Pib ce rau slimming feetball

Tej zaum feem ntau ntawm koj tau puas tau hnov txog fitball - loj pob ntawm muaj zog. Qhov no pob yog invented los ntawm Susan Klyaynfogelbah paub Swiss physiotherapist. Chiv nws siv rau lub rehabilitation ntawm cov neeg mob nrog tus txha caj qaum raug mob thiab central lub paj hlwb. Tam sim no heev nrov nyob rau hauv lub fitball zog xees. Instructors hais tias qhov no plhaub tsis tau tsuas yog yuav pab tau poob ceeb thawj thiab los mus twj mus rau cov nqaij ntshiv ntawm teeb meem qhov chaw, tab sis kuj yuav ntxiv dag zog rau tus txha nqaj, txhim kho zuag qhia tag nrho noj qab haus huv. Resilient plab tiaj tus, pob tw nruj, yog hwj tau lub cev - tag nrho nws muaj peev xwm ua lub ce rau tus fitball. Slimming yuav tsum kam nrog rau ib tug txhua txhua hnub. Wb sim kom paub tseeb tias nws yeej muaj tseeb tiag. Cov tsab xov xwm no mob siab rau qhov no lub ntsiab lus.

Pros cov chav kawm ntawv nrog fitball

Ua ntej peb yuav muab ib co piv txwv , ce nrog rau lub npas yuav tsum tau hais tias peb muaj peev xwm muab cov chav kawm. Yog li, cov kev tshwm sim ntawm qhov kev kawm nrog fitball - yog:

• zoo hwj tau lub cev. Ua ce rau qhov no projectile, koj sim kom koj lub cev nyob rau hauv ib tug tej yam txoj hauj lwm. Thiab qhov no, nyob rau hauv lem, yuav cov ua hauj lwm ntawm lub ntau yam pab pawg ntawm cov leeg, xws li cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab;

• ib tug ca plab. Cov nyhuv no koj yuav tau ceev heev, yog koj ua lub ce rau feetball. Slimming koom rau ib tug txhua txhua hnub;

• Zoo nqaij laus thiab endurance. Tsis tu ncua load pab kom peb mus tsim lub dag lub zog thiab muaj lub zog;

• yooj ntawm lub cev. Cov teeb no ce - ib tug zoo stretch, pab peb ua neeg zoo pliable;

• kev sib raug zoo. Thaum koj ua enhanced txheej txheem ntawm burning calorie ntau ntau, li no cov kev tshwm sim nyob rau hauv daim ntawv ntawm ntxiv poob kilos.

Ce rau pob tw rau fitball

Kom koj pob tw twb ruaj thiab zoo nkauj, mus raws li nram no:

1. Sawv ntsug ncaj tiv thaiv phab ntsa thiab zezhmite pob ntawm nws thiab rov qab. Maj mam ua raws li ib ce, ua rau yob lub plhaub tom qab lwm yam. Rov 15-20 lub sij hawm.
2. Dag rau koj rov qab, ob txhais ceg, muab tso rau hauv ib tug fitball, nqa koj lub duav thiab pob tw mus, ua kom ncab. Rov 15-20 lub sij hawm.

Peb ua zoo nkauj ob txhais tes

Fitball ce rau slimming zoo thiab ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub ob txhais tes:

1. Muab koj ob txhais taw nyob rau hauv lub pob, ob txhais tes yuav tsum nyob rau hauv pem teb. Tsis thawb-ups 10-15 lub sij hawm.
2. Muab lub foob pob nyob rau phab ntsa, zaum nyob rau hauv nws, wires ob txhais ceg. Ces lub kua muag tawm hauv lub pob tw ntawm nws, leaning ntawm ob txhais tes, rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm. Rov 10-15 lub sij hawm.

Daus xovxwm

Ib co ntawm ce nrog fitball tas muaj xws li cov nram qab no ce rau tus nqaij mob plab:

1. Pw rov qab rau hauv pem teb, ob txhais taw muab tso rau hauv lub pob, ob txhais tes tom qab nws lub taub hau. Tsa lub cev mus rau ob txhais ceg thiab txo nws. Rov 15-20 lub sij hawm.
2. Zaum rau ntawm lub plhaub, nws ob txhais tes tom qab nws lub taub hau. Tsis lub cev rov qab kom deb li deb li sai tau. Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm.

Cov no yog cov yooj yooj yim ce rau feetball. Rau poob lawv yuav tsum tau ua li qhia siv kuj zoo dua rau ib tug txhua txhua hnub. Koj mam li paub yuav ua li cas sai sai tawm hauv koj ntxiv nti nyob ib ncig ntawm lub duav rov sauv, lub duav thiab lub plab mog, xav tias nyiam kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab , thiab nws nres ua phem rau. Thiab ib cov nyhuv ntawm tej kev ua no - nws yog ib tug zoo siab thiab zoo nkauj nyob rau hauv cov qauv ntawm tag nrho cov hnub. Qoj ib ce nrog fitball thiab yuav noj qab nyob zoo!