Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv meditation rau cov poj niam

Yuav ua li cas los daws kev nyuaj siab thiab nro vim lub frantic pace ntawm niaj hnub lub neej? Yuav kom tawm hauv lub nroog, nyob twj ywm nyob rau hauv ib tug txawv txawv tom hav zoov, ntev plod raws tau lawm feem ntau nrhiav tau ntawm lub pas dej, ua luam dej nyob rau hauv nruab nrab ntawm nws thiab dhia dej raws li sib sib zog nqus li sai tau? .. Nws yog yooj yim npaum li. Nrhiav cov poob tshuav nyiaj li cas yuav pab tau meditation. Rau cov poj niam, lawv muaj lawv tus kheej cov yam ntxwv. Cia saib lawv.

hauv paus ntsiab lus ntawm cov lag luam

Meditations rau cov poj niam - ib txoj kev uas yuav tau tshem ntawm tag nrho cov ruaj xav, obsessive thiab coj tso zog mus pab tau rau cov kab mob. Peb yog lossi xyaum tu yus meditation nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm tuaj rau hauv lub strengthening ntawm poob siab system, tiv thaiv kab mob, tsub kom lub peev xwm txaus siab rau lub neej ntau.

nyhuv

Kev tshawb fawb ntawm meditation rau cov poj niam paub tseeb hais tias cov ceeb nyhuv ntawm cov txheej txheem no. Nws yog muaj pov thawj hais tias normalize lub plawv atherosclerosis, lub siab nyob rau hauv cov hlab ntsha, muaj tiav nqaij so thiab muaj zog theem ntawm cov hormone kev zoo siab - endorphin.

Yuav ua li cas rau kev meditation?

1. Rau cov poj niam, cov tseem ceeb tshaj plaws - nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm concentration. Qhov yooj yim txoj kev uas yuav ua tau nyob ib leeg nrog ib yam kev xeev. Saib yog sob.
2. Tig lub keeb kwm yav dhau music. Yog hais tias koj tsis muaj qhov no, ces koj yuav tau yuav tus disc nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb khw. Niaj hnub nimno ntau yam ntawm haum melodies tau kom los siav tshaj plaws exacting xav tau.
3. Teeb pom kev zoo yuav tsum kuj yuav muted thiab kiag li xis. Tsim ib tug cozy cua rau lawv tus kheej. Yog hais tias koj zoo li xiav, ntsuab, daj los yog txiv kab ntxwv, thiab ces tag nrho ua ke, ces koj yuav txaus siab paub hais tias lawv yog cov zoo tshaj suited rau cov teeb pom kev zoo ntawm lub chav tsev nyob qhov twg koj yuav mus xav txog.
4. Lub aroma nyob rau hauv lub chav tsev yuav tsum kuj yuav txawv txawv. Qhov no ua hauj lwm yog zoo tshaj plaws paub daws scented taws tswm ciab thiab zoo sib xws yam khoom.
5. Xav txog tej yam koj xav xav: nyiam nyob rau hauv kuv lub neej kev hlub, noj qab haus huv, nyiaj txaus? Tej zaum hnub no koj yuav tsum meditation rau kev vam meej?
6. Rau cov poj niam, qhov tseeb hwj tau lub cev (qhaus) - ib tug yuav tsum tau tsis yeej ib txwm ua tau (tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj kev cob qhia thiab los ntawm tus thawj lub sij hawm). Yog li ntawd, tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv no qhov teeb meem - ncaj rov qab. Nws tsuas yuav tsis pub kom poob pw tsaug zog, thiab cov ndlwg ntawm lub zog yog uniformly faib. Khoov koj ob txhais ceg heev xis raws li tso cai rau koj ncab. Thaum lub sij hawm koj yuav tau txais lub peev xwm los zaum, raws li nws yuav tsum.
7. Light ib tug tswm ciab. Tsom on nws nplaim taws.

Meditation "kev zam txim rau koj tus kheej" rau cov poj niam

Ntev li nws tus kheej-flagellation, ib qhov kev xav ntawm kev txhaum rau txhua yam uas tshwm sim nyob ib ncig ntawm ib tug poj niam, tsis txhob ua rau lub purification ntawm tus ntsuj plig, thiab yog twv mus rau hauv lub maelstrom ntawm kev nyuaj siab. Cov dab yuav tsum tau kom tsis txhob nyob rau hauv lub sij hawm, yog hais tias tsis rau lub hom phiaj ntawm nws tus kheej, li ntawd, tsawg kawg yog rau lub hom phiaj ntawm cov neeg uas nyob ze, uas peb lub luag hauj lwm. Nco ntsoov tias tsuas yog ib tug zoo siab tus neeg muaj peev xwm muab kev xyiv fab rau lwm tus neeg, cov neeg pluag yuav rub zog los ntawm lub chaw. Yog li ntawd, yog ib tus thawj meditation, uas yuav tsum tau sai dlua poj niam yog - zam txim rau koj tus kheej, cia kev hlub rau muab tso rau tej yam uas nyob rau hauv kev txiav txim ntawm tus ntsuj plig.

Saib cov tswm ciab nplaim taws, them mloog mus rau lub bizarre seev cev ntawm hluav taws. Yuav muab tam sim ntawd tag nrho cov worldly tej xwm txheej. So kom txaus. Xav seb koj tus kheej raws li yuav xav tau ib tug hlub tus neeg xav txog koj, "Kuv hais tiag zam txim rau koj tus kheej. Nws yog lub sij hawm hlub, txoj kev vam meej thiab kev thaj yeeb ... "

Koj muaj peev xwm tsis kawm kab lus no. Qhov tseem ceeb tshaj - nws yog kom qhov no xav nyob rau hauv cov lus thiab cov kab zauv uas koj feem ntau xav tau.