Anti-roj uas txhaws taus noj cov zaub mov

Muaj coob tus neeg yeej paub hais tias cov ntshav roj uas txhaws taus yuav coj mus rau txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob plawv. Yog li ntawd, thiaj li tsis muaj mob stroke thiab lub plawv nres, koj yuav tsum ua raws li cov anti-roj uas txhaws taus noj.

Cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm anti-roj uas txhaws taus noj haus - txwv kom tsawg ntawm cov tsiaj, raws li lawv yog qhov ua rau ntawm cholesterol plaques. Yog thiab zoo ib yam observance ntawm cov kev cai, uas muab anti-roj uas txhaws taus noj haus - tus yuam sij rau kev vam meej poob, vim hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv tus kab mob yog txo los ntawm txos cov ntshav cov roj ntau ntau los ntawm 10-12%.

Qhov no noj cov zaub mov yog tsuas yog siv nyob rau hauv kho thiab prophylactic hom phiaj, yog li ntawd thaum nws yog tsis raug mus rau yoo mov. Lub tsuas mob - los txhim kho cov khoom noj khoom haus thiab ua ib co kev kho me ntsis nyob rau hauv cov khoom noj.

Cholesterol-txos noj cov zaub mov: cov kev cai

Raws li anti-roj uas txhaws taus noj cov zaub mov yog tsim nyog los soj ntsuam cov cai nram qab no kom meej meej:

• nqaij nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum tau ntshiv xwb, piv txwv li tsis muaj muaj roj;
• yuav tsum tau kiag li cais los ntawm cov khoom noj cov nqaij cov khoom - sausages, nqaij npuas kib thiab cov khoom;
• butter yuav tsum tau hloov nrog txiv.

Muaj cov khoom uas txo kom cholesterol. Noj cov zaub mov anticholesterol Cov no muaj xws ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, uas ua "jelly zoo li" tsis tshua muaj roj khoom noj siv mis (cheese roj yuav tsum tsis pub tshaj 30%) tom qab thaum tshav kub kub kev kho mob, boiled qe, tab sis tsis muaj ntau tshaj li 3 units ib lub lim tiam. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv pawg no yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag ntawm tsev neeg legumes - taum, taum mog, lentils, npaj khoom noj, nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg uas yog tsis muaj txiv maj phaub thiab butter thiab ntses nqaij.

Pub cov zaub mov Noj cov zaub mov

Lub daim ntawv teev cov saum toj no cov khoom zuag qhia tag nrho, yog li tam sim no saib kev cov khoom, uas ua hauj lwm rau txos cholesterol. Cov khoom noj tso cai rau:

• mis nyuj cov khoom: tsis muaj roj kefir, yogurt, tsev cheese, cottage cheese, Ira;
• zaub: qhwv, taub zucchini, txiv lws suav, beets, carrots thiab qos yaj ywm;
• txiv hmab txiv ntoo: kiwi, txiv duaj, apricots, txiv quav ntswv nyoos;
• txiv hmab txiv ntoo: dib liab, cantaloupe, txiv pos nphuab, currants txawv;
• zaub ntsuab thiab tshuaj ntsuab: zaub txhwb qaib, fennel, zaub xas lav, chicory, spinach;
• citrus: txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub;
• zaub thiab ntses kua zaub;
• taum mog, taum, lentils.

Yuav siv tau rau haus cov tshuaj yej ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kua (dua li freshly npaj), tsis dhau qab zib compote los yog decoction ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo, thiab liab wine (Kagor los yog khoom qab zib wines).

Cov khoom siv, cov siv roj uas txhaws taus-txos noj cov zaub mov uas txwv

Nyob rau hauv cov qeb ntawm "limited" zaub mov lub caij nplooj zeeg:

• nqaij ntses nyoo;
• ci nqaij ntshiv ;
• nplej zom;
• pastries;
• tsaus qhob noom xim kasfes, qab zib, khoom qab zib thiab jellies;
• sunflower roj;
• mis nyuj muaj roj khoom.

Txwv tsis pub noj cov zaub mov cov khoom

Txawm li cas los, muaj cov khoom, uas yog txwv tsis pub haus dej haus cawv. Cov muaj xws li:

• fatty nqaij, tshwj xeeb yog gus, os los yog nqaij npuas;
• rog nyob rau hauv ib daim ntawv;
• oily ntses, tshwj xeeb tshaj yog cov dej;
• khoom noj muaj roj khoom, tshwj xeeb tshaj yog mis nyuj, tsev cheese, qaub cream;
• margarine, butter, mayonnaise;
• kua zaub thiab ceev ua noj ua haus oatmeal;
• kib qos yaj ywm;
• noj mov (dumplings, pancakes thiab cov khoom);
• cov khoom qab zib, tshwj xeeb tshaj yog dawb thiab mis nyuj haus chocolate.

Yog hais tias koj nruj me ntsis ua raws li cov kev cai thiab cov txheej txheem uas muab anti-roj uas txhaws taus noj cov zaub mov, ces tom qab ib tug luv luv lub sij hawm nws yuav hnov tshwm sim - txo cov roj uas txhaws nqi nyob rau hauv cov ntshav thiab, raws li ib tug tsim nyog tau, ib tug zoo lub xeev ntawm kev noj qab nyob. Thiab los txhim kho cov hauj lwm zoo ntawm no noj cov zaub mov yuav tsum tau lub cev ua si: taug kev nraum zoov, khiav, cycling, ua luam dej.