Pranayama rau beginners - txoj kev xyaum ntawm ua tsis taus pa tswj

Pranayama yog tus kav ntawm lo lus "prana", uas txhais tau tias "lub neej lub zog", "tseem ceeb heev cua". Thiab lo lus "lub qhov" los ntawm Sanskrit txhais tau tias "kev tswj" los yog "kev tswj". Qhov ntawd yog Yoga Pranayama yuav pab tau tswj tseem ceeb heev zog. Qhov no ua tsis taus pa tswj, nrog rau cov kev koom ua ke ntawm lub siab thiab lub cev.

Pranayama - nws muaj xiv raws li nyob rau hauv kom ua tsis taus pa lug tau sai dlua lub tseem ceeb heev zog xam qhovkev nyob rau hauv txhua txhua nyob qab. Txawm li cas los, nws yog ntau npaum li cas tshaj li ib tug system uas tso cai rau koj los tswj cov txheej txheem ntawm kev ua pa, raws li qhov no muaj feem xyuam rau cov tas nrho thiab hloov maj mam khoom lub cev, ua yeeb yam nyob rau hauv lub cev ntawm paub tab paub xav thiab nyiag zais.

Tej yam uas cov kev xyaum nyob rau hauv tib neeg noj qab haus huv

Pranayama, raws li zoo raws li tej yoga xyaum muaj xws li ua tsis taus pa ce. Pranayama rau beginners thaum ua kom raug, nws ua tsis taus pa ntiav thiab sib: nyob rau hauv ib feeb - tsis muaj ntau tshaj rau cov pa nrog ib tug ntxiv yuav txo tau ntawm mus txog ib mus rau peb. Nws muab cov normalization ntawm cov plaub loj lub cev: pa, mob plawv, metabolic thiab lub paj hlwb.

Vim hloov qeeb yoga ua tsis taus pa yuav nyob rau hauv qhov uas tsis muaj-protein noj cov zaub mov, vim hais tias cov pa roj carbon dioxide nkag mus rau hauv lub cev nyob rau hauv lub qub concentration uas tso cai rau lub synthesis ntawm cov nqaijrog thiab cov amino acids. Nyob rau hauv tas li ntawd, pranayama rau beginners muab ib tug maj mam zaws ntawm lub hauv nruab nrog cev, li no normaliziruya lawv ua hauj lwm muaj ntau yam nqaij pawg muab kev koom tes nyob rau hauv lub ua tsis taus pa txheej txheem, yuav ntxiv zog rau lub paj hlwb, ua rau koj so ntau.

Lub tswv yim rau kev siv ce

Qhov no hom ntawm yoga, xws li Pranayama - ua pa ce - yuav tsum tau ib txog tej xib fwb. Raws li ib tug txoj cai, tag nrho cov pa ceg yog muaj nyob rau hauv lub qhaus txoj hauj lwm. Koj yuav tsum ua cov chav kawm nyob rau hauv ib tug zoo-ventilated cheeb tsam. Peb tsis pom zoo pib ib ce muaj zog tam sim ntawd tom qab noj mov. Nws yuav siv sij hawm tsawg kawg yog plaub - tsib xuab moos tom qab ib tug noj mov. Koj muaj peev xwm noj xwb peb caug feeb tom qab kawm tiav ntawm kev ua hauj lwm. Khoom noj khoom haus yuav tsum yooj yim.

Cov kev xyaum ntawm pranayama rau beginners tsis tau nqaij nro. Lub ntsej muag, caj dab, xub pwg, lub cev nqaij thiab lub duav yuav tsum nyob rau hauv ib tug xoob lub xeev. Kev mloog yuav tsum tau them mus rau lub caj npab thiab ncej puab, raws li cov no nqaij thaum qoj ib ce looj hlias tense. Pib kawm ntawv no hom ntawm yoga yog zoo tshaj plaws nyob rau hauv caij nplooj ntoos hlav los yog lub caij nplooj zeeg. Tag nrho cov ce yuav tsum tau ua nrog lub qhov muag kaw. Nyob rau hauv cov kab mob ntawm lub pob ntseg los yog ob lub qhov muag Pranayama yuav tsum tau ua kom tiav tsis muaj kev ncua ua tsis taus pa.

Cov yooj yim ua tsis taus pa ce

Pranayama oob khab muaj xws li yooj yim ce - 1: 4: 2. 1 - lub sij hawm ntawm nqus tau pa; 4 - qhov kev ncua sij hawm ntawm qhov inspiratory ua tsis taus pa; 2 - thaum lub sij hawm exhalation. cov huab cua tsis nyob twj ywm nyob rau hauv lub ua pa tawm. Ua hauj lwm nyob rau hauv lub pa atherosclerosis ntawm 1: 4: 2 yoga tsuas ua rau kom lub sij hawm kis thiab kuaj peb hom ntawm Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 thiab 36: 144: 72 (sab, nruab nrab thiab lub saib).

Cov tshwm sim ntawm ua pa atherosclerosis nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov qis Pranayama yuav hnyav tawm hws thiab tshem tawm impurities los ntawm lub cev. Mid ntawm ua mob loj heev lub cev tshee dhau zog lub zog. Dua hom kev xyaum tso cai ib tug neeg xav tias lub cev levitation thiab tom tsim ntawm lub Supreme Bliss.

Pranayama rau beginners - nws yog ib qhov feem ntau pheej yig txoj kev uas yuav nrog txoj kev chim siab, tag kev cia siab, kev nyuaj siab, kev tub nkeeg, insomnia thiab ntau lwm puas siab puas ntsws tej teeb meem.