Elena Malysheva Noj cov zaub mov - ib tug yooj yooj yim thiab siv tau txoj kev poob phaus uas tsis muaj mob

Rau cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj muaj ntau yam sib txawv xaiv los ua li no, tab sis ib tug ntawm qhov zoo tshaj - nws yog ib tug noj cov zaub mov Eleny Malyshevoy. Lub ntsiab feature uas distinguishes qhov kev pab cuam slimming Elena Malysheva hu-los yog kev tsis nruj txwv nyob rau hauv cov zaub mov kom tsawg. On qhov tsis tooj, Elena Malysheva noj cov zaub mov yog xav tiv thaiv starvation.

Raws li tus sau Elena Malysheva txoj kev poob phaus yog heev yooj yooj yim thiab yog tus kho nqi lus ntawm cov khoom noj thiab muab cov khoom noj ntim. Nws yog tsuas tsim nyog los ua raws li ob tug yooj yim cov kev cai.

Txoj cai yog ib tug. Kev yoo mov yog kiag li tsis tsim nyog nyob rau hauv tej daim ntawv. Physiologically, qhov xwm heev ntawm peb lub cev yog cov txheej txheem ntawm li hais tias thaum lub sij hawm ib tug ntev lub sij hawm nyuaj as raug muaj "ciaj sia taus mechanism". Qhov no txhais tau tias nyob rau hauv kev xyaum uas poob ceeb thawj los ntawm kev yoo mov, ntawm chav kawm, nws yog tau thiab txawm haum sai sai. Tab sis, thaum tus thawj lub sij hawm, thaum dua yuav tau nkag zaub mov, txawm nyob rau hauv me me, yuav tsub zuj zuj ntawm muab kev pab cuam "nyob rau hauv cia" yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov rog. Lub cev raws li nws npaj rau ib tug tshiab kev tshaib kev nqhis ntaus, teeb rau lub neej yav tom ntej. Peb txawm muaj nutritionists tej lub sij hawm, uas lawv hu ib lub xeev ntawm "thaws nyhuv" thaum lub hard-ntaus kgs yuav tsis tau tsuas yog tuaj rov qab dua, tab sis ntxiv rau lawv ntau thiab ntau.

Ob txhais Rule. Tej hau kev kawm yuav ua li cas noj. Muaj tau thiab yuav tsum tau, tab sis nyob rau hauv me me nyob rau hauv lub sij hawm allotted. Elena Malysheva Noj cov zaub mov no yuav muaj kev noj zaub mov tsib lub sij hawm. Ntawm no, peb yog loj, thiab ob ntau xaiv teb tau. Qhov no yog qhov zoo tshaj hom uas tso cai rau cov kiv cua noj zoo, tsis txhob poob mus rau hauv ib lub xeev ntawm poob siab vim rau qhov ntev "tshaib plab pauses."

Yog li ntawd, thaum sawv ntxov noj mov ntawm yim teev nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Tus noj mov yuav tsum muaj xws li oatmeal, tab sis tsis siav, tab sis cia li flooded nrog boiling dej. Ntawm cov hoob kawm, ua ntej tau txais zaub mov yuav tsum ostkdit mus rau ib tug tsim kub. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau ib tug ntev satiety, oatmeal yuav pab tau tshem hauv lub cev ntawm pliaj cholesterol. Ntxiv mus rau lub ntsiab zaub mov yuav ua tau uas tsis muaj roj yogurt los yog, xwb, tej zaum kuj siv yogurt nrog tsawg roj cov ntsiab lus.

Tom ntej no ib tug thib ob mus dhia thaum noj sus yog thaum tav su. Thaum lub sij hawm no, koj yuav tsum tau siv qhov tsim nyog tus nqi ntawm cov protein. Optimally suited ntshiv hau nqaij (nqaij menyuam nyuj, nqaij nyuj), nqaij qaib (nqaij qaib, qaib ntxhw), nyuaj-boiled qe, ntses, ntshiv chav. Txhua yam muaj yuav tsum tau npaj kom txhij nrog ib tug tsawg heev npaum li cas ntawm cov ntsev.

Noj hmo tsis pub tshaj xya teev nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj. Haum rau kev siv ntawm tej yam ntawm zaub cov zaub xam lav nrog zaub (kua, canola, txiv) roj. Haus dej noj hmo xwb KUA MIS NYEEM QAUB nrog tsawg roj cov ntsiab lus. Nkij los txuam rau cov mov noj yuav boiled nqaij qaib qe.

Ntawm cov ntsiab noj mov, koj yuav ntxig ob ntxiv thiab noj ib ob peb ntawm apples xaiv los ntawm, los yog tus nqi qub tangerines. Nyob rau hauv cov huab cov ntaub ntawv, lawv yuav tsum tau hloov los ntawm lwm yam txiv hmab txiv ntoo.

Yuav kom tswj tau tus nqi ntawm cov khoom noj khoom haus noj noj cov zaub mov Eleny Malyshevoy muaj siv cov qauv ntawm cov suav muaj calorie ntau ntau. Tsim nyog mus los ntawm cov kev xav tau ntawm qhov nruab nrab daim duab ntawm 1,200 kcal ib hnub twg. Ua ntej koj yuav siv cov khoom, xam lawv approximate zog tus nqi.

Nws yuav tsum raug borne nyob rau hauv lub siab hais tias qhov kev nce rau ntawm lub cev ua si thiab cov yuav tsum tau txaus kom nyob rau hauv kilocalories. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus laij lub approximate xov tooj siv ib tug kws kho mob - ib tug noj haus.

Kev mloog yog them rau puas siab puas ntsws yam. Thaum lub sij hawm noj mov yog tsis tsim nyog los maj nyob qhov twg, thiab maj mam noj, kev ib tug nrog sib tham nrog rau lub cev, raws li yog hais hais nws nrog heev lo lus "noj, kuv mam li pub koj zoo." Qhov no muaj txhawb rau kev tsuas xyaus fullest thiab haum ntawm zaub mov.

Raws li nws cav Elena Malysheva txoj kev poob phaus yog tsis tsuas tsim tab sis kuj soj ntsuam nws rau ntau xyoo thiab los ua ib tug zoo ntawm txoj kev ua neej. Koj yuav ua raws li nws tsim tau thiab kom paub tseeb tias cov zaub mov Eleny Malyshevoy kuj ua lub cai hwj chim rau lub neej. Tab sis koj muaj peev xwm cov rov qab mus rau lub qub style ntawm khoom noj khoom haus, muaj resorting rau no hom ntawm noj cov zaub mov, yog hais tias tsim nyog.