Yuav ua li cas mus ceev rau lub duav, yuav ua li cas kom tshem tawm tag nrho cov tshaj los ntawm lub duav rov sauv rau ib tug ob peb hnub?

Muaj ntau cov poj niam raug kev txom nyem los ntawm qhov tseeb hais tias fatty deposits tsim nyob rau hauv lub duav rov sauv cheeb tsam. Mos lub cev peeping los ntawm dai ris los yog tsis tau rau hauv sab saum toj, uas yog lawm spoils lub zuag qhia tag nrho cov duab. Yuav ua li cas? Yuav ua li cas mus ceev rau lub duav, yuav ua li cas kom tshem tawm tag nrho cov tshaj los ntawm lub duav rov sauv?

Cov thawj heev tshaj plaws - nws yog tsim nyog los sib npaug koj txhua hnub khoom noj kom zoo. Qhov no siv tsis tau tsuas yog cov khoom, tab sis kuj ntawm lub feem thiab tus naj npawb thiab lub sij hawm ntawm cov zaub mov.

Ua ntej, peb yuav tsum tso tseg qhov "empty" calories uas yog muaj nyob rau hauv bakery khoom thiab khoom qab zib. Yog hais tias koj tsis tau kiag li tso tseg lub khob cij, koj yuav tsum noj mov los ntawm hmoov nplej.

Cov khoom noj yog tsim nyog kom paub ntau zaub, dua li tshiab. Preference yuav tsum tau muab dej, xws li dib. Noj hmo, zoo yuav taub los yog taub. Cov zaub muaj ib tug me me npaum li cas ntawm calorie ntau ntau, zom tau yooj yim thiab tsis thab koj lub plab, ces koj yuav tau noj tej sau. Tsis tas li ntawd, kale muaj zoo kawg zog nyob rau hauv cov nqe lus ntawm qhov ceeb thawj tsis tau. Yog hais tias koj haus dej haus ib liter ntawm tshiab zaub qhwv kua txiv, koj muaj peev xwm hais goodbye rau ib tug los yog ob tug kilos. Dawb paug qhwv kua zaub yuav noj tsis txwv, vim hais tias nws cia li nyob rau hauv lub plab tsis nqa nrog nws lub ntxiv calorie ntau ntau.

Yog hais tias koj muaj kev txhawj xeeb txog ib tug tag nrho cov iav raws li paub tseeb hais tias koj tsis paub dab tsi no kua zaub - nws yog dab tsi peb xav tau.

Tsib noj mov txhawb kom zom cov zaub mov, yog li muaj roj tsuas yuav tsis tau tshwm sim. Snacking rau qhuav txiv hmab txiv ntoo yog zoo, tab sis nyiam yuav tsum tau muab, raws li zoo raws li ntawm tshiab txiv hmab txiv ntoo, cov neeg uas muaj tsawg qab zib. Piv txwv li, tus txiv hmab yog zoo dua tsis mus rau phem nws. Txawm tias nws ua dej qauv, nws muaj loj nyiaj ntawm cov piam thaj, uas yog ntxiv calorie ntau ntau.

Yuav ua li cas los ntxuav lub sab ntawm lub lim tiam?

Thawj kauj ruam yog mus ntxuav lub cev ntawm tag nrho cov tshaj thiab muaj ib tug kev yoo mov hnub ntawd, uas qhia monopitanie. Yoo mov hnub yuav ua tau nrog cov kev pab los ntawm yogurt, unsweetened, thiab dua li kua zaub, zaub tshiab los yog cia li zaub. Heev ceev nws yog tsis pom zoo, vim hais tias nws yuav ua tau ib tug loj kev nyuaj siab rau hauv lub cev thiab yuav ua tau kom zoo txim.

Yog hais tias koj tsuas muaj ib lub lim tiam los daws qhov teeb meem, yuav ua li cas los ntxuav lub sab, ce yuav ua ib tug zoo cuab tam nyob rau hauv kev sib ntaus rau ib tug slender lub duav rov sauv. Lean rau pem hauv ntej thiab mus rau tej sab yuav tsis tau tsuas yog tshem tawm cov sab, tab sis kuj rub lub gluteus leeg. Hula-hoop yuav tsuas invaluable. Rau cov neeg uas yog nyob rau hauv zoo mob, nws yog pom zoo kom siv ib weighted Hula hoops nrog tshwj xeeb embossed hauv. Rau beginners nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib nrog tej yam yooj yim Hula-hoops. Yuav koom nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV, menyuam lawv nyiam kev pab cuam. Thaum lub sij hawm, cov chav kawm yuav tsum muaj nyob rau hauv ib tug cwj pwm uas yuav tas li thiab effortlessly muaj ib tug nkawj lub duav rov sauv.

Wb rov qab mus rau lub paug hnub thiab ua raws li ib tug khoom noj. Nyob rau hauv thiaj li tsis mus xav tias muaj mob thiab kiv taub hau, koj yuav tsum tau haus tshuaj yej nrog mint los yog ib tug mint broth, tab sis tsis muaj suab thaj. Rau pluas tshais, yuav tsum tau noj ntau high-calorie khoom noj, qhov zoo tshaj plaws muesli los yog oatmeal. Oatmeal maj digesting, muab lub cev lub zog yuav tsum tau rau lub lag luam. Khoom txom ncauj tuav los yog qhuav txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm yuav ntawm tib cereal. Rau yav tom ntej noj hmo yuav tsum muaj roj tsawg broth los yog cabbage kua zaub. Qhov thib ob lub tais tej zaum yuav pab ib nrab siav nqaij qaib, ntses los yog ntshiv nqaij nyuj nrog ib tug me me daim qhwv zaub xas lav. Yog hais tias tshiab qhwv ua tsam plab, koj yuav tau kho koj tus kheej mus rau lub hiav txwv. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv iodine thiab lwm yam cov as-ham. Lub teeb noj hmo yuav pab, piv txwv li, kib qe taub los yog ib lub teeb nyias.

Tom qab ib lub lim tiam ntawm xws li ib tug khoom noj koj sab (raws li koj tshem tawm speculated txog thaum nyuam qhuav) yuav ploj. Thiab ua tsaug rau ib ce muaj zog ntawm daim tawv nqaij yuav ua ntau supple thiab elastic, uas yuav ua rau kom lub equalization ntawm lub duav rov sauv kab.

Yog hais tias koj muaj tsuas yog ob tug los yog peb hnub ua ntej qhov nyiaj so koobtsheej hnub, txwv koj noj cov zaub mov rau ob mus rau peb crackers, ib khob ntawm muaj zog kas fes dub tsis muaj suab thaj, ib tug los yog ob tug apples noj hmo. Thiab ib tug ob peb hnub koj lub duav rov sauv thiab lub duav yuav thaws rov qab.

Vim tus raug thiab xuas, qhov tooj ntawm cov zaub mov thiab ib los yog ob tug yooj yim ce koj lub duav, yuav ua li cas kom tshem tau cov koj xav tias rau ib ntev lub sij hawm, yuav ua tau ib tug txaus nyiam thiab ntse tsos thiab duav yuav nyias thiab ilv.