Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Nyuaj Siab.

Tsis ntev los sis tom qab ntawd, txhua tus poj niam lub neej, qhov kev xyiv fab tshaj plaws yog tshwm sim - ib tus me nyuam tau ntev ntev! Tsuas yog vim qee zaum, nrog kev xyiv fab, nrog cov mummies tshiab muaj kev xav coj txawv txawv, uas nyob rau hauv kev xav txog kev xav txog "postpartum depression." Qhov ntau yog tias thaum cev xeeb tub, tus poj niam lub cev ua cov tshuaj hormones loj heev, thiab tom qab yug me nyuam nws tus naj npawb yog txo kom tsawg. Nws yog qhov kev mob ntawm lub cev uas ua rau lub siab phem, ntxhov siab, hnyav heev hauv tus ntsuj plig. Kev puas siab ntsig tom qab yug menyuam yog kev tsis pom zoo. Nws tso cai rau lub cev thaum kawg tawm ntawm kev ua hauj lwm cuaj lub hlis dhau los, tau siv lub zog tshiab ntawm lub neej, hloov cov kev xav rau tus cwj pwm.

Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Nyuaj Siab. Cov tsos mob

• Ib tug poj niam pib quaj feem ntau hais txog thiab tsis muaj nws;
• Ib tug niam tsev muaj kev ntxhov siab vim nws tsis paub pab nws tus kheej, tsis muaj leej twg pab nws, tiv thaiv nws, ua rau nws ntxhov siab txhua hnub;
• Kev tu ib tug me nyuam mos, ib tug poj niam tsis muaj kev xyiv fab;
• tus me nyuam quaj ua npau taws heev heev, resentment;
• Ib tug niam yau xav zoo siab thiab xav txog nws cov neeg hlub, lawv lub tswv yim tsis muaj zog thiab npau taws;
• Yog ntshai ua txhaum, tus poj niam pheej tswj xyuas tus cwj pwm, ua kom muaj kev sib cav sib ceg;
• Kev sib deev tsis sib haum xeeb;
• Ib tug niam hluas nws tsis tshua sib tw ua ke rau daim iav, nws qhov tsos tsis txaus.

Rau tag nrho cov tsos mob ntawm lub cev muaj zog, ntxiv rau ntawm cov hauj lwm tshiab. Thiab yog hais tias nyob hauv tsev neeg ntawm tus txij nkawm tsis muaj kev ntseeg siab thiab kev to taub, ces tus niam hluas kiag li txiav txim siab rau txhua yam uas nyob ib ncig ntawm nws, nws yuav thuam thiab khaus. Nyob rau hauv tas li ntawd mus nyuaj siab, tom qab kev nyuaj siab yuav ua rau muaj mob heev: tsis muaj zog, qaug zog, tsis qab los noj mov thiab pw tsaug zog.

Vim li cas peb thiaj li yuav tsum tau kam nrog lub xeev tsis muaj xwm txheej?

Niam txoj kev puas siab ntsws cuam tshuam tus me nyuam thawj zaug. Tus me nyuam, txawm tias nws muaj qhov me me, nws xav tias nws yog ib qho txawv rau nws niam nws txiv. Kev nyuaj siab tom qab yug tus poj niam tsis zoo rau tus me nyuam, nws txoj kev ruaj ntseg, kev hais lus, kev xav thiab kev kho sab hauv nws tus kheej.

Kev poob cev qhev yuav tsis dhau los ntawm nws tus kheej. Txhua txhua hnub nws yuav tsuas yog mob heev dua. Yuav kom kov yeej lub xeev tsis muaj xwm txheej, kev pab ntawm cov neeg txheeb ze thiab qhov siab tshaj ntawm tus poj niam sab hauv yog tseem ceeb.

Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Nyuaj Siab. Kev Kho Mob

Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kov yeej kev mob nkeeg yog kev nkag siab, kev xav thiab lub cev ntawm cov txheeb ze thiab cov txheeb ze. Kev sib tham txog cov teeb meem nrog ib tus kws kho mob uas tsim nyog (kev kho hais lus) thiab kev kho tshuaj yuav pab tswj lub xeev thaum muaj kev nyuaj siab. Qhov kev xaiv ntawm txoj kev kho yog nyob ntawm qhov mob ntawm tus ntxhais hluas. Tag nrho cov tshuaj yuav tsum tau sau los ntawm ib tus kws kho mob thiab coj nws hauv kev saib xyuas. Kev sab laj ntawm tus kws kho mob hlwb yuav pab tus niam txiv kom pauv kev tshwm sim rau cov xwm txheej thiab cov cwj pwm ntawm tus cwj pwm, kho lawv rau lub neej tshiab. Niaj hnub no, cov koom haum tshwj xeeb yog tsim los rau cov poj niam uas muaj kev nyuab siab, uas lawv tuaj yeem sib tham txog cov lus nug uas tau sau tseg, qhia lawv cov teeb meem thiab teeb meem nrog cov phooj ywg cov phooj ywg hauv kev khaum.

Paub ua ntej tias txhua tus niam tsev muaj kev nyuaj siab mob tom qab yug me nyuam, nws raug pom zoo los kawm ntau txoj kev so kom txaus, pab koj tus kheej kom siab nqig thiab mloog zoo rau qhov tseem ceeb. Kev pabcuam tshwjxeeb rau qhov no yog cov kev xav uas koj yuav pom kev sib raug zoo nrog lub ntiajteb thiab koj tus kheej.

Nws tsis yog phem los nrhiav ib tug neeg rau ib leej niam hluas uas tuaj yeem pab nws tom tsev. Tom qab tag nrho, rau ib tug poj niam uas coj tus me nyuam mos, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob ua haujlwm dhau. Tso tawm ntawm kev ua haujlwm hauv tsev, nws yuav siv sij hawm ntau nrog tus me nyuam, muaj kev xyiv fab ntawm niam tsev.

Nws yog qhov tseem ceeb heev kom mloog thiab humming koj nyiam cov suab paj nruag. Kev co ntawm lub suab muaj ib qho cuab yeej cuab zog los so kom txaus thiab soothe.