Pib ce rau pob tw augmentation

Sib npaug poj niam pob tw txuas daim duab tau ntxim hlub thiab amazing attraction nyob rau hauv lub qhov muag ntawm lwm tus neeg. Yog hais tias cov xwm tsis muab rau koj xws li ib tug duab los ze zog mus rau lub zoo tagnrho ce yuav pab tau kom lub pob tw. Koj rau lawv txhua txhua hnub thiab tom qab ib tug luv luv lub sij hawm ntawm daim ntawv ceeb toom uas koj taub qab pib appetizing sib npaug.

Sawv nrog ko taw xub pwg dav sib nrug, txoj hauj lwm nyob rau hauv, ob txhais tes rub tom ntej. Tso pa tawm thiab maj mam pib squat. Thaum koj lub duav cov txheej txheem thaum uas tig mus rau hauv pem teb nto, nres, rub lub coccyx rov qab ntau li ntau tau, ncaj koj rov qab. Hais txog 25 vib nas this nyob rau hauv cov chaw no. Ces, muaj ib tug nqus tau pa, maj mam ua kom ncaj rau. Rov qab ce, tab sis nws yog ib tug me ntsis nyuab. Thaum koj zaum kiag, tsis txhob nyob twj ywm nyob rau hauv ib tug zoo li qub txoj hauj lwm thiab pib mus nqa tawm caij nplooj ntoos hlav taw. Tsiv mus - down, koj yuav muab ib tug ntxiv load rau hauv lub glutes. Ua raws li cov "caij nplooj ntoos hlav" ntawm tsawg kawg yog 20 vib nas this, ces sawv ntsug nrog ib tug nqus tau pa.

Teem caij rau ob txhais ceg plhuav li sai tau, nthuav rau sab hauv sab ntawm ko taw rau pem hauv ntej, txhais tes rau ntawm lub duav txoj hauj lwm. Raws li koj tso pa tawm, qhau hauv caug thiab khwj ywb cia li sib sib zog nqus li cia lub cev kev kawm. Ces rooj vag ntawm lub plab mog rau pem hauv ntej thiab ceev koj pob tw. Tuav nqaij nro ntawm txog 20 vib nas this. Inspiratory muag zaub, so rau 20 vib nas this. Nco ntsoov ua ce ua rau kom cov pob tw 2 zaug ntxiv.

Tau nyob rau hauv koj lub hauv caug, toes so tiv thaiv hauv pem teb, muab lub Palm ntawm koj txhais tes nyob rau hauv koj txoj siv. Nyob rau ua pa tawm, txo koj cov pob tw los ze zog mus rau lub qab xib taws ntawm nws ob txhais taw, tab sis lig tsis zaum rau lawv. Inspiratory ncej plab mog rau pem hauv ntej thiab coj tus starting txoj hauj lwm. Koj 10 - 20 repetitions. Koj yuav tau ib ce muaj zog ib tug me ntsis nyuab me ntsis rau pob tw augmentation: ua lub squat, pib caij nplooj ntoos hlav zog rau ib tug ob peb lub vib nas this.

Pw, khoov ob txhais ceg, ob txhais taw mus teem lub dav ntawm 10 cm los ntawm txhua lwm yam. Nrog ib tug inhalation, nqa lub plab mog thiab ceev koj pob tw. Tuav rau 20 vib nas this, ces nws txo qis kiag li rau hauv pem teb. Rov tsawg kawg yog 15 lub sij hawm.

Pib txoj hauj lwm yog tib yam. Nyob rau hauv nqus, nqa lub duav. Hloov koj qhov ceeb thawj mus rau sab laug ko taw, ncaj koj txoj cai ceg thiab tsa. Tsis pub dhau ib feeb, ua springy tsab ntawv tsa suab, tej, ces raising ntawm lub plab mog. Tso pa tawm kiag li pw. Rov ce rau pob tw augmentation, raws li nyob rau txoj cai ko taw.

Dov tshaj rau koj lub plab, tso koj ob txhais tes nrog rau lub cev. Nyob rau ua pa tawm, tsa txoj cai ceg, taw lub ntiv taw nws tus kheej. Tuav rau 25 vib nas this. Nyob rau hauv nqus, txo ceg. Muab koj tus kheej ib co so. Lub sij hawm tom qab koj tso pa tawm, tsa lwm ceg thiab tsau hwj tau lub cev li 25 vib nas this.

Tau nyob rau hauv koj lub hauv caug, tau cia rau lub forearm. Siv tej ceg rov qab, khoov nyob rau tib lub sij hawm nws lub hauv caug. Nyob rau hauv nqus, nqa lub ceg, tso pa tawm thiab txo nws rau hauv pem teb. Koj 2 poob lawm ntawm 25 repetitions. Ua lub ce nyob rau lwm yam pob tw.

Kev kawm ntawm lub gluteal nqaij, raws li zoo raws li lwm yam hwj huam load yuav tsum xaus complex ncab.

Zaum nrog ob txhais ceg siab ncaj, rub nkawm thom khwm. Nrog ua tsis taus pa tsa koj ob txhais tes. Nyob rau ua pa tawm, qaij lub cev mus rau ob txhais ceg. Muab lub xib teg rau hauv ko taw los yog tsawg ceg, taw tes rau lub hauv siab mus rau lub duav. Tuav rau 1 feeb. Nyob rau hauv nqus maj mam ua kom ncaj.

Pw rau hauv pem teb, koj txhais tes raws li koj xav. Nrog ib tug exhalation khoov txoj cai ceg ntawm lub hauv caug sib koom tes, nrog ib tug ua tsis taus pa rewound hauv caug ntawm sab laug txhais ceg thiab sim mus cuag tawm mus rau lawv mus rau hauv pem teb. Nyob rau tib lub sij hawm, tsis txhob tso muaj zog lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb. Dag nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau 1 feeb. Nrog ib tug exhalation rau untwist lub duav rov sauv thiab pw rau hauv pem teb kiag li. Ua ncab mus rau sab laug pob tw.

No no lub cev ce rau tus pob tw, koj yuav muaj xws li nyob rau hauv thaum sawv ntxov ce los yog khiav raws li ib qho kev ywj hwj chim load.