Yuav ua li cas mus noj mus nce nqaij loj nyob rau hauv lub shortest tau lub sij hawm ntawm lub sij hawm

Feem ntau cov ncaws pob tau sim ib tug ntau txoj hau kev mus nce ceeb thawj. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias lawv yog cov tag nrho lawm. Nws yog to taub hais tias muaj yog ib txwm tau ua phem rau koj lub cev. Yog li ntawd nws yog tsim nyog kom sai li sai txiav txim siab tias koj yuav tau noj mus nce mob pawg.

Tus thawj tshaj plaws yuav tsum nco ntsoov yog tias cov zaub mov yuav tsum zoo. Feem ntau cov yuav, nyob rau hauv lub khw koj yuav nrhiav ib co kev cov khoom, yog li ntawd nws tsis xav tsis thoob hais tias tus nqi yuav tsum tau significantly nce. Tab sis koj muaj peev xwm txuag tau nyiaj yog tias koj paub dab tsi noj mus nce mob pawg. Rau ib txhia yog vim li cas, muaj coob tus neeg xav hais tias nyob rau hauv thiaj li yuav muab lub masses xwb txaus noj. Tab sis qhov no tsis yog cov ntaub. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, yuav tsis loj hlob nqaij thiab plab. Yog hais tias koj xav tau toned thiab lub cev zoo nkauj, koj yuav tsum tau mus gyms.

Cov lus nug txog seb nws puas yuav tau mus nce nqaij loj, yog nce kev txhawj xeeb txog cov hluas tiam. Nws yog lub npe hu hais tias nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas lub cev hnyav yog loj hlob sai heev. Nyob rau qhov no hauv paus, peb yuav hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no rau cov nqaij ntshiv kuj loj hlob sai heev. Nws yog yog li ntawd tseem ceeb heev nyob rau hauv kev ua hluas pib mus kawm cov kev ua si clubs, txwv tsis pub, nyob rau hauv lub neej yav tom ntej nws yuav nyuaj heev mus cuag lub hom phiaj no.

Yog li ntawd, yog dab tsi noj mus nce nqaij loj? Thaum lub caij muaj ib tug lossis loj xaiv ntawm kev ua si kev noj haus. Txhua yam khoom yog zoo. Txawm li cas los, ib tug yuav tsum nco ntsoov qhov tseeb hais tias ib tug tib qho yog tsis muaj peev xwm ua rau koj pumped. Yog li ntawd tsis txhob muab pov rau hauv lub ua si nawv, Yog hais tias thaum pib ntawm cov kev tshwm sim yuav tsum tau pom. Lawv yuav tsuas yuav tau qhia vim siab ntev. Nyob rau hauv tas li ntawd, koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb mloog mus rau cov fact tias cov kev ua si kev noj haus tsis yuav ua mob tau rau lub cev, raws li nws yog tsim los ntawm tej yam ntuj tso khoom.

Nyob rau hauv hauv paus ntsiab lus, cov lus nug ntawm yog dab tsi rau noj mus nce nqaij loj, kev txhawj xeeb mas cov hais mav uas muaj ib tug ntshiv physique. Txawm li cas los, yuav tsum paub hais tias kev tsim txom rau hauv lub protein yog tsis tsim nyog, raws li lawv tej zaum yuav tshwm sim tsis heev qab ntxiag phiv. Nws yog ib feem muaj kev txhawj xeeb nrog raws nraim yuag txiv leej tub. Yog hais tias lub sij hawm tsis nres, peb yuav tsis ua inflated, thiab tuab. Tsis tas li ntawd, nws tsis yog tsim nyog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no siv lub protein thiab creatine nyias los ntawm txhua lwm yam. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau muab lawv los txhim kho cov leeg kev ua tau zoo.

Raws li twb tau hais, nws tsis yog tsim nyog los lean tsuas yog nyob rau ib cov kev ua si kev noj haus. Yog hais tias koj muaj kev txhawj xeeb txog yuav ua li cas lub caij ntuj sov mus nce nqaij loj, koj yuav tsum nco ntsoov tsis tau tsuas yog qhov zoo tshaj tab sis kuj muaj nuj nqis ntawm cov zaub mov. Nws tseem ceeb heev rau soj ntsuam kom zoo noj. Koj ua qhov no yuav tsum tau hais txog 5-6 zaug ib hnub twg. Tsuas yog nyob rau hauv no hom koj yuav tau mus nce ceeb thawj. Cov zaub mov yuav tsum tau noj mas cov nqaijrog, raws li lub cev xav tau kev pab "lub tsev ntaub ntawv". Tsis txhob hnov qab, ntawm chav kawm, thiab hais txog cov rog thiab carbohydrates. Tab sis kuj muaj peev xwm ua tsis tau phem. Cov neeg uas muaj nyias physique, koj yuav tsum to taub ib zaug: nyob rau hauv cov zaub mov yog tsis muaj kev txwv! Thiab ntxiv dua, nws tsis yog tsim nyog yuav ua tau kom los yog yuav txo tus nqi ntawm cov khoom noj khoom haus noj. Cov khoom noj yuav tsum tau niaj hnub. Yog hais tias koj nyeem tag nrho cov saum toj no zoo zoo, koj yuav yooj yim cuag lub hom phiaj.