Kom qhuav lub cev los ntawm lub caij ntuj sov

Muaj ntau cov tub hluas thiab cov ntxhais hluas muaj kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si, ua ntej los yog tom qab pib xav txog lub cev qhuav. Raws li ib tug txoj cai, qhuav 2 lub sij hawm ib xyoos - nyob rau hauv lub caij ntuj sov thiab lub caij ntuj no. Yuav ua li cas koj yuav tsum paub txog qhuav kom zoo zoo nkauj thiab tsis txhob ua mob rau koj lub cev?

Peb pib nrog cov qauv rau kev. Yuav ua li cas yog ib tug lub cev tshuab? Lub cev-qhuav yog hu ua subcutaneous roj txheej txo thaum maximizing preservation ntawm nqaij loj, koj thiaj li nyuaj kom txhij thiab Rocked. Ziab - nws tsis yog poob phaus, yuav tsum tsis txhob yuav tsis meej pem nrog cov khoom noj. Yog li ntawd xav tias ib tug ob peb zaug ua ntej koj tau mus rau qhuav, seb koj xav tau nws? Qhov loj tshaj yuam kev nyob rau hauv qhuav - hurry, txhua leej txhua tus yog sim sai li sai tau kom tau tshem ntawm cov ntxub rog, thiaj li zaum nyob rau hauv ib tug nruj heev noj cov zaub mov uas yuav zoo heev ua mob koj noj qab haus huv. Cia tus luj poob sai sai, tab sis tom qab ntawd nws tseem rov, yog li ntawd txawm nrog lub reinforcements, vim hais tias vim ib tug nruj heev noj cov zaub mov lub cev metabolism slows cia. Tsis tas li ntawd, thaum xws li ib tug khoom noj koj yuav poob ib tug tseem ceeb ib feem ntawm nqaij loj.

Kom tsis txhob no, koj yuav tsum tau ua ib tug ob peb yam yooj yim cov kev cai uas yuav coj koj mus rau ib tug zoo nkauj thiab haum lub cev, nws tsis ua mob noj qab haus huv. Qhov tseem ceeb tshaj nrog ib lub cev-qhuav los txo qhov tsawg ntawm cov calorie ntau ntau, muaj roj pib mus hlawv nws nrog ib tug tsis muaj calorie ntau ntau. Txo calorie ntau ntau zoo dua txhua txhua hnub ib tug me ntsis, yog li ntawd koj yuav tsum tsis txhob muaj kev nyuaj siab rau hauv lub cev. Piv txwv li, yog tias hnub no koj yuav noj ib tug ntau ntawm qos yaj ywm, hmoov, khoom qab zib thiab lwm yam khoom (kwv yees li 4000 calories), thiab hnub tom qab nws mus rau siv xwb 1500 calorie ntau ntau, muab rau koj noj heev dua lwm yam dietetic khoom, tsis muaj dab tsi zoo yuav tuaj ntawm nws. Nws yog ib qho tseem ceeb los npaj, yog tias koj twb tau txais mus rau qhuav, ces ua raws li tag nrho cov tsoom fwv. Ziab lub cev - nws yog ib tug heev ntev txheej txheem, peb yuav tsum tau npaj kom txhij rau qhov no.

Tsis tas li ntawd ib qho tseem ceeb thaum qhuav yog metabolism. Sim overclock nws ntau li ntau tau. Mus ceev koj metabolism, qhov zoo nws yog. Qhov no yuav ua tau tiav los ntawm txoj kev fractional lub hwj chim thiab nrog rau cov khoom noj ntawm cov khoom noj uas ua rau kom ceev metabolism, piv txwv li, zaub cob pob, txiv kab ntxwv qaub, apples, organic kas fes, tshuaj yej ntsuab, oatmeal, kua mis nyuj, cinnamon, qaib cov txwv, spinach, noob taum, yogurt (qhov no yog tsis ib tug tag nrho cov ntawv teev cov khoom).

Cardio yog ib feem ntawm lub cev qhuav. Qhov zoo tshaj plaws cardio yog rightly suav hais tias yuav tsum jogging, thaum jogging Burns ib tug zoo kawg li tus nqi ntawm cov roj. Dhia hlua, ua luam dej, caij tsheb kauj vab los yog khau muaj log kuj xam tau tias yog zoo heev cardio, tom qab uas koj yuav poob cov calories kom tshaj. Rau lub dag lub zog kev kawm enthusiasts tej zaum yuav xav nyob rau hauv ntau hom ntawm kev ua si sib ntaus (Greco-Roman wrestling, jiu-jitsu thiab ntau yam ntxiv).

Yog hais tias kom qhuav yog nqa tawm ntawm lub cev, nrog rau lub hwj chim uas koj yuav tau ua kom cov tshuav nyiaj li cas. Txhob tshem ntawm cov khoom noj ntawm carbohydrates, thawj ib tug me ntsis, los yog txav mus rau lawv mus rau tus thawj ib nrab ntawm lub hnub. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis txhob noj carbs thaum hmo ntuj, thiab txawm mob heev - ua ntej yuav mus pw.

Cov ntawv teev cov khoom tau tso cai thaum lub sij hawm qhuav ntawm lub cev:

1. Nqaij. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis muaj roj, zoo tagnrho boiled nqaij qaib mis - nws yog dawb huv protein.
2. Nqaij ntses. Ntau hom ntses yuav kib tsis muaj roj, nws no kuj pab tau yuav tsum tau seaweed.
3. Khoom noj siv mis thiab cov qe. Tsev cheese yog tsis ntau tshaj li 5%, 1% kefir, yogurt, boiled qe (khoom noj khoom haus yuav tsuas noj protein).
4. Maj mam absorbed carbohydrates. Noj tshais cereals, khob cij.
5. Txiv hmab txiv ntoo. Yuav noj nyob rau hauv me me, xws li, 1 Kua ib hnub twg, grapefruits, txiv qaub, nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis tau noj txiv tsawb!
6. Zaub. Ntsuab zaub yuav noj nyob rau hauv unlimited qhov ntau. Qos yaj ywm yog ib qho kev zam, nws tsis tau noj.

Tag nrho cov me ntsis tricks yuav pab koj mus cuag cov kev kawm nyem tsis muaj mob rau kev kho mob. kom qhuav lub cev yuav tsum muaj tseeb!