Tom qab tau me nyuam: Yuav noj dib liab laus niam

Lub caij ntuj sov, thaum ntxov lub caij nplooj zeeg, lub mos hnub ci nicely nyob rau hauv lub ntsej muag thiab lub cev shivers khiav los ntawm ib tug sov so maj tshau. Dua li no zoo kawg nkaus daim duab ntawm lub caij ntuj sov toj roob hauv pes, nws yog lub sij hawm no ntawm lub xyoo lub feem ntau nyuaj rau tso cev xeeb tub thiab ob lub mis-pub cov poj niam. Txoj cai tam sim no, thaum ua ntej lub cev qhuav dej yog ib tug lub pob zeb tus muab, lawv yuav tsum tau noj ntau tshaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Thiab, ntawm chav kawm, feem ntau nkawv thiab ntev-awaited lub caij ntuj sov cov khoom - ib tug watermelon. Tab sis kuv yuav noj dib liab laus niam?

txog watermelons

Feem ntau, nyob rau hauv peb cov khw thiab ciaj siav thiab tus hluas watermelons tshwm sim mus txog lig lub caij ntuj sov. Yog li ntawd, yog "sib txuas lus" nrog no txiv hmab txiv ntoo tshwm sim ib zaug xwb ib lub xyoo, thiab ces rau ib lub luv luv lub sij hawm, ua ntej cov lus nug txog seb peb yuav muaj dib liab laus niam, koj yuav tsum xub tau paub nws. Tam sim no, dib liab - ib tug txiv hmab txiv ntoo pab uas yog tsis tshua muaj yooj yim rau overestimate. Nws yog yuav luag nkaus li ntawm kua txiv, uas, los ntawm txoj kev, nkoos lactation, nws muaj folic acid.

Nws tseem pab tau xwb tsis rau tus niam, tiam sis kuj rau lub noj qab haus huv ntawm lub crumbs. Yog hais tias cov mis mis nyuj yuav muaj txaus ntawm no yeeb tshuaj, nws yuav txhawb kom cov kev puas hlwb txoj kev loj hlob. Dhau li ntawm tus folic acid, dib liab muaj cov vitamins A, PP, C, B _5, B _1, B ₂ thiab ntau lwm tus neeg.

Tab sis cov vitamins - nws tsis yog tag nrho cov uas nplua nuj dib liab, nws enriched mis mis nyuj kuj phosphorus, poov tshuaj, iodine, calcium, iron thiab manganese, tag nrho cov ntawm no yog qhov tseem ceeb rau tus me nyuam txoj kev loj hlob lub cev thiab recovering tom qab yug tus me nyuam leej niam lub cev. Yog li ntawd, tsis muaj peev xwm noj dib liab laus niam, tab sis nws yog tsim nyog.

Seb dib liab no pab tau rau kev pub niam mis

Raws li koj twb xam tau tawm, qhov no txiv hmab txiv ntoo yog dib liab muaj ib tug ntau ntawm cov vitamins thiab minerals uas yog qhov tseem ceeb rau leej niam thiab tus me nyuam. Tab sis yog hais tias koj tseem xav nyob rau hauv cov nqe lus nug "yog nws ua tau kom muaj ib tug dib liab laus niam", nws yog tsim nyog los xav txog tsis tsuas cov kev pab cuam, tab sis kuj cov teeb meem uas yuav coj no qab zib hluas txiv hmab txiv ntoo. Txawm hais tias nws tshwm sim tsis tshua, tab sis tseem dib liab yuav ua rau ua xua nyob rau hauv tej yam khoom noj. Yog li ntawd, yog tias koj tus me nyuam yog nws tsis haum, los ntawm lub dib liab yuav tsum tsis kam, los yog siv nws nyob rau hauv miniscule nyiaj. Txawm tias peb tsis tau twv seb nyob rau hauv ua ntej yog dab tsi rau tus me nyuam yuav tsis haum rau, thiab yog dab tsi tsis yog, tab sis yuav tsum tau nco ntsoov rau hauv lub alert, vim hais tias lub cev ntawm txhua tus me nyuam uas yog nws. Raws li nrog rau tej yam tshiab khoom rau tus me nyuam cov zaub mov, dib liab yuav tsum tau nkag mus rau hauv cov khoom noj maj, pib nrog ib tug tsawg kawg nkaus tus nqi ntawm samog.

Kuv noj dib liab laus niam: nuances

Qhov chaw sib txawv yuav tsum nyob lub tswv yim hais tias, yog hais tias thaum lub sij hawm lactation noj no txiv hmab txiv ntoo, cov niam cov kua mis yuav tsum dhau los, bland thiab tsis noj. Tab sis qhov no tsis yog cov ntaub. Yog hais tias tus me nyuam los ntawm cov khoom no yog tsis qhia tej yam tshwm sim ntawm fab, lub dib liab laus niam theem xwb kev pab.

Cov kua txiv ntawm no txiv hmab txiv ntoo yog tsis tsuas muaj txo tus nqi ntawm cov mis nyuj, tab sis nyob rau hauv tsis tooj, tsuas tsub kom nws tsaug rau tag nrho cov muaj nyob rau hauv dib liab vitamins thiab minerals. Lawm, zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo, cov zaub thiab berries, dib liab thaum lub sij hawm lactation yuav tsum tau noj nyob rau hauv moderation.