Cov tshuaj vitamins nyob hauv cov kab tshuam dab tsi thiab lawv ua li cas rau kev noj qab haus huv? Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm watermelon, cov ntsiab lus caloric, zaub mov muaj nqis

Lub caij ntuj sov muaj lub sijhawm zoo rau cov neeg ua kom muaj lub cev nrog txhua hom txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nrog rau hauv lawv cov qoob loo ib qho txiaj ntsim ntawm cov vitamins thiab minerals.

Keeb kwm ntawm keeb kwm

Dib - ib tug txiv hmab txiv ntoo, uas yog tag Cucurbitaceae tsev neeg thiab muaj ib tug loj tus naj npawb ntawm pab hais. Tseem muaj kev sib cav txog keeb kwm ntawm lub hauv paus chiv keeb ntawm cov khoom no, hu rau nws lub teb chaws ntawm ib tug nyob deb South Africa, ces India. Txij thaum ancient sij hawm, xav txog seb cov vitamins nyob hauv lub lauj kaub, cov kab lis kev cai raug muab cog hauv Suav teb, thiab nyob rau xyoo XII. Nws tau pib cog qoob loo nyob teb chaws Europe. Nyob rau ib ncig ntawm peb lub teb chaws, lub Berry yog zus txij thaum lub xyoo pua XIII. Muaj ib lub tswv yim hais tias nyob rau hauv sab qaum teb qhov chaw ntawm lub teb chaws nws poob los ntawm lub Tatars. Mus rau hnub tim, qhov no melon nroj tsuag yog zus nyob rau hauv 100 lub teb chaws.

Tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm qoob loo

Tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo, nrog rau tev, cov noob thiab lub cev nqaij daim tawv muaj txiaj ntsig thiab kho thaj chaw. Hais txog dab tsi vitamins nyob rau hauv ib tug watermelon thiab dab tsi nws muaj ntawm, tsis yog txhua leej txhua tus paub. Kwv yees li 90% ntawm cov dej nyob rau hauv lub muaj pes tsawg leeg ntawm qhov khoom. Qhov loj tshaj ntawm fiber ntau thiab soluble suab thaj yog muaj nyob rau hauv cov kua pulp - nws yog fructose, sucrose thiab qabzib. Cov acids xws li folic, nicotinic thiab ascorbic yog tam sim no nyob rau hauv cov pob txha ntawm watermelon. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv cov khoom muaj iron, phosphorus, potassium, magnesium, calcium, protein, alkaline thiab pectin tshuaj, carotenoids thiab amino acids - tyrosine, citrulline, valine, isoleucine thiab nyob rau. Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm dib liab, calorie, vitamins, tus nqi noj haus - tag nrho cov no ua tim khawv rau qhov tseeb hais tias qhov no yog ib tug tiag tiag nrhiav thiab ib tug txuj ci tseem ceeb txiv hmab txiv ntoo rau tib neeg lub cev.

Caloric tus nqi

Hais txog cov ntsiab lus ntawm cov khoom qis qis no sau ntau heev. Calorie ntsiab lus ntawm watermelon tsuas yog 30 kcal ib 100 grams. Qhov no ua rau nws nrov heev nyob rau hauv ntau yam ntawm kev noj haus thiab rog-burning cov pluas noj. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo quenches nqhis dej thiab kev tshaib plab, ntxuav lub cev kom zoo, saturating nws nrog cov khoom siv thiab dej.

Tseem ceeb cov khoom thiab cov yam ntxwv ntawm cov dib liab

Cov nroj tsuag yog sawv cev los ntawm ntau yam thiab cov ntaub ntawv: round, oval thiab oblong. Lub crust yog feem ntau ntsuab, tab sis nws kuj yog lub teeb ntsuab, nrog me ntsis, kab txaij thiab tsis muaj lawv. Sab hauv, watermelon muaj ib cov qauv xim - liab.

Txawm li cas los xij, tej zaum koj tuaj yeem pom cov liab dawb, xim liab thiab dawb. Feem ntau koj tuaj yeem hnov nqe lus nug: "Cov cawv dab tsi muaj nyob rau hauv cov kab tshoob?" Feem ntau cov tswv yim ntawm ntau tus, muaj cov kev pab cuam txaus rau hauv qhov kev xav tau-berries. Qhov no yog cov vitamins ntawm pab pawg B, pib ntawm vitamin B1, B2, B3, B6, B9, thiab kuj A, C thiab P. Hauv qab no qhia meej txog cov tshuaj vitamins muaj hom kabmob:

• B1 yuav siv ib feem ntawm lub plawv thiab lub paj hlwb, pab txhawb kom tshem tawm cov kab mob sib koom tes thiab koom tes nrog cov txheej txheem metabolic. Txhua hnub - tsawg kawg yog 2 mg. Ib qho kev pabcuam watermelon muaj qhov nruab nrab ntawm 0.04 mg ntawm cov tshuaj vitamin no.
• B2 yog ib qho tseem ceeb rau cov haujlwm saum toj no, tab sis ntxiv rau txoj haujlwm ntawm lub siab. Qhov ntu thaum nruab hnub kuj yog li 2 mg, thiab cov kab liab muaj 0.06 mg ntawm cov vitamins no.
• Cov tshuaj vitamins muaj nyob rau hauv cov dib tsis tau? B6, uas yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem ntawm cov amino acids thiab kev ua cov nicotinic acid hauv lub cev.
• B9 yuav siv ib feem hauv kev ua hauj lwm ntawm cov qe ntshav thiab tswj xyuas cov ntshav ntawm lub cev.
• Vitamin A yog lub luag haujlwm rau lub xeev ntawm kev tiv thaiv, qhov muag thiab tawv nqaij. Nyob rau hauv lub pulp ntawm 100 grams ntawm watermelon yog li 0.1 mg ntawm vitamin, nrog ib tug txhua tus nqi ntawm 2 mg.
• Vitamin PP, lub luag hauj lwm rau cov khoom siv oxygen rau cov kabmob thiab cov ntaub so ntswg, muaj feem xyuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Ib puas grams ntawm watermelon muaj txog 0.2 mg (nrog rau txhua hnub uas yuav tsum tau 30 mg).
• Thiab thaum kawg, vitamin C - ib qho tseem ceeb ntawm lub cev, yuav tsum tau los ntawm lub cev los ntawm thaum yau. Nws yog lub luag haujlwm ntawm cov plaub hau, tawv nqaij, cov hniav thiab cov rau tes. Ib daim ntawm cov dib liab qab txog 7 mg nrog rau txhua hnub uas yuav tsum tau muaj 100 mg.

Daim ntawv thov hauv pej xeem cov tshuaj

Ntau cov kiv cua ntawm cov kab lis kev cai no paub tias cov tshuaj vitamins muaj nyob rau hauv cov kab tshuam thiab yuav ua li cas thov nws hauv cov tshuaj pej xeem. Lub pulp ntawm melon kab lis kev cai yog siv los kho gout, anemia thiab plawv kab mob. Kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm daim siab thiab lub raum cleansing yog teb tsis no tus hluas khoom uas, cov lwm yam, yog ib qho zoo heev diuretic. Yog xav kho colic, cov me nyuam yaus raug muab hmoov av tshwj xeeb los ntawm cov kab taum. Lub excretion thiab normalization ntawm ib theem siab ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav yog facilitated by cellulose pom nyob rau hauv lub fetus. Nyob rau hauv tsev, ntau yam jams, jams, candied txiv hmab txiv ntoo thiab jam yog npaj los ntawm no loj berries, thiab roj yog ua los ntawm cov pob txha.

Contraindications

Hmoov tsis, hnub tim, ntau thiab ntau khwv tau ntxais growers sau lub watermelon nrog txhua yam ntawm nitrates thiab tshuaj uas ua rau kom sai maturation ntawm fetus. Yuav ua li cas pab yog no Berry? Cov tshuaj vitamins nyob hauv ib lub qoob loo ntawm hom tuaj yeem nrhiav tau? Alas, cov lus teb rau cov lus nug no tsis pom zoo rau leej twg. Feem ntau, qhov mob yuav zoo tshaj qhov txiaj ntsig. Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias, los ntawm kev siv ib tug tshwj xeeb ntaus ntawv uas ntsuas tus nqi ntawm cov nitrates nyob rau hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, koj yuav xyuas qhov zoo ntawm dib liab thiab nws ntsuam rau kev siv (uas yog tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb rau cov me nyuam). Yog li, thaum xaiv ib lub dib liab, thawj zaug ntawm txhua qhov nws yuav tsum tau coj los ntawm kev txiav txim zoo, uas yuav qhia rau koj seb cov vitamins nyob rau hauv lub watermelon, thiab seb lawv cuam tshuam koj kev noj qab haus huv yog hais tias tus txiv hmab txiv ntoo yog nyob rau hauv txee nyob rau hauv thaum ntxov Lub Xya hli ntuj (thiab txawm ntxov). Lub sij hawm zoo yuav tsum muaj cov kab liab yog lub yim hli ntuj, lub Cuaj Hli.

Txawm tias muaj tseeb tias watermelon yog ib qho tseem ceeb Berry, muaj contraindications rau nws. Ceebtoom yuav tsum siv cov txiv hmab txiv ntoo rau cov neeg uas muaj teebmeem nrog edema, tso zis thiab mob prostate. Cov neeg uas mob ntshav qab zib yuav tsum ceev faj txog cov khoom no.

Nyob rau hauv xaus, nws yog tsim nyog sau cia hais tias kev siv ntawm dib liab yog heev loj, nws yuav nyiam tsis muaj kev ntshai ntawm spoiling daim duab. Lub ntsiab cai ntawm tau ntawm no muaj kua thiab loj berries yog tsis mus rau kev tsim txom thiab ua tib zoo mus rau kev xaiv.