev ntxhua rov qab nrog nws ob txhais tes rau hauv pem teb, rub koj ko taw mus rau lub pob tw.
• Maj mam txo koj lub duav nyob rau hauv txawv kev qhia. Sab laug los yog txoj cai mus txog ze rau hauv pem teb, thiab ces mus rau lub cai. Los yog vice versa. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub ce twb tsis yog ib tug tsim txom rau koj. Ua txhua yam ntawm cov yooj yim, piav qhia txog nws tus kheej, ua raws li los ntawm cov kev tshwm sim.

Zog rau ntawm pob tw

• Koj yuav tsum network rau lev, ncaj koj ob txhais ceg.
• Caj npab ncaj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws, ob lub qhov muag nrhiav ncaj nraim.
• Sim mus tom ntej nrog kev pab los ntawm tsuas yog ib pob tw.
• Kom koj ob txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws. Nyob rau tib lub sij hawm rub tawm nws sab laug (sab xis) txhais tes thiab txoj cai (sab laug) ko taw, los ntawm kev txo thiab mus rau ntawm pob tw.
• Ua tib yam li nrog koj lwm cov tes thiab pob tw, uas, li ntawd, ib tug ob peb meters (2.3) rau pem hauv ntej. Nws yuav pab kom poob ceeb thawj plab thiab lub duav.

Kom muaj raws li tag nrho cov ntawm cov kev ua, koj yuav muaj tseeb tau tshwm sim. Nco ntsoov hais tias tom qab yuav pom kev kawm nyob rau hauv slimming ncej puab, tsis txhob tso tseg lub ce. Cia li tig no txoj hauj lwm mus rau hauv ib qho ntawm nws nyiam tsis tau. Tom qab tag nrho, lub nqi zog yog nws muaj nqis, tsis yog nws?