Qhov zoo tshaj thiab yooj yim txoj kev uas yuav poob phaus

Tub ntxhais hluas ntxhais qhov teeb meem ntau heev luj, feem ntau txawv txawv. Lub endocrine system yog khiav ntseeg nkaws, cov metabolism hauv yog sai. Rog cia li tsis muaj lub sij hawm rau noog nyob rau hauv lub cev thiab tso rau hauv tag nrho paub teeb meem chaw. Qhov teeb meem no tsis hloov mus rau qhov zoo dua tom qab lub xeeb tub thawj zaug thiab yug menyuam. Ntawm no txhua txhua tus poj niam pib mus xav txog dab tsi muaj yog ib qho yooj yim txoj kev uas yuav poob ceeb thawj. Thiab kom poob ceeb thawj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog tiag tiag yooj yim. Hormonal hloov, noj cov zaub mov yog ib qhov nyuaj, raws li ib tug laus niam nyob rau hauv thawj qhov chaw xav txog cov kev kho mob ntawm nws tus me nyuam, thiab tsis yog los ntawm nws tus kheej daim duab. Thiab rightly li ntawd! Tag nrho cov kev phiv hloov nyob rau hauv tsos, feem ntau yog kis tau nrog lub sij hawm. Tab sis qhov no yog tsuas yog tias koj tsis muab rau txhua yam los ntawm txhais tes thiab mus txuas ntxiv nyob rau hauv tib lub neej raws li thaum lub sij hawm pub niam mis. Thaum koj pub niam mis, feem ntau ntawm cov calorie ntau ntau thiab cov as-ham los ntawm koj rau koj tus me nyuam. Thaum koj tau nrog noj, ib qho mob ceev yuav tsum tau tsim kho nws cov tsoom fwv, tsis loj hlob stout. Yuav kom kawm tau li cas yuav ua rau nws zoo zoo, thiab yuav tau los sib tham nyob rau hauv no tsab xov xwm. Tsis tas li ntawd kawm txog yuav ua li cas muaj ib qho yooj yim txoj kev uas yuav poob phaus, Yog hais tias koj tshwm sim kom muaj ntaus ib ob peb kilos ntxiv.

Yuav ua li cas peb ua lub cev?

Ua ntej peb yuav tsum to taub rau lawv tus kheej yuav ua li cas npaj peb metabolism. Qhov tseeb yog hais tias txhua yam uas peb haus thaum lub sij hawm hnub, hloov dua siab tshiab rau hauv ib tug zoo ntawm lub zog. Yog hais tias peb tsiv heev, pub niam mis (raws li nyob rau hauv peb cov ntaub ntawv), yog noj ntawm peb cov kev pab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, peb lub zog tej zaum yog pom tau hais nyob rau hauv tag nrho, uas yog, yuav ua li cas npaum li cas lub zog yog tau txais, yog li nws thiab siv. Thiab yog hais tias peb tsis txhob siv peb cov kev pab tag nrho, lawv pib muab ncua "nyob rau hauv cia" nyob rau hauv lub cev ntawm lub duav, duav, plab mog, thiab hais txog. Qhov no tshwm sim thaum uas peb, piv txwv li, noj ntau, tsiv mus nyob ib me ntsis, tag kev pub niam mis (peb version). Yog li ntawd yuav ua li cas peb lub cev: tag nrho cov uas yog tsis siv, yog muab ua rog. Nyob rau cov cuab yeej no thiab peb lub cev yog ib qho yooj yim txoj kev uas yuav poob phaus nws yuav yuav raws li.

Nws tsis noj tom qab rau - qhov no yog ib qho tseem ceeb?

Yuav ua li cas peb twb paub lawm tag nrho lub zog noj thaum lub sij hawm hnub? Heev yooj yim! Txhua yam uas koj noj nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab nyob rau hauv lub yav tav su, yuav tas noj ib hnub twg. Tab sis, yog hais tias koj muaj ib tug hearty noj hmo, koj yuav tau nco ntsoov hais tias qhov no zog yuav muab ncua tau "nyob rau hauv cia". Tom qab tag nrho, peb pw tsaug zog thaum hmo ntuj, uas yog tsis ua. Yog li ntawd, qhov no "Yav tsaus ntuj tej zaum" peb yuav tsis thov. Yuav ua li cas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no? Nws hloov tawm, koj cia li tsis tau noj. Qhov no yog ib tug tiag tiag yooj yim txoj kev uas yuav poob ceeb thawj. Xyuas cov poj niam mus hloov koj noj hmo ib khob ntawm muaj roj tsawg yogurt, qhia tias txoj kev no tej hauj lwm zoo. 2-3 lub lis piam koj yuav xav tias nws zoo los.

Ce yog yuav tsum tau?

Mus tom ntej. Muaj lwm txoj kev yooj yim kom poob ceeb thawj - nws tus qoj ib ce. "Yuav ua li cas boring!" - tej zaum koj yuav hais. Tiam sis yog tias koj tau noj txaus lub zog, uas yog cov zaub mov rau hnub ntawd, nws yuav tsum tau yuav paub. Thiab yog dab tsi yuav pab tau nws mus sai sai siv? Qhov ntawd yog txoj cai, lub cev ua si. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg koom nyob rau hauv sedentary ua hauj lwm. Yog li ntawd sim ntau li ntau tau rau koj tsiv tawm. Mus taug kev tom qab ua hauj lwm, jogging thiab kev nyab xeeb cov chav kawm ntawv nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj - tag nrho cov no muab ib qho zoo heev tshwm sim!

Yog li, peb tau pom tawm dab tsi yog qhov feem ntau yooj yim txoj kev uas yuav poob ceeb thawj. Xaiv dab tsi suits koj zoo tshaj plaws: ntsis koj noj cov zaub mov thiab txav ntau. Poob ceeb thawj thiab yuav noj qab nyob zoo!