Qhov no koj tsis tau sim: 30 txoj kev poob phaus

Yog hais tias koj xav kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau sim cov txawv txawv txoj kev.

Siv cov duab

Kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas yog lossi kev noj cov duab ntawm lawv tus kheej thaum ua hauj lwm rau lawv tus kheej luj, ntau npaum li cas yuav kawm tau ntawv zoo dua cov uas tsis coj cov duab ntawm koj tus kheej. Yog li ntawd es tsis txhob tos rau lub sij hawm ua amazing duab "tom qab" ua lawv cov zoo tshaj plaws "nyob rau hauv lub sij hawm."

Txo cov teeb ua ntej noj mov

Koj muaj ib qho teeb meem nrog overeating? Txo cov teeb thiab tig rau lub suab seev - nws provokes dab tsi koj yuav noj tsawg thiab tau txais ntau Library los ntawm kev noj mov.

Xav txog tej yam tsib cov me nyuam

Flagellation vim overeating - nws yog ib txoj kev los kho lub tsis ua hauj lwm. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom muaj lawv tus kheej thiab tsis thuam. Xav txog tej yam koj tshaib plab - ib tug tsib xyoos tus me nyuam. Koj tsis xav kom ua phem rau nws, thiab txaj muag, raws li qhov no yuav tsuas ua rau muaj teeb meem ntau.

Khaws ib chaw muag mis nyuj

Tsis yog, nws tsis yog ib tug khoom noj khoom haus chaw muag mis nyuj. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov poj niam uas txhua txhua hnub sau txog yam tseem ceeb nyob rau hauv nws ob txhais tes rau kaum tsib feeb poob ntau npaum li cas hnyav dua lwm tus.

reorganize phaj

Muaj coob tus ntseeg hais tias cov protein los yog nqaij - yog ib tug tseem ceeb ntawm cov mov noj. Nws yog lub sij hawm mus hloov hais tias! Muab tso rau hauv nruab nrab ntawm lub phaj zaub, thiab ntxiv protein los yog grain nyob rau hauv lub sab.

Hnav ris thaum ua tau

Yog hais tias koj muaj lub sij hawm, tsis txhob hnav ris thiab ris ntauv txhav. Cov poj niam uas hnav ris mus ua hauj lwm, feem ntau yog rau ib hnub twg yog ntau tshaj li cov uas hnav ris, tab sis nws yuav pab tau koj poob phaus.

Muab ib daim tshev los ntawm lub khw nyob rau hauv lub tiaj pom

Muab ib daim tshev los ntawm lub khw nyob rau hauv lub tub yees li hais tias nws yog nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj. Visual ceeb toom yuav pub koj noj tag nrho cov khoom noj ua ntej lawv lwj.

Kev txiav txim cov tais diav los ntawm cov me nyuam ntawv qhia zaub mov

Tshaj yav dhau los ob xyoo lawm ua hauj lwm hauv catering tsim tau zus incredibly, vim li cas koj yuav tsum yog hais tias tau raug yuam kom feem rau cov me nyuam.

siv lub mantra

Thaum koj xav hais tias koj twb tsis muaj tej lub hwj chim thiab koj yuav tsis mus txuas ntxiv, koj yuav tsum tau ib tug mantra uas muaj nuj nqis rau koj thiab koj yuav muaj peev xwm mus hais, mus yuam kuv tus kheej rau koj tsiv on.

Mloog suab paj nruag thaum ua

Ntawm cov hoob kawm, lub sij hawm koj siv nyob rau hauv lub gym, nws yuav zoo li zoo tagnrho rau mloog mus rau qhov tseeb xov xwm, tab sis lub suab paj nruag ua rau koj workouts zoo tshaj vim nws lub suab.

Kav rau lub Net

Ib tug ntawm cov uas yooj yim txoj kev los sau cov fridge khoom uas pab - yog mus kav hauv internet li cov web yuav nrhiav tau ib tug ntau ntawm cov khw uas paub txhij txhua nyob rau hauv kev noj qab nyob noj.

Ib tug zoo hloov ib lub lim tiam

Tsis hais seb koj yuav khoom hauv Internet los yog nyob rau ib lub zos khw, yeej ib txwm ua ib tug yawm hloov ib zaug ib lub lim tiam. Hlub pamper koj tus kheej ib tug loj lub hnab ntawm tej daim? Hloov lawv nrog pab khoom uas koj twb tsis tau sim.

Feem ntau haus Puer

Ntsuab tshuaj yej yog zoo heev thiab pab tau, tab sis muaj lwm yam ntawm tshuaj yej uas yog feem ntau tag nrho cov xim tsam - qhov no Puer. Nws txig yuav pab tau zog nrog tshaj rog.

Xaiv ib tug siab rooj

Nyob rau hauv tsev los yog nyob rau lub bar yog heev yooj yim mus ua li cas, tiam sis muaj ntau cov khw nojmov muaj ib tug zoo nyob heev uas tsis muaj lub rooj nrog mejyig thiab sofas. Muab rau lawv raws li ncav qhov tseeb hais tias ua nyob rau hauv lub siab lub rooj, qhov yuav tshwm hais tias koj txiav txim kom junk zaub mov, 73 tauj ib xees tsawg.

Hloov cov mus kom ze rau noj thaum menyuam

Tsis kam noj thaum menyuam ib tug nyiam TV qhia tau tias yog tsis tau, yog li ntawd koj yuav tsum npaj li cas koj yuav noj mov, thiab tsis yog lob thawj qhov uas los mus rau tes.

sim tshuaj

Koj yuav kov tsis yeej nws tus kheej qab los noj mov rau koj tus kheej? Muaj yog tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm mus sim noj haus tshuaj uas yuav pab kom koj tau tsawg tshaib plab.

Sim ntses roj

Thaum nws yog tsis paub hais tias yuav ua li cas zoo ntses roj rau poob phaus, tab sis nws yuav lav yuav tsum pab tau nyob rau hauv ib tug xov tooj ntawm lwm yam mob, koj yuav nyob rau hauv tsis muaj txoj kev yuav mus tso tseg rau nws.

Xav seb yuav ua li cas koj noj

Nws yuav sound coj txawv txawv, tab sis ib tug tsis ntev los no txoj kev tshawv no tau qhia hais tias yog koj sawv cev rau koj tus kheej txoj kev uas koj yuav noj loj nyiaj ntawm koj nyiam noj qab zib cia li ua ntej lub tiag tiag noj nws, koj yuav tau noj tsawg.

Reframe M & M

Hlub jelly taum M & M? Nws yog lub sij hawm mus rau rethink cov nqi raws li qhov zoo tshaj plaws M & M - yog meditation thiab magnesium.

Kawm kom paub cov kev cai ntawm txoj peb hnub

Nws feem ntau tshwm sim hais tias rau ib lub lim tiam uas koj noj noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus, thiab ces lov thiab nyob rau hauv ib ob peb hnub mus rau noj tsau hwv lawm nyob rau hauv koj nyiam zaub mov tsis zoo. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias tias tsuas yog peb hnub tej khoom noj khoom haus ua teeb meem loj nyob rau hauv lub cev, yog li ntawd yog koj xav tau thiab ua txhaum lub noj cov zaub mov, ua rau nws ib zaug thiab tsis yog rau tag nrho cov hnub.

Tsis txhob noj rau lub siab ntsws xav

Tus thawj txoj cai ntawm noj cov zaub mov: kawm kom paub qhov txawv ntawm lub siab lub ntsws thiab lub cev kev tshaib kev nqhis. Yuav ua li cas zoo tshaj plaws los kov yeej tej kev overeating? Xav txog dab tsi tus cwj pwm txawv yuav, thiab cov calorie ntau ntau uas koj yog vim tau siv lawv nyob twj ywm.

Yuav ib tug zoo lub raj mis rau dej

Haus dej yuav cia koj mus ua koj lub plab thiab noj tsawg, tiam sis yog tias koj haus cov dej ntawm yas hwj, koj yuav tsis xav mus ua dua, ces nws yog tsim nyog los sib piv cov nqi thiab yuav ib tug zoo iav raj mis, uas yog koj nyiam.

Ua tib zoo nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Cov khoom no yog tag nrho raws li lub yav dhau los ib tug, vim hais tias yog koj cov zaub yog tsis zoo tshaj plaws, cov mov thiab tsis zoo ntxuav, koj yuav tsis xav mus yuav lawv dua.

Noj nrog ib tug txiv neej

Muaj yog tsis muaj dab tsi ceeb nyob rau hauv lub fact tias cov poj niam yuav noj ib tug ntau tsawg nyob rau hauv lub tuam txhab ntawm cov txiv neej, tab sis nws hloov tawm hais tias lub qub siv kiag li txhua leej txhua tus, xws li cov txiv neej uas noj nrog lawv cov phooj ywg.

Ua noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus yooj yim

Thaum twg koj muaj nyob rau hauv ib tug maj los yog heev tshaib plab, koj lob tus thawj zaug uas pom, yog li ntawd koj yuav tau ua kom paub tseeb tias noj qab nyob zoo cov khoom noj yog cov feem ntau yooj yim muaj nyob rau hauv koj lub tsev.

Sim ua zoo

Yog hais tias koj muaj teeb meem nyob rau hauv thiaj li yuav coj nws tus kheej mus txav ntau txhua txhua hnub, uas yog qhov zoo tshaj txoj kev uas yuav hlawv calorie ntau ntau, sim ua zoo txhua txhua hnub. Paub txog hais tias ib tug neeg yog zoo nyob rau koj - nws yog ib tug zoo kawg txug.

Teem ib tug curfew rau carbohydrates

Yog hais tias koj hlub cov nplej zom thiab lwm yam khoom noj nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, tso lawv tseg yuav tsis yooj yim. Ntxiv mus, qhov tsis kam ntawm dab tsi koj hlub - qhov no yog tsis yog tus txoj kev nyob rau hauv uas koj yuav tsum tau mus. Es tsis txhob, koj yuav tsum nruab ib co zoo ntawm "curfew" noj carbohydrates xwb nyob rau hauv txwv ntau thiab tsuas yog nyob rau hauv lub sij hawm teem.

Diversify koj lub neej

Pej xeem thauj thiab cov elevator ua lub neej yooj yim dua, tab sis kuj txo tus muaj feem mus hlawv calorie ntau ntau. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev siv ntawm cov tshuab ntxuav tais diav es tsis txhob ntawm ntxuav tais diav los ntawm txhais tes, siv lub elevator es tsis txhob ntawm lub nce mus txog lub stairs, thiab lwm yam xws li tej yam uas ua rau dab tsi koj hlawv calorie ntau ntau tsawg tshaj li peb xav.

Txav mus rau tus kab hlau rhuav

Es tsis txhob sawv ntxov nyob rau hauv qhov tsaus ntuj nti los yog nyob rau hauv lub teeb ntawm lub teeb ua lawv txoj kev mus rau lawv cov thawj khob kas fes, txav mus rau yuav kub hnyiab tau thiab cia nyob rau hauv lub hnub ci, txij li thaum, raws li kev tshawb fawb, nws ho thiaj li yuav ua rau muaj qhov hnyav nce.

Tsis txhob xaiv

Ntau - muaj kev kaj siab nyob rau hauv lub neej. Txawm li cas los, qhov ntau koj muaj ntau haiv neeg, qhov ntau koj noj. Yog hais tias koj xav mus txuas ntxiv mus noj koj nyiam cov zaub mov teeb meem, yam tsawg kawg yog ib hom txwv rau dab tsi yuav pab tau koj mus rau ntau tsim nyog mus kom ze rau qhov kev siv ntawm tej khoom.