Yuav ua li cas kom tshem tawm cov plab tom qab phais plab seem: lub ntsiab tswv yim pom zoo.

Muaj ntau cov poj niam tom qab muab yug yuav luag tam sim ntawd tuaj mus rau hauv lub cev, lawv muaj hmoo thiab lawv peb yuav tsis tham. Wb tham txog 90% ntawm cov poj niam uas tseem tsis tau rov qab koj tiaj pw khwb rwg.

Cov neeg uas yug los ntawm caesarean seem, paub tias tsis muaj teeb meem dab tsi noj cov zaub mov yog xaiv, ntau heev roj yuav mus nyob qhov twg, tsis rau lub plab mog. Saum toj no lub leeg yuav ua teeb meem ntxeev siab plab. Nyob rau hauv lub xeev ntawm cov tub ntxhais leej niam, cov kws kho mob muaj cai ua si cov kev ua si, lub pob zeb xovxwm thiab ua lwm yam ce rau ib tug ca plab nrog 6-12 lub hlis tom qab phais. Nws yog lub sij hawm yuav tsum tau rau cov kev kho neeg mob ntawm cov pob qij txha. Yuav ua li cas tshem tawm cov plab tom qab phais plab seem - lo lus nug yog yuav luag rhetorical, ua ntej cov poj niam nyob tag nrho ntseeg hais tias nws tsis huv tom qab phais.

Yog hais tias koj pib mus nrog ua ntej, teeb meem yuav tshwm sim tau - los yog yuav tshwm sim mob leeg sib cais.

Soj ntsuam seb ua hauv lub xeev ntawm koj daim duab yuav ua tau ib tug ob peb lub hlis tom qab yug tus me nyuam thaum lub tsev menyuam ntsws rau nws txoj qub qhov ntev. Nws yog ces hais tias peb yuav pom dab tsi peb nyob nraum soj ntsuam nrog.

Tam sim no, nyob rau hauv ntau zoo nkauj cov khw txiav muaj ntaub yas, uas ua rau ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv kev txiav txim, anti-cellulite massages thiab os. Kuv yuav sim qhia rau koj yuav ua li cas kom tshem tawm plab rog nyob rau hauv tsev.

Chiv, ua ntej ib ce muaj zog, koj yuav piv koj ua hauj lwm - mus yuav ib tug ntaub qhwv, corsetry lingerie. Nws yog muag li cov chaw muag tshuaj thiab pab coj cov nqaij rau cov laus. Txawm tias ib co kws kho mob ntseeg tau hais tias nws muaj cov lus rov nyhuv, piv txwv li, rau cov nqaij ntshiv yog nyob rau hauv ib tug tej yam txoj hauj lwm vim hais tias ntawm lawv cov kev pab txhawb nqa ris tsho hauv qab, thiab tsis yog vim lawv ua hauj lwm. Hais txog qhov no taw tes nws yog tsim nyog los tham nrog koj tus kws kho mob, uas paub koj thiab koj cov nta.

Nws kuj pom zoo kom tsaug zog ntawm kuv lub plab - yog li lub nqaij mob plab yog ntxiv dag zog rau, thiab lub tsev menyuam ntawv cog lus zoo dua.

Yog hais tias muaj yog tsis muaj cov teeb meem kev - mus pub niam mis, nws tseem muaj txhawb rau uterine contractions. Muaj ntau niam sai tau tshem ntawm lub plab thiab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv muaj tsis muaj lus nug txog yuav ua li cas kom tshem tawm cov plab tom qab phais plab seem.

Ntau thiab ntev taug kev nrog koj tus me nyuam - ib tug taug kev nyob rau hauv lub cua thiab taug kev nyob rau hauv cov kev pab rau koj thiab koj tus me nyuam.

Tsis txhob hnov qab txog daim tawv nqaij - koj yuav tsum tau yuav los ua koj tus kheej scrubs thiab nquag siv nws, li ntawd, koj yuav pab kom nws rov qab mus rau lub yav dhau los lub xeev.

Zaws. Nws yog qab ntxiag thiab yuav pab tau. Tshwj xeeb da dej hau los yog ib tug neeg txhuam.

Kos lub plab. Qhov no yuav ua tau ob qho tib si nyob rau hauv tsev thiab nyob rau hauv txoj kev. Cia li kos lub plab thiab sim los tuav nws nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau tej lub sij hawm, ob peb lub vib nas this. Nws tseem yuav pab ntxiv dag zog rau cov leeg.

Yuav ua li cas kom tshem tawm plab rog tom qab muab yug: qoj ib ce. Thaum tus kws kho mob yuav cia lub cev ua si, peb yuav tsum pib nrog tej yam yooj yim ce, thawb-ups thiab tsis mus ua viav vias cov xovxwm rau ib tug tshwj xeeb board, tab sis, rau Piv txwv li, nrog yoga. Thiab, ntawm chav kawm, los ntawm lub yooj yim heev, xws li ib ce muaj zog, "Miv."

Kuv yuav tsum tau mus rau nws lub hauv caug, thiab nws ob txhais tes so tiv thaiv hauv pem teb. Saib koj xav tau nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, tsis yog nyob rau hauv pem teb. Tom qab ntawd peb yuav npua li cov arc, thiab ces khoov, uas yog, lub plab yuav tau tsom rau hauv pem teb. Rov qab thawj peb lub sij hawm, txhua txhua hnub, maj mam ua lub xov tooj ntawm lub sij hawm. Koom zoo nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj, yog li cov calorie ntau ntau sau thaum lub sij hawm lub hnub yuav burnt.

Nqaij stretch, yuav saj zawg zog thiab yuav tau npaj rau ntau hnyav loads. Maj mam ua kom lub load sawv, Yog hais tias koj pib ib yam dab tsi rau cov teeb meem - yuav tsum rov qab mus rau lub 1-2 kauj ruam rov qab. Yog hais tias muaj yog paug los yog mob tsawv - yeej ib txwm sab laj nrog ib tug kws kho mob.

Da dej thiab dej aerobics - zoo nkauj ua si nyob rau hauv lub postpartum lub sij hawm, koj muaj peev xwm pib nrog lawv.

Sim nrog txhua txhua hnub - yam tsawg kawg 10, yam tsawg kawg 5 feeb. Siv los ntawm kev kawm ntawv ntau npaum li cas tshaj los ntawm exhausting, tab sis ib tug-off.

Thiab, ntawm chav kawm, yog them sai sai mus kev noj haus. Kuv ua tsis tau noj cov zaub mov thiab khoom noj haus! Cov yooj yim hauv paus ntsiab lus ntawm lub hwj chim no yog kwv yees li raws li nram no:

Yuav ua li cas kom tshem tawm cov plab tom qab phais plab seem - general tswv yim pom zoo.

• Haus dej ntau.
• Cov los ze zog mus rau yav tsaus ntuj, lub me me thiab sib zog yuav tsum tau khoom noj khoom haus.
• Tsis txhob noj ua ntej yuav mus pw - kawg noj mov yuav tsum muaj tsawg kawg yog 3-4 lub sij hawm ua ntej yuav mus pw.
• Ntsev cov zaub mov twb nyob rau lub phaj, tsis thaum lub sij hawm ua noj ua haus.
• Tso tseg qab zib. Los yog noj ib me ntsis nyob rau hauv thaum sawv ntxov.
• Sim tsis txhob noj kib, muab nyiam rau stewed thiab boiled.
• Tsis txaus siab rau cov khoom noj txom ncauj - muaj yog zoo dua nyob rau hauv lub tib lub sij hawm uas lub cev siv rau nws.

Cov kev cai yooj yim yuav pab tau ob leeg mus tshem tawm cov plab tom qab phais plab seem, thiab txhim kho cov mob ntawm lub cev raws li ib tug tag nrho.