Brown rice thiab nws pab zog

Raws li ib tug nyias muaj nyias ib lub tais los yog ib tug ntawm lub Cheebtsam ntawm yam khoom noj nyob rau hauv peb lub teb chaws, mov yog heev. Txawm li cas los, nyob rau hauv rhawv, peb twb pom cov ua version. Yeej tseem zoo tib yam dawb mov, tab sis tsis txog rau thaum xaus ntawm lub lim, yog xim av mov. Siv nws yog muab ntim rau hauv ib lub casing, uas yog muab tshem tawm thaum lub sij hawm sib tsoo. Nws yog tshaj kaum tsib mineral peb lub cev tshuaj. Qhov no proteinaceous tebchaw, hlau, sodium, nicotinic acid, poov tshuaj thiab vitamins ntawm pab pawg neeg B.

Yog hais tias cov nplej xim av txheej txheem, peb tau txais hauv lub niaj zaus tag nrho cov dawb version ntawm no cereal, deprived ntawm feem ntau ntawm nws cov pab zog. Ces yog vim li cas nws yog kho li cas? Cov lus teb yog yooj yim heev. Cov khoom no yog rhiab heev rau oxidation thiab muaj ib tug kuj tsis tshua muaj txee lub neej. Lub polished mov hmoov txhuv nplej yog lub ntsiab tivthaiv, thiab yog li ntawd nws muaj peev xwm yuav khaws cia rau ib ntev lub sij hawm. Vim li no, tau pab crude mov, ua tib zoo saib cov hnub tas sij hawm thiab sim siv nws sai li sai tau. Tsuas yog nyob rau hauv lub freezer ntev txaus lub sij hawm, koj muaj peev xwm kom cov nplej xim av.

Cov kev pab cuam nws tau ntev tau paub rau kws kho mob. Nyob rau hauv lub Nrab Hnub nyoog, qhov no daim duab twb tau muab siv los mus tiv thaiv thiab kho tus kab mob beriberi, uas tshwm sim vim cov tsis muaj vitamin B1. Dr. Christiaan Eijkman, deal nrog qhov teeb meem no, kos mloog mus rau lub fact tias lub hauv paus ntawm kev noj haus ntawm cov pejxeem yog polished mov. Tom qab hloov nws nrog ib tug xim av cov neeg mob sai sai mus nyob rau hauv kho.

Nutritionists nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no kom lawv cov neeg mob es tsis txhob ntawm polished versions siv xim av mov. Calorie nws yog yuav luag tib yam, tab sis lig zog disproportionately. Nws muaj txhawb rau ib tug txo nyob rau hauv cov ntshav roj uas txhaws taus thiab, yog li ntawd, thiaj li muaj cov kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv tus kab mob. Vim lub high school lub ntsiab lus ntawm magnesium, qhov no cereal txhawb cov pob txha, yog qhov zoo tshaj plaws tiv thaiv kev ntsuas tawm tsam lub plawv thiab cwj nrag, eases mob hawb pob tsos mob thiab pab kom txo tau cov ntshav siab.

Tsis ntev los no, zaum tau pom tias cov nplej xim av muaj ib co cim tseg hais tias pab mus rau synthesis ntawm cov hlwb tshiab thiab hloov puas. Hais tias yog, nws noj pab mus tsim kho cov txheej txheem ntawm DNA, thiab yog li yog tau los mus tiv thaiv cov kev loj hlob ntawm cancer cov kab mob. Cov nplej xim av muaj ib tug ntau ntawm ib qho tseem ceeb rau peb lub cev ntawm cov vitamins B, uas beneficially cuam tshuam rau lub hauj lwm ntawm lub paj hlwb, daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub hauv paus ntawm ntau cov pluas noj yog muaj cov nplej xim av. Calorie nws yog me me, thiab tu muaj peev xwm yog zoo xwb.

Lub tsuas disadvantage txuam nrog rau kev noj ntawm cov khoom no yuav tsum hu ua ib tug theej txoj kev uas ntev ntawm ua noj ua haus. Tsis zoo li dawb mov, cov nplej xim av yuav tsum tau soaked yim teev, thiab nws yog zoo dua mus rau tawm rau txhua hmo, lub Bay ntawm qhov yuav tsum tau npaum li cas lim dej. Tom qab ib tug tej lub sij hawm nplej ntxuav nrog dej dua thiab poured muab stew.

Qhov zoo tshaj plaws variant ntawm kev npaj ntawm cov khoom - nws yog ua noj ua haus nyob rau hauv ob ua sawv. Peb muab mov rau rhaub thiab ua noj rau nws tsis muaj ntau tshaj li kaum feeb. Tshem tawm los ntawm lub tshav kub, ntws dej thiab zoo ntxuav. Ces rov sau nrog dej thiab noj cov nplej xim av rau lwm kaum tsib los yog nees nkaum feeb. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab qhwv nyob rau hauv ib tug pre-npaj ntaub. Qhov no nras mus xeev mov los rau npaj koj tus kheej. Yog hais tias koj ua raws li no daim ntawv qhia, koj muaj peev xwm ua noj yeej qab thiab crisp mov, ceev tag nrho nws cov pab zog.

Qhov no cereal muaj ib tug txawv los ntawm tag nrho cov so ntawm nws cov khub tej nutty saj. Nws yog hom phiaj ua ke nrog zaub, ntses los sis nqaij qaib, nws yog tshwj xeeb tshaj yog pom zoo rau cov neeg uas saib lawv noj qab haus huv thiab daim duab.