Yuav ua li cas yog cov kev cai rau cov xovxwm dag

Lub rooj ntev zaum xovxwm zoo li yuav luag txhua yam, tsis muaj kev zam. Seb koj yog ib tug beginner los yog ib tug seasoned athlete, lub rooj ntev zaum xovxwm yuav ua tau ib tug loj ce, tsis muaj uas koj yuav tsis tau ib tug zoo tshwm sim. Nws yog tsis zoo li hais tias koj muaj ib tug neeg twg yuav tsum tau xav nyob rau hauv indicators deadlift los yog squat, tab sis tus kheej cai nyob rau hauv lub rooj ntev zaum nias yog ua txhua yam rau yuav cuam tshuam nyob rau hauv koj sib tham. Nws yog ib tug zoo ntawm kev hu mus rau card rau txhua kis las. Nyob rau hauv tas li ntawd, ib tug zoo qhia ntawm lub rooj ntev zaum xovxwm, kev sib hwm thiab mloog rau koj tus neeg.

Standards raug tshem tawm xovxwm powerlifting ua ib ke. Tsis li ntawd, ntev dhau los, hais txog kaum xyoo dhau los, ibyam thiab ibyam nyob rau hauv kev ua si nawv twb muab raws li tag nrho cov xov tooj ntawm cov feem ntau muaj kev vam meej le caag nyob rau hauv peb ce: lub rooj ntev zaum xovxwm bar dag, deadlifts thiab zaum-sawv. Nws tsis yog ib qho tseem ceeb raws li koj nyias shaken, zaum los yog ncav us txog, uas yog tsis muaj tseeb txog rau tam sim no, thaum ntau ntawm cov kev ua si nawv federations ntawm cov kev thaij yog tsis koom. Lawv paub kev cai nyob rau hauv lub rooj ntev zaum xovxwm.

Ntxawg lub rooj ntev zaum xovxwm yog ncaj qha proportional rau nyob ntawm seb koj qhov ceeb thawj, yog txivneej los pojniam thiab qeb. Rau cov txiv neej thiab cov poj niam pawg raug muab faib mus rau hauv cov tub hluas thiab cov ntxhais (18 xyoos), juniors (18 mus rau 23 xyoo), qhib (24 mus rau 39) thiab cov laus (40+ pab pawg, 50+, 60, 70+). Tab sis tus luj ntawm lub sib txawv heev, seb paug qauv rau lub rooj ntev zaum xovxwm los yog kev sib ntaus rau lub title. Piv txwv li, cov txiv neej nyob rau hauv lub qhov hnyav qeb 83 kg rau qhov kev siv ntawm tus tswv ntawm cov kev ua si ntawm tus neeg sib tw nws yog tsim nyog los nyem tawm 177 kg, uas yog tsis muaj tseeb ntawm cov poj niam, uas nyob rau hauv qeb ntawm 84 kg yuav tsum tau 115 kg. Great mloog yog them ncaws pob, lifters technology.

Yog hais tias bodybuilding los mus twj lub hauv siab nqaij raug tshem tawm los ntawm raug rho tawm taw, thaum cov nqa powerlifting tsom rau ib tug txawv kiag li nqaij pawg. Tau zoo tshaj plaws, koj yuav tsum khoov ntau li ntau tau thiab ua lub ce zog txeeb, siv tsis tau tsuas yog lub hauv siab thiab Triceps, deltoid thiab, ntawm chav kawm, tom qab nqaij. Koj tsi rub rov qab, ua rau ib tug txhob. Ib qho tseem ceeb mob - lub ua tsis taus pa, lub zaus thiab raug ntawm cov kev tshwm sim uas yog nyob qauv.

Ua ntej ua tau zoo rau tus txheej txheem lub rooj ntev zaum xovxwm yog tsim nyog yuav ua li cas mus ntes nws ua tsis taus pa, vim hais tias nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tos ib tug hnyav load li lub cev nqaij, thiab feem ntau ntawm nws cov kabmob. Ces koj coj ib tug sib sib zog nqus pa thiab tuav koj ua tsis taus pa. Tom qab uas tau noj lub uas tsim nyog ua txoj hauj lwm nyob rau hauv lub rooj ntev zaum yuav ua rau ib tug txo, nyob rau tej huab cua ua pa maj mam. Cov ntsiab yuav tsum tau muab los xav thaum twg koj workout, vim hais tias tsis muaj lawv, txawm nyob rau hauv tus ntawm tej tshuaj kev kawm yuav tsis muaj raws li tau zoo. Nws yog tsis zoo li hais tias koj ua tau zoo nyob rau hauv lub sij hawm luv luv yuav mus tsawg kawg yog ib ob peb ntawm kilograms. Seb koj ua si nawv los yog tsis, nias Ntau tsis muaj leej twg raug mob! On qhov tsis tooj, nws yuav ua rau koj muaj zog thiab zoo nkauj tshaj. Qhov no thiaj li hu ua "paus ntawm tag nrho cov bases" nyob rau hauv lub tsev ib tug muaj zog tsim leeg, thiab nyob rau hauv kev kawm tau ntawm tej kev ua si lub npe. Yog li ntawd muab tus ncej, saib yog dab tsi nyob qhov txhia qhov no yog rau koj raug tshem tawm xovxwm Hydraulic, thiab qoj ib ce rau kev kho mob.