Yuav ua li cas tshwm sim rau ib tug txiv neej thaum nws rau thawj lub sij hawm ua tib zoo xav?

ib tug loj tus naj npawb ntawm cov kev tshawb fawb tau tau ua uas piav qhia txog dab tsi tshwm sim rau tib neeg lub hlwb, tib zoo xav rau ib ntev lub sij hawm ntawm lub sij hawm. Tab sis ua li cas rau cov tib neeg lub hlwb, uas yog koom nyob rau hauv meditation rau thawj lub sij hawm? Soj ntsuam tau los ua pov thawj hais tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm meditation tsub kom tus nqi ntawm cov "gray teeb meem." Lwm yam kev tshawb fawb pom tau hais tias qhov meditation tsub kom cov theem ntawm kev txawj ntse thiab thiaj li yuav ua rau muaj kev nyuaj siab. Txawm li cas los, feem ntau cov neeg xav hais tias lawv yuav tau xav rau ntau xyoo ua ntej lawv yuav tau mus soj ntsuam tsawg kawg yog ib co zoo ntxim. Tab sis tsis ntev los no kev tshawb fawb qhia tau tias tsuas yog yim lub lim piam ntawm meditation twb tso cai rau koj mus saib txoj kev txhim kho nyob rau hauv koj lub hlwb.

tsawg introversion

Tus thawj lub sij hawm thaum koj cia li sim xav zoo zoo kom koj muaj peev xwm twb xav tias tsawg introversion, raws li nyob rau hauv lub chav kawm ntawm uas nkag mus rau ventromedial prefrontal cortex, uas tso cai rau ib tug neeg xav txog nws kev txhawj xeeb, raws li zoo raws li lub dorsomedial prefrontal cortex, uas tso cai rau koj mus empathize nrog lwm tus thiab hnov ntau kev cob cog rua nrog tus neeg uas koj feem ntau tsis xav hais tias zoo li koj thiab tsis haum koj.

ntshai recedes

Meditation ncaj qha feem xyuam rau koj amygdala, raws li zoo raws li nyob rau hauv koj lub paj hlwb, li no minimaliziruya kev txiav txim zoo ntawm kev ntshai. Koj puas paub tias seeb lawm paub hais tias yuav muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm? Meditation tso cai rau koj mus xav tias ntshai xwb nyob rau hauv cov huab tsim nyog rau koj kev ruaj ntseg mob - piv txwv li, yog hais tias koj xav muab ib txhais tes rau ib tug kub qhov cub. Nyob rau hauv lwm yam mob, tus meditation tso cai rau koj los so kom txaus, tsis txhob ntshai thiab tsis txhob txhawj txog trifles.

Calm siab

Tus thawj lub sij hawm, thaum twg koj pib xav txog, koj lub siab calms cia, li ntawd, koj tsis xav li cas. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj tam sim ntawd muaj ib tug profound kev kaj siab lug sai li sai tau raws li koj zaum thiab kaw lub manhole. Txawm li cas los, qhov no txhais tau tias koj muaj twb tsim ib tug tshiab neurological txoj uas muaj lub sij hawm rau tej kev hloov zoo. Thiab txhua txhua lub sij hawm koj zaum rov qab thiab kaw koj ob lub qhov muag, koj yuav txhim kho lawv, uas yuav ua rau ntau dua kev sib haum xeeb ntawm siab.

tsawg kev nyuaj siab

Twb tau nyob rau nws cov thawj meditation txheej txheem, koj yuav xav tias ntau tsawg nyuaj siab. Raws li tsis ntev los no kev tshawb fawb, nws los ua npe hu hais tias meditation yog zoo li nyob rau hauv kev soj ntsuam txog kev nyuaj siab thiab lwm yam kev nyuaj siab ib tug neeg yuav ua li cas thiab tshwj xeeb cov tshuaj tsim los mus suppress xws xeev - antidepressants. Tab sis nws yuav tsum tau muab sau tseg uas meditation yog kiag li txawm, thaum antidepressants muaj nqis cov nyiaj, muaj sab zoo, thiab feem ntau cov tseem ceeb - yog hom.

ntxiv meditation

Yog li ntawd tam sim no koj muaj ib lub tswv yim dab tsi yuav ua tau koj tus thawj meditation kev sib kho. Tab sis tsis txhob xav tias hais tias qhov no yog qhov kawg - yog hais tias koj tseem xav ntsoov nyob rau hauv, koj yuav tau txais ntau heev tshaj dua teebmeem uas yuav ua rau koj lub neej ntau npaum li cas richer thiab happier. Piv txwv li, tom qab thawj zaug plaub zaug, muaj coob tus neeg pib kev zoo siab, lawv xav tias ntau tsawg lub cev mob tshaj ua ntej. Raws li koj tau pom, puas siab puas ntsws meditation yuav cuam tshuam tsis tsuas koj lub siab tab sis kuj los ntawm lub siab - koj lub cev. Yog li, koj muaj peev xwm txawm txhim kho koj tus mob. Ntxiv mus, koj yuav saib tau npaum li cas koj concentration ntawm nws tus kheej maj mam ploj. Yog li ntawd koj nco ntsoov tus thawj heev nyhuv ntawm cov thawj kev sib kho yog tsawg introversion. Yog koj xav, qhov tsawg koj mam li yuav qia dub siab rau koj tus kheej "Kuv", uas yuav cia koj mus nrhiav tus tshiab horizons. Nws ua raws lwm nyhuv - nrog. Koj yuav pib ntau ntau heev empathize nrog lwm tus thiab kev txhawj txog qhov uas yuav ua rau koj ib tug zoo npaum li cas tus neeg dua li koj twb ua ntej - yog tsis yog tus tiag tiag kev pab? Raws li, meditation tsis coj mus rau hauv koj lub neej txhua yam phem, tsis siv sij hawm ntau ntawm koj lub sij hawm, nws tsis yuam kom koj yuav tshwj xeeb cov khoom los yog kawm tej zaj kwv txhiaj. Koj tsuas pab dag zog ntawm yuav muaj peev xwm ua rau koj lub neej zoo dua yog tias koj xav kom nws.