Raws li ua luam dej tej yam nyob rau hauv kev puas hlwb kev noj qab nyob?

Nws yog tsis muaj daim card uas aerobic ce yog pab rau kev puas hlwb kev noj qab nyob. Txawm li cas los, ua luam dej, thaj, yog ib qho ntawm feem kev vam meej variants.

lub hlwb hlwb

Tsis tsuas yog hais tias ua luam dej yuav pab tsim endorphins, tiam sis nws kuj nkoos neurogenesis ntawm lub hippocampus. Qhov no txoj kev zoo nkauj lub sij hawm txhais tau tias cov kev loj hlob ntawm lub paj hlwb hlwb nyob rau hauv lub qhov uas suffers mob kev nyuaj siab. Ib txhia therapists ascribe ua luam dej rau tus neeg mob raws li ib feem ntawm txoj kev kho. Nyob rau hauv Feem ntau, ib ce muaj zog yuav ua tau ib tug lwm txoj rau cov tshuaj.

hlab ntsha

Vocabulary feem ntau kom cov ntshav khiav, tiam sis nyob rau hauv ib tug Australian txoj kev tshawb no nws twb pom hais tias muaj yog ib tug kev sib raug zoo ntawm cov immersion rau hauv dej sov thiab nce ntshav txaus. Qhov no txhais tau tias lub hlwb tau txais ntau ntawm cov as-ham uas ua rau kom ib tug zoo dua hauj lwm ntawm nws. Leej twg yuav tsis kam los ntawm qhov no?

yoga analogue

Da dej yog li pab tau raws li yoga. Ob hoob no yog txuam nrog ncab ntawm cov leeg thiab kev loj hlob ntawm zoo ua tsis taus pa, uas exempts los ntawm cov kev puas hlwb, kev xav thiab lub cev kev nyuaj siab. Plus, ua luam dej yuav tsum tau ntaus nqi rau tus meditative ce vim hais tias koj yuav tsum kom rov qab ua dua tib zog. Yog li ntawd, yog hais tias koj tsis tau, txawm yog vim li cas, mus koom lub yoga chav kawm ntawv, cia li txaus siab ib tug ua luam dej es tsis txhob. Koj tsis txhob pub thaum tsis muaj leej twg ntawm qhov zoo.

Yuav ua li cas yuav tsum tau koj kauj ruam tom ntej? Ua ntej npaj lub caij ntuj sov leisure, sim mus zwm npe rau ib tug ob peb zaj lus qhia, nyob rau hauv lub pas dej ua ke.