Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm plab tom qab muab yug: noj cov zaub mov, kev qoj ib ce, massage

Motherhood ua poj niam tsis tau tsuas yog hloov qhov kev nkag siab ntawm lawv lub luag hauj lwm nyob rau hauv cov haiv neeg, tab sis kuj mus nrhiav txoj kev tshiab kom zoo lawm. Muaj ntau cov poj niam muaj kev txhawj xeeb txog lawv cov tsos thiab tsis kam kev zoo siab muaj cov me nyuam tawm ntawm kev ntshai uas lwj qhov zoo. Tab sis muaj ntau yam celebrities uas khwv tau daim duab, tsis txhob ntshai, thiab yug menyuam tas, niam zoo siab, rov qab zoo nkauj. Qhov teeb meem nrog rau feem ntau cov tub ntxhais tau muab yug - tus duab ntawm lub plab mog. Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm plab tom qab muab yug?

Tsis kaj siab, tiam sis yuav tau

Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog tsim nyog los poob ceeb thawj. Feem ntau cov poj niam kuj muaj ib tug ntau ntawm qhov ceeb thawj thaum lub sij hawm cev xeeb tub, tab sis vim hais tias ntawm qhov txawv hormonal roj yog muab cia rau hauv lub plab mog. Yog li ntawd, txawm tias ib tug tag nrho slender cov poj niam xav tau qhov zoo tshaj txoj kev uas yuav poob phaus - tsawg-carbohydrate noj cov zaub mov nyob rau hauv ua ke nrog rau tej uas complex aerobics, jogging los yog mus taug kev. Cais - cov poj niam tom qab phais plab seem. Lawv yuav pom zoo kom tus thawj ob peb lub hlis xwb kom ua raws li ib tug noj haus kom tshem tawm plab rog tom qab muab yug.

Aerobics? ntau npaum li cas koj xav

Yuav ua li cas npaum li cas koj yuav tsum tau ua aerobics? Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm plab tom qab muab yug? Standard 20-feeb set rau lub video tsis pab. Tsim nyog txoj kev kawm, qhov sib npaug ntawm khiav ib teev (8-10 km) txhua hnub. Tso zis - tsuas yog ib zaug ib lub lim tiam. 2-3 lub hlis tsis paub txog kuv tus kheej, yog hais tias peb cais lub siab carbohydrate zaub mov thaum uas tig mus loads. Lub plab yog txo. Tab sis nyob rau tib lub sij hawm rub nws?

Viav, viav vias thiab viav vias ... Tab sis, nrog kev txawj!

Tom qab ob peb lub hlis ntawm kev noj haus thiab aerobic exercise, koj muaj peev xwm pib qhov zoo qub abdominals. Yog vim li cas tsis sai li sai tau? Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm plab tom qab muab yug los ntawm ib ce muaj zog? Tshwm rau poob koj yuav tsis pom, thiab yog li ntawd yuav tau ib tug zoo kev ntxias kom txhob soj ntsuam nrog poob phaus thiab kev txhim kho tsim lub plab mog. Ce kom tshem tau ntawm lub plab - uas yog feem ntau yog me ntsis txog cov lub cev kev kawm kom ntxiv dag zog rau hauv xovxwm. Tsuas yog nyob rau hauv lub obliques ce ua tsis muaj ntau tshaj li ob lub sijhawm uas nws ib lub lim tiam. Koj tsis xav tau ib tug ntau lub duav rov sauv. Thiab nws yog ib qho zoo ua lub ce nyob qhov thiaj li hu ua hauv qab xovxwm (thiaj li hu ua vim hais tias ib tug nqaij). Thaum tsim lub "sab sauv", feem ntau yog nrog nws tsim cov nqaij ntshiv ntawm lub duav rov sauv thiab lub duav, uas yog tsis ib txwm zoo zoo raws li ib tug tshwm sim.

Daim tawv nqaij xav xim

Thaum koj ceev cov mob plab phab ntsa, koj lub plab yog yuav luag ploj mus. Yuav ua li cas nrog rau daim tawv nqaij, ces nws tsis lwj hauv daim duab ntawm ib tug zoo nkauj tshiab plab? Npaj ib tug siv cov nplauv thiab los ntawm cov siv kas fes los yog lwm yam ntxhib thiab ua nws ib tug zaws, muaj zog cua sov ntawm daim tawv nqaij. Nws yuav zoo dua nkag nrog cov ntshav, thiab nws cov khaubncaws sab nraud povtseg - hloov, thiab tom ntej no cev xeeb tub yuav pib ploj. Cov tawv nqaij yuav tsum nruj. Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm plab tom qab muab yug? Tawm hws thiab cov ntshav. Tsuas yog nyob rau hauv no txoj kev, tsis muaj khawv koob cream thiab luv tsis muaj nyob, tsis txhob nkim koj cov nyiaj thiab tsis txhob ua kev lom zem ntawm nws. Nws yog zoo dua mus yuav ib tug cua thiab noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus yog zoo heev rau koj tus kheej thiab tus me nyuam cov zaub mov rau tus me nyuam txais kev cawm seej los ntawm "dummy" nyiaj. Kev txiav txim zoo yuav muaj ntau.

Nws puas ua kev zoo siab mus rau lub gym? Thaum poob thawj 3-5 kg nrog kev noj haus thiab khiav, koj yuav pib mus rau hauv lub gym. Pom zoo nrog cov txheeb ze rau pab nrog koj tus me nyuam - thiab koom lawv. Cov poj niam uas pab lawv tus kheej, yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm postpartum kev nyuaj siab.