Qhia 30 feeb: dab tsi ce ua tau nyob rau hauv lub gym?

Muaj koj puas tau xav txog hais tias thaum koj tuaj mus rau lub gym, nruab nrab ntawm lub sov-up ntawm qhov pib thiab qhov kawg ntawm ib tug chij nyob ib teev, tej zaum ntau. Thiab hais tias yog hais tias peb tsis quav ntsej txog lub sij hawm rau kev hloov khaub ncaws, da dej thiab coj kuv tus kheej rau yav tom ntej hnub. Txawm hais tias koj nyiam ua si cov kev ua si, muaj yog tsis muaj dab tsi ceeb nyob rau hauv lub fact tias feem ntau koj pib ua excuses, hais tias koj muaj txaus lub sij hawm kom haum raws li lub gym mus rau hauv koj lub sij hawm. Txawm li cas los, qhov no yuav tsum tsis tau!

Tsis hais seb koj nyob nraum ua cov kev ua si nyob rau hauv tsev, nyob rau hauv lub gym los yog nyob rau hauv lub zos tiaj ua si, ib tug zoo workout tsis tau ib tug li ob peb teev. Yog hais tias koj tsis muaj sij hawm txaus mus tsij ib tug gym nyob rau hauv koj tibneeg hu tauj coob txhua hnub, txhua cov nram qab no kev xaiv yuav cia koj mus nyob twj ywm nyob rau hauv lub gym yog tsis ntau tshaj li ib nrab ib teev. Tam sim no koj muaj peev xwm saib xyuas ntawm lawv tus kheej noj qab haus huv, txawm nyob rau hauv lub feem ntau stressful hnub.

Lub ceev ceev ua si nrog sandbag

Txhua yam kev ua si uas tso cai rau koj yuav tsiv mus nyob nquag thiab tawm hws yog zoo, tsis hais seb nws los txog rau yoga, khiav los lub dag lub zog kev kawm. Nco ntsoov tias lub dag lub zog kev cob qhia yuav tso cai rau koj mus cuag tau zoo nyob rau hauv lwm qhov chaw, txawm nyob rau hauv lub khiav, raws li koj ob txhais ceg yuav ua muaj zog thiab yuav kav ntev dua thiab cog qoob loo mus nqa koj thaum khiav. Ib qho ntawm feem nthuav ntaub ntawv ntawm lub dag lub zog kev kawm - nws yog ib tug dynamic system ntawm nce mus nce los kuj. Cias muab, nws yog siv cov xuab zeb hnab rau ib tug ntau yam ntawm lub dag lub zog kev kawm. Yog hais tias koj xav, lub network yuav nrhiav tau ib tug luv luv kev kawm los ntawm ib tug ntawv pov thawj tus kws qhia Annmarie Likatez, uas yog zoo tagnrho rau cov runners, raws li zoo raws li rau lwm yam lub cev ua ub no enthusiasts. Nws hais tias: "Ib tug ntawm qhov zoo tshaj txoj kev los yeej ua hauj lwm rau koj cov leeg thiab tau tshem ntawm tej tsis txaus - nws muaj xiv nyob rau sab tib. Qhov no hom ntawm kev qoj ib ce yuav pab koj mus ua kom ceev thiab endurance, raws li nws yuav tsum tau koj neuromuscular system yog ntau npaum li cas nyob rau hauv cov teeb meem of stability. " Nws kuj piav hais tias qhov no hom ntawm ce yog zoo tagnrho rau cov kev tiv thaiv ntawm kev raug mob thaum lub sij hawm txoj kev kawm, raws li tau zoo raws li rau qhov kev loj hlob ntawm endurance.

Ib ce muaj zog koj ob txhais tes

Muaj coob tus neeg xav mus ua hauj lwm nyob rau hauv nws ob txhais tes nyob rau hauv lub gym. Cov leeg nyob rau hauv nws txhais tes muaj feem ntau cov thawj nyob rau hauv uas koj yuav pom loj hloov. Yuav ua li cas yuav ua tau peb hais tias saib cov nqaij yog zoo nkauj heev.

Qhov zoo ces, muaj cov kev pab cuam uas tso cai rau koj mus ua hauj lwm rau ntawm caj npab nqaij rau ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm, rau Piv txwv li, rau nees nkaum feeb. Thiab thaum no ce zoo heev, lawv yuav qhia rau koj cia xav tias lub hwj chim nyob rau hauv nws ob txhais tes tom qab ib tug workout.

seev cev

Muaj tsis muaj tsis ntseeg tias cov seev cev - nws yog ib tug zoo daim ntawv ib ce. Yog hais tias koj twb puas tau siv lub hmo ntuj nyob rau hauv lub qws, koj paub hais tias tom qab ib tug ob peb teev ntawm active dancing koj twb them kom tiav nyob rau hauv hws. Txawm li cas los, muaj coob tus neeg tsis xav ntseeg txaus las voos nyob rau hauv pej xeem, li ntawd, zoo li hmo ntuj lawv yuav luag yeej tsis tshwm sim. Tab sis qhov no seev cev - nws yog ib tug zoo cardio, yog li ntawd yog koj tau ua hauj lwm tawm nyob rau hauv tsev, tsis nyob rau hauv lub gym, koj yuav tau sim ua las voos.

Ce nrog hlua

Koj puas nco qab lub sij hawm tas los dhia hlua? Nws yog yuav hais tias lub sij hawm tas los koj twb tau, zoo li feem ntau cov neeg nyob rau hauv lub cev kev kawm ntawv hauv tsev kawm ntawv. Txawm li cas los, nws hloov tawm hais tias es hlua - ib tug uas zoo rau ib tug tag nrho workout. Ib tug poj kom zoo dua ntawm txoj hlua yog hais tias nws yog ib yam li lub tsheb kauj vab: yog hais tias koj muaj peev xwm mus dhia rau nws, nws yeej tsis nco qab lawm yuav ua li cas, thiab instantly yuav tau sib koom taw, tom qab ntau xyoo. Qoj ib ce nrog ib tug es hlua, koj tau ib tug zoo cardio, ua kom koj metabolism thiab muaj peev xwm xav tias zoo li ib tug kas dua. Ntxiv mus, cov hlua yog ib qho yooj yim kom haum nyob rau hauv tej hnab, kom koj thiaj li muaj peev xwm coj nws nrog koj nyob rau hauv lub lag luam mus txawv tebchaws los yog taug kev mus rau yeej ib txwm tuav lawv zoo lawm.

Ua hauj lwm rau cov nqaij mob plab

Thaum yeej peb yuav hais tias txhua txhua tus txiv neej xav kom muaj meej xovxwm thoob plaws hauv lub xyoo, nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov, feem ntau ntawm cov neeg ua hauj lwm rau nws mus nrhiav ntau ntseeg nyob rau hauv puam attire.

Ib txhia neeg tseem nco qab ntsoov tus muaj koob meej ntawm video tutorials "Xovxwm 8 feeb", thiab lawv yog ib qho ntawm ntau pom zoo ntawm qhov tseeb hais tias koj tsis xav tau ntau lub sij hawm kom tau kev tshwm sim. Koj yuav nrhiav tau ib tug ntau ntawm cov kev pab cuam luv dua kaum feeb, uas yuav muaj txaus sab nyob rau hauv koj cov nqaij mob plab.

Ce rau ntawm pob tw tsis muaj ntxiv khoom

Thaum nws los txog rau lub sab ib feem ntawm koj lub cev, koj yuav tsum nco ntsoov tias yog tsis muaj yuav tsum tau rau tshwj xeeb simulators thiab loj hnyav coj nws lub pob tw. Ntxiv mus, koj yuav tau siv ib tug relaxing workout hauv tsev, siv xwb tus luj ntawm koj tus kheej lub cev. Nyob rau hauv lub web koj yuav nrhiav tau ib tug ntau yam ntawm video tutorials tsim rau ncaws pob ntawm tag nrho cov ntau ntau, xws li beginners.

Koom nrog koj nyiam cov suab paj nruag

Yog hais tias koj tab tom nrhiav rau ib tug workout uas yuav cia tsim koj tus kheej, ces koj yuav tsum xyuam xim rau cov kev pab cuam ntawm lub Qoj Marshall. Caleb Marshall, creator ntawm qhov kev pab cuam, yog tsim ib tug seev cev workout kom nrov music hits. Txawm tias lub caij ntawm ib cov workout sib npaug zos rau qhov ntev ntawm ib tug song, koj muaj peev xwm tsim ib tug playlist ntawm koj nyiam cov suab paj nruag thiab tau txais ib daim ntawv qhia txog cardio cov yam ntev.

Yog hais tias koj tsis muaj peev xwm kom phim rau pace ntawm kev cob qhia, tsis txhob txhawj, raws li Caleb rau txhua song muaj ob peb ntau yam kev nyuaj.

Tsis txhob hnov qab txog yoga

Cov neeg feem ntau hais tias lawv yog cov ntshai mus rau yoga chav kawm ntawv, vim hais tias lawv xav tias seeb ua ib yam dab tsi uas zoo sib xws nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm ib tug loj pawg ntawm lwm tus neeg. Txawm li cas los, koj yuav tsum tsis txhob txhawj, thiab koj yuav xyuam xim mus rau lub tsev kawm ntawv, vim hais tias tsis muaj ib tug yuav tau them nyiaj mloog rau koj - txhua leej txhua tus yuav tsum tibneeg hu tauj coob nrog lawv tus kheej lub ce. Ntawm cov hoob kawm, yog tias koj xav tau, koj yeej ib txwm pib ua yoga nyob hauv tsev, raws li qhov no yuav tsis muaj sib txawv los ntawm yam uas koj yuav ua nyob rau hauv lub center ntawm yoga.

Ib tug ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm yoga yog hais tias nws yog haum rau tag nrho cov lub cev, nrhiav, ntau thiab tsawg pab thiab physiques. Nyob rau hauv lub web koj yuav nrhiav tau ib tug ntau ntawm video tutorials, uas muaj lawv tus kheej kom pom tseeb. Ib txhia yog tsim rau cov runners, cov lwm yam - rau cyclists, thiab lwm leej lwm tus - rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Koj tseem yuav nrhiav tau ce rau cov neeg uas cia li xav mus so kom txaus tom qab ib tug nyuaj hnub ua hauj lwm, thiab ntau npaum li cas.

Tsis muaj ntau excuses!

Txawm hais tias muaj tsis muaj tsis ntseeg nyob rau hauv lub fact tias koj tsis xav tau ib qho kev txom mov dawb lub sij hawm mus siv zoo kev cob qhia, tej zaum koj yuav pom ib tug me ntsis ntawm dawb lub sij hawm, uas yuav siv tau, ntsig txog. Raws li hais ua ntej lawm, tag nrho cov ntawm cov kev xaiv kom koj yuav tsum tsis muaj ntau tshaj peb caug feeb rau txim tuag, li ntawd, koj tsis muaj teeb meem yuav siv cov dawb lub sij hawm tawm mus ua ib tug kaum-feeb ce nyob rau cov nqaij mob plab, ib tug me ntsis seev cev los sis xaiv ib tug los yog ob zaj nkauj los ntawm peb tes num lub Fitness Marshall. Tsis muaj teeb meem dab tsi uas koj xaiv, peb yuav xyuam xim hais tias kuv xav tias thov txim txog qhov tseeb hais tias koj muaj sij hawm txaus rau ib ce muaj zog, nws tsis ua hauj lwm ntxiv lawm.