Dueyn Dzhonson - ce, noj cov zaub mov, kev vam meej secrets

Yuav ua li cas Dueyn Dzhonson u? Kev kawm lam yog zoo heev ncaws pob, uas xav tias qhov teeb meem nrog ib tug txheej ntawm ntxiv mob pawg. Qhov no tsis tau txhais hais tias qhov kev pab cuam yog tsim los mus rau bypass cardio. Dwayne Johnson kev kawm kev pab cuam yuav tsum tau ib tug kev mus kom ze rau lub cev ua si.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm ib tug "pyramid"

Kev kawm ntawm cov actor ua tsuas yog nyob rau hauv lub thiaj li hu ua hauv paus ntsiab lus ntawm ib tug "pyramid" thaum cov hoob pib nrog rau daim ntawv thov ntawm ib tug tsawg kawg nkaus qhov hnyav ntawm zoo li. Thoob plaws hauv lub lim tiam, tus luj ntawm lub zoo li maj mam nce, thiab tus naj npawb ntawm repetitions thaum lub sij hawm txhua mus kom ze, ntawm contrast, yog txo. Raws li ib tug tshwm sim, muaj ib tug adaptation ntawm nqaij mus nqa hnyav zog rau tes taw hnyav.

Nrog ib tug luj pib mus koom Dueyn Dzhonson? Actor kev kawm pib nrog cov xaiv ntawm tus luj ntawm kev ua si cov khoom uas nws muaj peev xwm nqa 12 lub sij hawm. Yog hais tias nws yog ua tau rau ua ntau reps nrog tus uas twb muaj load, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus luj tsub kom me ntsis.

cardio

Cardio kuj muaj nyob rau hauv cov ntaub ntawv kawm, uas prefers Dueyn Dzhonson. Kev cob qhia rau cardio actor siv thaum tsim nyog ceev ceev tsis tshaj qhov hnyav cia li ua ntej pib ntawm tshiab kev tshawb fawb. Mus pib dua lub pliaj roj actor siv intensive kev cob qhia rau ib tug cos, tag nrho cov hom ntawm elliptical trainers. Nyob rau tib lub sij hawm qhov zoo tshaj ce rau poob Dwayne hais khiav mus rau hauv qab daus thiab down.

Dwayne Johnson workout

Tom qab paub hais tias qhov yuav tsum tau rau siab tshaj plaws npag thiab nyob rau tib lub sij hawm, lub "qhuav" lub cev rau shooting nyob rau hauv Hollywood blockbusters, Dwayne Johnson kev kawm kev pab cuam rau tus luj tau hloov nyob rau hauv kev sib piv nrog rau cov thawj mus kom ze rau lub tsev kawm.

Tam sim no, actor kev kawm tsom tsuas yog nyob rau hauv lub active kub rog. Yog xav tau tshem ntawm tshaj kilograms ntawm roj, Johnson yog ua hauj lwm rau lub siab tshaj plaws siv txhua pab pawg neeg ntawm cov leeg peb zaug ib lub lim tiam.

Niaj hnub no kev kawm Dwayne Johnson raws li nram no:

1. Monday, Wednesday, Friday - kev kawm lub hauv siab nqaij, Biceps, rov qab, calf cov leeg: 5 poob lawm ntawm 15-20 reps nrog 30 vib nas this so nyob rau hauv nruab nrab txhua set. Cardio: yam tsawg 15 feeb nrog lub siab tshaj plaws kev siv tom qab 5 feeb ua ntej sov-up.
2. Tuesday, Thursday, Saturday - Kev cobqhia lub xub pwg nyom, Triceps, nqaij ncej puab, quadriceps nrog ib tug zoo xws li cov mus kom ze rau kev ua hauj lwm, raws li nyob rau hauv lub yav dhau los cov ntaub ntawv.

Dueyn Dzhonson - ce thiab kev noj haus

Nyob rau hauv kev npaj rau lub shooting ntawm Dwayne nws nyob deb ntawm fatty zaub mov noj, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm hais tias kev heev heev ceev ceev khoom noj. Nyob rau tib lub sij hawm, yog tias tsim nyog, ib tug txheej ntawm qhov ceeb thawj raws li muaj roj actor tau pheej resorted mus rau qhov kev siv ntawm lub nplua mais ntawm nplawv zaub mov, xws li noj cheese pizza los yog donuts.

Fais fab Dwayne Johnson ua rau lub 6 noj mov thoob plaws hauv lub hnub. Yog li actor siv khoom noj khoom haus uas muaj protein cov ntsiab lus, muaj mob loj tsawv nqi ntawm cov organic lipids, carbohydrates. Tshwj xeeb mloog yog them Duyen zaub mov kom tsawg nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshiab fibrous zaub.

Kev cob qhia thiab suab paj nruag

Yuav ua li cas Dueyn Dzhonson ua kawm? actor kev kawm muab qhov chaw heev dua lwm yam nyob rau hauv lub nquag music. Thiab Duane mloog music thaum lub sij hawm ib ce muaj zog nrov nrov thiab headphones, uas siab tshaj plaws distraction los ntawm lub ntiaj teb sab nraum thiab mloog zoo rau koj ua tus ce kom raug.

Dwayne considers workout raws li tus kheej lub sij hawm, thaum muaj ib tug tiag tiag sib ntaus sib tua tawm tsam nws tus kheej lub cev thiab lub siab. Yog li ntawd, lub hauv paus ntawm nws playlist ntawm hardcore, rap thiab hlau. Nyob rau hauv kev, lub suab paj nruag uas yog kho tau cov ua hauj lwm mus ob peb vas Duane, protrude muaj pes tsawg leeg «ntxhov» thiab «Metallica».

Tej hauv paus ntsiab lus

Dueyn Dzhonson yog kiag li tsis muaj daim card uas lub zoo meej lub cev daim ntawv, uas muaj peev xwm xav txog ntawm qhov screen loj, tsis yog tsuas yog nws tus kheej muaj nqis. Nyob rau hauv kev npaj mus tua cov actor ua hauj lwm ib tug tag nrho pawg neeg ntawm kev kho mob tshwj xeeb, trainers thiab nutritionists. Txawm li cas los, nws tsis yog ib txwm.

Thaum lub sij hawm, lub neej yav tom ntej lub hnub qub ntawm Hollywood blockbusters yuav tsum tau nyob rau hauv txheeb ze cov neeg txom nyem. Nws yog thaum lub sij hawm lub sij hawm no Duane tsim ib co yooj yim lub neej hauv paus ntsiab lus, uas tau cuam tshuam rau kev kawm tau ntawm siab zoo ob leeg nyob rau cov kev ua si thiab nyob rau hauv lub neej nyob rau hauv feem ntau.

Yog hais tias peb tham txog kev cob qhia, muaj ib tug actor Txhawb lub zog, tawv thiab qias neeg txawm los ntawm resorting mus rau lub feem ntau nyuaj, khiav ce. Txawm niaj hnub no Duyen sim nyem koj tus kheej nyob rau hauv tag nrho, tsis yog nyob rau hauv lub gym, tab sis nyob rau hauv lub teeb, thiab ces mus tsev nrog ib tug dawb huv ntsuj plig thiab ib tug siab. Hais tias perseverance thiab perfectionism nyob rau hauv tag nrho cov teeb meem yog lub hauv paus ntawm lub actor txoj kev vam meej.