Lub tswv yim yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib lub lim tiam mus rau 10 kg

Xav kom sai tau rau hauv cov duab, npaj rau ib qho chaw twg mus rau lub hiav txwv los yog rau ib tug romantic hnub, peb tseem tabtom kom sai li sai tau mus coj nws daim duab nyob rau hauv zoo meej kev txiav txim. Ua li no ntau zaus resorted mus rau sai poob phaus, mob hnub ntawm kev yoo mov. Yuav kom sai sai poob phaus los ntawm 10 kg ib lub lim tiam, koj yuav tau siv ib tug tshwj xeeb cov khoom noj. Txawm hais tias nws yog kom nco ntsoov hais tias xa me nyuam rov hnyav li ntawd sai sai, peb tsim ib tug ntau ntawm kev nyuaj siab rau hauv lub cev. Cov pom cov tshuaj rau poob tseem yuav tsis tau ntawm ib tug kilogram txhua hnub.

Tab sis tej zaum, tom qab tag nrho cov muaj kev zam rau txoj cai. Thiab yog hais tias koj xav tau kom sai tau nyob rau hauv lub cev, tab sis tam sim no koj yuav kawm tau li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib lub lim tiam mus rau 10 kg. Yog li ntawd raws li tej kev cai rau sai sai tau tshem ntawm tshaj ceeb thawj.

Tsis nco qab txog kev noj los yog snacking tom qab rau teev nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj. Qhov siab tshaj plaws uas koj yuav them taus lub sij hawm no - nws yog muaj roj tsawg yogurt los yog ntxhia dej. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov txo tus nqi ntawm cov rog kom tsawg, txawm nyob rau hauv koj noj cov zaub mov yuav muaj ntau tsob nroj khoom noj. Txhua hnub muaj xws li nyob rau hauv nws cov ntawv qhia zaub mov ntawm khoom noj siv mis. Es tsis txhob ua kom zoo zoo qab zib uas muaj zoo meej tshiab txiv hmab txiv ntoo, uas muaj ntau pab vitamins rau lub cev. Sim tsis nco txog kev pastry. Ntau taug kev los yog qoj ib ce. Nyob rau hauv thiaj li yuav muaj koj cov plaub hau thiab rau tes tsis txhob ua nkig thiab lub cev tsis kho thaum lub sij hawm nyuaj noj cov zaub mov yuav pab kom koj poob phaus li ntawd sai sai, nco ntsoov nqa cov vitamins. Yog li ntawd koj khiav yog qhov tseeb lag luam ntawm tag nrho cov kab mob.

Ua ntej ib lub lim tiam kom poob ceeb thawj 10 kg, nco ntsoov nyeem tag nrho cov circuitry tsim nyog rau nws, thiab xaiv tsim rau lawv tus kheej. Tus thawj tswvyim - qhov no yog ib qho kev zam rog. Tag nrho cov limtiam uas koj noj xwb zaub thiab txiv hmab txiv ntoo thiab cereals. Tsis nco txog cov ntses, qe thiab nqaij. Qhov no noj cov zaub mov yog zoo nkauj heev vim hais tias koj muaj peev xwm noj tag nrho lub lim tiam cov feem ntau qab thiab lub qhov ncauj-watering txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Qhov thib ob fais fab mov Circuit Court, uas yuav pab tau koj txiav txim siab rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib lub lim tiam mus rau 10 kg, - ib tug ua tiav cais los ntawm kev noj haus ntawm qab zib zaub mov. Koj tsis nco qab txog lub khoom qab zib rau tag nrho lub lim tiam. Tag nrho cov suab thaj carbohydrates ntawm lub sij hawm no yog kiag li tshem tawm. Haus tshuaj yej tsis muaj suab thaj, qhob noom xim kasfes, tsis txhob noj, tsis nco qab txog lub mov ci thiab yob. Tsis txhob rau lub lim tiam tau ntawm khoom noj siv mis, dua no qhia ntau txog yog nyob rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Qhov thib peb lub tswvyim yog siv xwb tshiab cov khoom xyaw. Kiag li tshem tawm preservatives thiab semi-tiav lawm cov khoom, kaus poom khoom kuj tsis txhob siv. Opt xwb zaub tshiab thiab tshiab-khov los yog chilled nqaij thiab cov ntses.

Yog hais tias koj ua raws li ib tug ntawm lub hwj huam mov circuits ntawm cov saum no, ces koj yuav ceev nrooj txiav txim siab rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib lub lim tiam mus rau 10 kg. Nyob rau hauv tas li ntawd, koj yuav tsum tau willpower, xav yeej, thiab yuav tsum tsis nco qab txog kev tub nkeeg. Koom nyob rau hauv muaj zog, ua luam dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke, yog li ntawd koj sai sai cuag tej yam tshwm sim.

Raws li rau lub poob kev noj haus, ntawm no peb yuav tsum nco ntsoov hais tias cov ntxiv cov pluas noj uas pab nyob rau hauv xws li ib tug luv luv lub sij hawm mus pib dua lub impressive luj ntawm 10 kg, yuav tsum tau ua tsis muaj ntau tshaj li ib zaug ib lub hlis, thiab txawm zoo dua ib zaug nyob rau hauv ob lub hlis. Tsis tsuas yog lub heev siv cov pluas noj ua rau cov tau tsis tshua zoo, txo lawv mus tsis muaj dab tsi, thiab txawm puas mus rau lub cev yuav coj txiav txim siab. Nws yog ib tug ntau ntawm cov kev nyuaj siab rau koj thiab koj lub cev. Yog hais tias koj pib noj cov zaub mov, tsis txhob poob ib nrab txoj kev, sim los tuav tawm kom txog thaum kawg. Tom qab tag nrho, nws yog tsim nyog nws!

Cia peb kawm yuav ua li cas sai sai poob phaus 10 kg nyob rau hauv lub tsev. Rau no zoo meej Tallinn noj cov zaub mov.

Nyob rau thawj hnub uas koj noj ib hnub twg, rau boiled qe.

On thib ob hnub ntawv qhia zaub mov rau lub hnub yog ib phaus ntawm cov roj-dawb yogurt.

Qhov thib peb hnub koj muaj tag nrho hnub noj puas grams ntawm nqaij qaib.

Ntawm no yog peb tau txais mus rau nruab nrab ntawm lub lim tiam. Tam sim no tej zaum koj nyuaj thiab xav txiav luam yeeb. Tab sis ntseeg tias nyob rau hauv cov rog, txhua yam koj tau, cia li tsis txhob mus ua txhaum. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub plaub hnub ntawm kev noj haus rau cov hnub uas koj yuav tsum tau noj ib puas grams siav mov.

Hnub tom qab ntawd muaj peb ib tug ntawv qhia zaub mov rau boiled qos yaj ywm.

Nyob rau hauv lub thib rau hnub twg, koj yuav tau noj apples, thiab nyob rau hauv tej nuj nqis.

Thaum kawg, nyob rau hauv xya hnub, xaiv cov zaub mov ntawm lub hnub los ntawm tej zaub mov noj.