Ce rau cellulite rau lub pope thiab ob txhais ceg. Cov nyhuv muab tsuas systematic!

Yuav luag txhua txhua tus poj niam thoob plaws hauv nws lub neej ces yuav tsum xws li ib tug teeb meem, raws li cov tsos ntawm cellulite nyob rau hauv tej qhov chaw. Qhov no tshwm sim yog cai xwb tsis nyob rau hauv cov poj niam uas nyhav dhau heev lawm, tab sis kuj slim, thiab txawm nyob rau hauv ntshiv cov poj niam. Qhov tseem problematic cheeb tsam yog cov pob tw thiab ob txhais ncej. Nyob rau hauv no ib feem ntawm lub cev uas yuav tau tshem ntawm cellulite hardest.

Niaj hnub nimno technology yog tsis sawv tseem. Txhua txhua xyoo los ntawm ntau yam txhais tau tias ntawm cellulite, muab ceev thiab yooj yim uas yuav tau tshem ntawm lub "txiv kab ntxwv tev". Tab sis qhov tseeb yog hais tias tus cream, qhov ncauj qhov ntswg thiab kua tsis muab raws li cov nyhuv. Rau ib ob peb lub hlis, tejzaum nws ib tug tshwm sim ntawm koj thiab koj tau txais nws, tab sis nyob rau hauv lub neej yav tom ntej qhov teeb meem yuav tshwm sim dua thiab dua. Tag nrho cov saum toj no txhais tau tias suab tsis ntxim rau cov subcutaneous roj hlwb, uas yog precisely vim li cas rau lub tsos ntawm cellulite. Qhov tshaj plaws xwb uas yog guaranteed kom txuag tau koj los ntawm cov tsos ntawm "txiv kab ntxwv tev" - yog tshwj xeeb ce rau cellulite rau lub pope thiab ob txhais ceg. Txhua yam uas koj xav tau - ua raws li kev qhuab qhia thiab thev kom tau txais cov nyiaj pab ntau tshaj tshwm sim.

Qhov yooj yim zaum-sawv

Qhov no qoj ib ce - ib qho ntawm qhov zoo tshaj nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam cellulite. Feem ntau cov trainers kom zaum khooj ywb yog txawv nyob rau hauv thiaj li yuav tau tshem ntawm lub "txiv kab ntxwv tev".

Qhov no qoj ib ce tiag tiag smoothes ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv lub pob tw thiab ua rau nws ntau dua ywj. Tab sis nws yuav tsum tau ua kom rau siab tshaj plaws ua hauj lwm zoo. Squat, koj ua tau nyob rau hauv tsev, vim hais tias cov kev uas koj yuav tsis tau kev qoj ib ce khoom. Yuav luag tag nrho cov lub ce rau cellulite rau lub pope thiab ob txhais ceg tsis yuav tsum tau tej yam khoom los pab kiag li lawm. Yog hais tias koj txiav txim siab mus khwj ywb tsis weighting, sim ob peb le caag ua ntej ib daim iav ua qhov zoo tshaj plaws, thiab maximize tej yam ntawm cov kev kawm. Yog li ntawd koj yuav tsum tau mus saib tag nrho lawv tej kev yuam kev thaum lub sij hawm lub lag luam.

Yuav ncaj nraim, ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, thiab muab tso rau nws ob txhais tes tom qab nws lub taub hau. Nws yog ib qho tseem ceeb los mus pib khwj ywb nrog ib tug tus rov qab, yog li ntawd koj lub hauv caug tsis txhob mus dhau ntawm txoj kab ntawm nkawm thom khwm. Lub ntxaum yuav yog koj sit-ups, li ntawd, lawv yuav tsum zoo tshaj rau lub pob tw thiab ob txhais ncej. Thaum thawj zaug rau theem, koj yuav tsum tau ua peb poob lawm ntawm 20 sit-ups thiab ua rau kom lub load lub sij hawm. Koj yuav tau cov nyom lub ce, siv dumbbells los yog dog dig yas hwj nrog dej los yog xuab zeb.

Tsa lub plab mog dag

Xws li ib tug ce rau lub pob tw ntawm cellulite yog zoo heev. Nws muaj nyob rau hauv lub fact tias, dag rau ib lub zog nto nrog ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug, nws yog tsim nyog los tsa lub plab mog. Koj yuav tau koom nyob rau hauv lub tsev, lub txaj rau hauv pem teb lev los yog daim pam. Pw ncaj, caj npab hauv koj lub sab. Tom ntej no, nqa lub duav raws li high school raws li sai tau thiab tsis txhob kov hauv pem teb thaum lub sij hawm lub qhovntsej thiaj tsis mob, yog li ntawd cov nqaij twb yeej ib txwm nyob rau hauv lawv cov ntiv taw. Rov qab ce tsawg kawg yog 3-4 poob lawm ntawm 30 lub sij hawm. Lifting lub plab mog los ntawm ib tug nws txoj hauj lwm tso cai rau koj mus ua hauj lwm nquag gluteal nqaij thiab hamstring. Ua li no ce rhythmically. Cia li tsa lub plab mog yog tsim nyog kom sai thiab mus cia li maj mam li sai tau. Ce rau cellulite rau lub pope thiab ob txhais ceg es complex, tab sis zoo.

Mahi taw

Ce yuav tsum tau ua nyob rau hauv pem teb, sawv rau ntawm nws lub hauv caug thiab caj npab. Sab nraum qab ntawm lub caj dab mus rau lub coccyx yuav tsum tsim ib tug ca kab rov tav kab. Qhov no pib txoj hauj lwm mahi ob txhais ceg upward. Tsis txhob hnov qab mus ncab pob tw nqaij. Ce ua 3-4 poob lawm ntawm 20-30 lub sij hawm.

Nyuab variant ntawd yog ncaws taw lawv ko taw nrog tshwj xeeb weighting, uas yog tsuas muag nyob rau hauv cov kev ua si khw. Yuav pib, noj tus luj ntawm ib kilogram, thiab ntxiv rau kom qhov load. Cov nab npawb ntawm cov ua viav vias nrog weighting ua - los ntawm 8 mus rau 15 lub sij hawm. Qhov siab tshaj plaws uas koj yuav ua peb poob lawm. Ce rau cellulite rau Lyashko yuav tsum tau rau siab thiab systematic.

Zoo li qub max taw

Nyob rau hauv thiaj li yuav sai roj hlwb txo nyob rau hauv loj, yog tau thiab tsim nyog mus rau lub yav dhau los ce los ntawm kev ntxiv ib tug zoo li qub max. Yuav kom qhov no khiav version ntawm cov lus tsa suab, koj yuav tsum coj lub ceg los yog sideways, tuav nws rau 30 vib nas this. Cov nqaij nyob rau tib lub sij hawm yuav tsum tau nyob rau hauv ib tug nyuab siab hauv lub xeev.

Yog hais tias koj yuav tsis cia lub pace rau ntev ua luaj li, tsis txhob txhawj. Txhua lub sij hawm, koj yuav tau txais tag nrho cov zoo. Cov ce rau cellulite rau lub pope thiab ob txhais ceg Nkij los txuam rau txhua lwm yam zoo kawg nkaus.

Taug kev mus txog hauv lub stairs

Raws li corny raws li nws yuav sound, tab sis taug kev mus txog lub stairs pab ntau kom tshem tau ntawm cellulite. Nws yog heev yooj yim. Thaum koj nce lub stairs, cov nqaij ntshiv muaj ob zaug lub lim tshaj thaum lub sij hawm ib txwm taug kev, tiv thaiv cov hlab lub ntiajteb txawj nqus. Yog hais tias koj nyob rau hauv lub qaum tsev ntawm high-sawv lub tsev, siv no kom zoo dua los siv zoo. Es tsis txhob siv lub elevator taug ib ob peb lub sij hawm nyob rau hauv ko taw, thiab tom qab ib lub hlis koj yuav saib tau. Nyob rau hauv essence, tag nrho cov ce rau tus pob tw ntawm cellulite yog raws li nyob rau hauv qhov kev nce nyob rau hauv lub load rau ntawm cov nqaij.

lunges

Yog hais tias koj tsis tau mus kev tus stairs txhua txhua hnub, nws yuav tsum tau hloov los ntawm lawv sib cem. Qhov no qoj ib ce yog paub rau tag nrho cov ntawm peb los ntawm lub tsev kawm ntawv. Tawm tsam ua 3-5 poob lawm ntawm 20-30 lub sij hawm nyob rau hauv txhua ceg.

Yog hais tias koj xav mus cuag tej yam tshwm sim, nws yuav siv sij hawm ob peb lub hlis ntawm systematic siv ntawm tag nrho cov ce piav saum toj no. Tsis txhob hnov qab ua raws li cov kev noj haus thiab haus dej haus kom txaus dej. Yog hais tias koj ua raws li tag nrho cov tswv yim pom zoo, nws sai sai no yuav sab laug rau koj cov tawv nqaij thiab lub qhov cim tseg ntawm qhov opposing "txiv kab ntxwv tev". Muaj ntau tab tom nrhiav rau cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom tshem tau ntawm cellulite. Qoj Ib Ce, nyob rau hauv kev xyaum, yuav pom tau tias lub xwb txhim khu kev qha txhais tau tias.