3 txoj kev yuav ua li cas ua noj cov ntses nyob rau hauv lub qhov cub

Kuv tsis xav tias leej twg yuav cam nrog tus fact tias cov ntses - qhov no yog ib qho ntawm feem pab tau thiab tseem ceeb cov khoom. Nutritionists nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no yog lossi tau hais txog cov yuav tsum tau nalichae ntses nyob rau hauv tus tib neeg lub zaub mov noj. Cov kev pab cuam ntawm cov khoom no, koj yuav tau tham endlessly, muaj nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov vitamins, minerals, cov nqaijrog thiab cov amino acids muaj ib tug nyhuv lig rau lub cev tag nrho.

Yog li ntawd, yog tsis muaj tsis cov qab hau ntawm ntses, tiam sis ntawm no yog yuav ua li cas ua noj nws, yog li ntawd no pab tsis poob los ntawm tshav kub kev kho mob? Options, thaum kawg yuag: ntses yuav siav, noj nyob rau hauv lub microwave, nyob rau hauv ib tug muab ob npaug rau boiler los yog ntses ci nyob rau hauv qhov cub. Zaum tau pom tias txuag ib tug tshaj plaws ntawm cov as-ham li sai tau yog tias hau ntses los yog ci. Wb sim kom paub tseeb yuav ua li cas ua noj cov ntses nyob rau hauv lub qhov cub, yog li ntawd nws yog tsis tsuas qab, tab sis kuj pab tau.

Los ntawm txoj kev, cov ntses, cov ntsiab lus ntawm pab hais nyob rau hauv nws, yog ib tug ntawm cov favorites cov lwm cov khoom noj. Nws tsis yog tsuas yog zoo heev rau cov hlab plawv system, tab sis kuj rau endocrine system. Noj cov ntses txhua lub sij hawm, koj yuav tsum tau ho txhim kho lub metabolic dab nyob rau hauv lub cev, ua rau kom lub suab nrov, mus ob peb vas, kev tiv thaiv. Txhim kho lub hauj lwm ntawm tus mob huam, thiab txawm ua rau kom kev puas hlwb kev ua si.

Tiam sis rov qab mus rau lub ua noj ua haus ntawm cov ntses. Txoj kev ntawm kev npaj, raws li hais saum toj no, heev npaum li cas. Niaj hnub no, txawm li cas los, qhia kom paub yuav ua li cas ua noj cov ntses nyob rau hauv lub qhov cub. Ntawm no yog ob peb yam zaub mov txawv uas kuv vam thiab cia siab hais tias lawv yuav pab tau rau koj thiab nyiam koj tsev neeg. Yog li ntawd cua ntses nyob rau hauv lub qhov cub.

"Txiv kab ntxwv mackerel"

Koj yuav tsum tau: 2 tshiab mackerel, 2-3 txiv kab ntxwv mayonnaise.

Kev npaj: Cov ntses yog ntxuav, txiav mus rau hauv daim ib la carte, ntxiv ntsev thiab lub caij nrog rau txuj lom (optional), cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog tsis overdo nws nrog cov txuj lom, tsuas yog ntsev yuav ua li cas tsis muaj dab tsi ntxiv.

Txiv kab ntxwv peel thiab kis tau los ntawm ib tug nqaij li.

Txhua daim ntses muab tso rau hauv ntawv ci. Mus rau txhua lub feem, ntxiv 2 tbsp. l. Tes taw hnyav li ntawm txiv kab ntxwv thiab 1 diav mayonnaise. Ces, txhua daim ua tib zoo qhwv nyob rau hauv ntawv ci - thiab nyob rau hauv qhov cub. Lub qhov cub yuav tsum zoo sov li. Ua noj ua haus lub sij hawm - 30 feeb.

Thiab, cua ntses nyob rau hauv lub qhov cub yog npaj txhij. Kev npaj ntawm xws ntses tsis siv sij hawm ntau ntawm koj lub sij hawm, tab sis yuav xav tsis thoob nws stunning saj.

Ntawm no yog lwm txoj kev mus ua noj ntses nyob rau hauv lub qhov cub.

"Pollock muaj koob muaj npe"

Koj yuav tsum tau: 1 kg ntawm Pollock, 0.5 kg ntawm qos yaj ywm, 1 nruab nrab ntug hauv paus, 2-3 qhov muag thiab ob peb cloves ntawm qej, 3 dia ketchup thiab mayonnaise, 70 g. margarine thiab 100-150 gr. cheese.

Kev npaj: Nws yog tsim nyog los ntxuav thiab ntxuav cov ntses, txiav mus rau hauv slices, yob nyob rau hauv hmoov los yog breadcrumbs thiab Fry rau golden ua kiav txhab nyob.

Peel thiab txiav mus rau hauv julienne qos yaj ywm, ntxiv ntsev thiab kua txob thiab lub tsho tiv no nrog sauce. Rau cov ntses, muab cov ketchup, mayonnaise thiab qej (rau koj saj), koj muaj peev xwm ntxiv ib me ntsis piam thaj yog hais tias tus ntses tau muab qaub.

Ci yuav ua tau nyob rau hauv tib lub lauj kaub, qhov twg lub kib ntses, koj yuav coj ib tug sib sib zog nqus yias. Ntses tag nrho ua haujlwm rau hauv nruab nrab, thiab lub qos yaj ywm yuav tsum tau pw nyob ib ncig ntawm cov npoo. Los ntawm saum toj no rau grease lub tais seem ntses.

Tom ntej no, tshiav lub carrots thiab dos txiav mus rau ib nrab ib ncig. Tag nrho cov no yog kis rau ntawm cov ntses nyob rau hauv sab saum toj thiab pw ib txheej ntawm grated margarine. Ua noj nyob rau hauv lub qhov cub rau 30-40 feeb. Rau 5 feeb kom txog thaum siav, tshem tawm cov ntses thiab sprinkle nrog grated cheese. Dua muab tso rau hauv lub qhov cub, yuav tig tawm tom qab 5 feeb thiab muab ib tug me ntsis kev muag zaub, yam uas tsis tau tshem nws los ntawm lub qhov cub.

Thiab thaum kawg, ib tug ntau me me txoj kev mus ua noj ntses nyob rau hauv lub qhov cub.

"Ci carp, bream los yog carp"

Ntses Ntxuav, tev thiab txiav raws caj. Txiav mus rau hauv daim thiab tawm rau ib ob peb feeb nyob rau hauv ib tug me ntsis salted mis nyuj. Ntxiv nws yob nyob rau hauv hmoov los yog breadcrumbs thiab kib nyob rau hauv ib tug yias (nteg nyob rau ntawm no log up). Yog hais tias koj siv lub fillet, ua noj ua haus lub sij hawm yuav tsum tau 7-8 feeb, thiab yog hais tias tus daim twb pob txha - 13 feeb.

Txaus siab rau koj noj mov!