Zog nqi khoom

Thaum qhov phem naj npawb ntawm cov pab tshuaj, uas muaj qhov no los yog hais tias cov zaub mov, siv lub tswvyim ntawm "zog tus nqi". Qhov no lub sij hawm nruab nrab yog cov xov tooj ntawm kilocalories uas vysovobozhdaetsya nyob rau hauv tib neeg thaum lub sij hawm ua ntawm ib yam khoom. Yuav kom muab tus nyeem ntawv lub notion tias ib tug tib calorie, yog tsim nyog sau cia hais tias qhov no yog xws li ib tug ib feem ntawm lub tshav kub, uas muaj peev xwm sawv ntawm ib tug ib-degree tshav kub ib liter ntawm kua. Qhov no yog qhov tsawg tshaj plaws chav tsev ntawm lub zog. Nyob rau hauv peb cov ntaub ntawv nws yog ntawm kev tseem ceeb. Qhov no - tus nqi ntawm lub zog uas yog feem ntau tso li thaum tshav kub kub nyob rau hauv lub ua zaub mov. Cov nab npawb ntawm cov calories tsim (los yog kilocalories) no yog hais rau txhua tus neeg cov khoom. Raws li rau cov dej qab zib. Piv txwv li, ib tug gram roj muab 9 calories grams carbohydrate (los yog cov nqaijrog) - 4 calorie ntau ntau, thiab qhov nruab nrab grams cawv muaj 7 calorie ntau ntau.

Vim txoj kev ntawm lub neej los yog txoj hauj lwm tus neeg kev xav tau rau lub zog, uas yog tso tawm thaum lub sij hawm ua zaub mov, yog ib tug neeg. Ib tug neeg xav tau ib tug ntau ntawm cov khoom noj khoom haus muaj calorie ntau ntau nyob rau hauv thiaj li yuav tiv nrog hnyav loads, puas siab puas ntsws los yog lub cev, thiab lwm yam rau xws li ib tug tshuaj yuav es muaj teeb meem, vim hais tias cov calories kom tshaj yuav "txia" mus rau hauv ib tug tshiab txheej ntawm roj nyob rau hauv lub cev. Thiab txhua txhua tshiab nyhav centimeter roj - ib tug tag nrho cov 'meter' ntawm lub finest hlab ntsha, hlab ntsha, uas nws yuav tsum tau muab nrog txhua yam tsim nyog. Thiab qhov no tig, ntxiv load rau hauv lub cev.

Yog li, lub hwj chim noj nyob rau hauv lub hom ntawm kev ua si. Rau txhua teev rau siv nyob rau hauv ib tug npau suav txiv neej, "Burns" txog 65 calorie ntau ntau. Raws li hais saum toj no, koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj cov zaub mov tshaj yog tsim nyog rau ib txwm tau hauj lwm, vim hais tias qhov no ua rau yus ntau heev ceeb thawj. Nyob rau hauv lwm yam lus, kom tsub zuj zuj ntawm adipose cov ntaub so ntswg. Yuav ua li cas yuav tsum tau ua rau lub cev loj tsis loj hlob, thiab tsis? Qhov ntawd yog yuav ua li cas kom poob ceeb thawj poob hnyav?

Koj yuav tsum xam ntau npaum li cas calorie ntau ntau koj haus thiab yuav ua li cas muaj ntau yam koj expend. Yog muaj ib qhov txawv nruab nrab ntawm cov ob indicators, As, thiab seb nws yog teeb meem loj? Koj puas haus ntau cov zaub mov tshaj li tsim nyog, los yog, nyob rau hauv tsis tooj, koj tsis muaj txaus lub zog nws muab?

Nyob rau nruab nrab, normalzovat rau lawv cov luj, cov txiv neej yuav tsum txhob haus 1500 calories ib hnub twg, thiab ib tug poj niam - 1300. Thiab koj yuav npaj koj noj. Yuav ua li cas? Piv txwv li, rau pluas tshais koj yuav siv peb puas muaj calorie ntau ntau rau noj su - tib yam li rau noj hmo - rau puas. Thiab tag nrho cov ntawm lawv yuav tsum tau 1500.

Ntawm no koj yuav muaj ib tug lo lus nug: yuav ua li cas xam lub zog tus nqi ntawm cov zaub mov uas koj tau txais? Muaj yog ib tug tshwj xeeb cov lus uas yog muab ntawm no lub npe nrog tej ntaub ntawv. Nyob rau hauv nws tom ntej no mus txhua yam khoom txiav txim rau qhov nyiaj ntawm cov calorie ntau ntau generated thaum lub sij hawm ua nyob rau hauv cov hnyuv. Cov lus no yog ib qho yooj yim mus nrhiav tau rau hauv Internet. Nrog nws koj yuav tau los mus txiav txim yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau koj haus nyob rau hauv ib hnub twg. Lub rooj qhia tau hais tias feem ntau raws li cov proteins uas, Sibhawm thiab carbohydrates muaj nyob rau hauv ib qho kev khoom. Txawm yog hais tias nws yog tsis sau tseg qhia zog cov nqi, ces, paub txog cov xov tooj ntawm cov calories tauj ib gram ntawm cov protein, rog los yog carbohydrates koj suav tau yooj yim, yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau koj haus nyob rau hauv ib hnub twg. Yog li ntawd, ib tug ob peb lo lus hais txog cov khoom uas yuav tshwm sim txhua hnub nyob rau hauv koj lub rooj. Tej zaum qhov loj tshaj zog tus nqi ntawm cov roj - butter (748 calories), cua sov (887) thiab sunflower (899). Nyob rau hauv ob qhov chaw - cov roj, mutton los yog nyuj (897). - peb muaj roj (tshaj 700 kcal). Thiab siab calorie walnuts ua tsaug rau lub siab cov ntsiab lus ntawm cov roj.

Txawm li cas los, cov lus qhia nyob rau hauv cov lub rooj, koj yuav hais tias, tus txheeb ze. Piv txwv li, lub zog cov ntsiab lus ntawm lub khob cij yuav yog nyob ntawm seb raw cov ntaub ntawv los ntawm uas nws tau ua. Hais tias yog, los ntawm tej cereal hmoov yog muab rho tawm los ntawm uas npaj lub khob noom cookie rau ci qhob cij, cov yog hais tias tus ua khob noom cookie qab zib, poov xab los tsis tau, thiab thiaj li nyob nyuj cov kua mis Zog nqi sau raws nkaus Ii ib tug nruab nrab ntawm 58 calorie ntau ntau, qhuav -. 478, thiab condensed - 300.