Pushups rau pectoral nqaij

Laub ib ce - ib tug heev zoo ce rau lub hauv siab nqaij. Nrog laub tau mus ua hauj lwm zoo raws li ib tug sab sauv thiab sab ib feem ntawm lub qab plab. Tus nqi ntawm no ce yog tias, nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub pectoral nqaij, nws npaj lwm yam nqaij pawg. Rau Triceps tes, pem hauv ntej ntawm lub xub pwg cov nqaij, Lat zoo heev laub-ups. No ce cov pectoral nqaij yog indispensable. Cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv siab thaum lub sij hawm tua ua hauj lwm zoo.

Rau cov classic laub-ups yuav tsum tau muab tso rau hauv xib-teg ntawm dav ntawm lub xub pwg nyom, yog li ntawd lub load yog faib tusyees rau cov nqaij ntshiv ntawm lub tag nrho lub cev. Nws yog Attendance qho tseem ceeb uas txoj hauj lwm ntawm lub cev thaum nws yog laub-ups txoj cai los ntawm lub kab rov tav dav hlau. Yog hais tias koj xav raws li ib tug them nyiaj yug rau hauv lub tes nce, lub ib thooj ntawm cov xwm txheej yuav poob rau hauv qab ntawm lub hauv siab nqaij.

Tshwj xeeb laub-ups rau lub pectoral nqaij yog muaj nyob rau hauv qhov kev pab cuam rau yuav luag txhua kis las. Lub hauv qab ntawm lub hauv siab - qhov no yog qhov ib feem ntawm uas cov menyuam pob nyob rau hauv lub attractiveness ntawm ib tug muab nqaij pab pawg neeg. hauv siab undercutting hauv qab no mas yuav tsum tau ib tug loj thiab attracts xim. Muaj ntau ncaws pob siv tau cov no ce mus rau lub rooj ntev zaum yuav tau kho txoj hauj lwm ntawm lub cev nyob rau hauv qhov chaw thiab, raws li, mus faib lub load rau ntawm cov nqaij pawg. Yog hais tias, nyob rau hauv tsis tooj, koj txiav txim siab mus muaj ib tug ko taw saum toj no koj lub taub hau thaum laub-ups, tus tsov ntxhuav feem ntawm lub load mus rau sab qaum kev ib ntawm lub hauv siab.

Feem ntau cov nqe lus nug tshwm sim seb puas lub laub rau pectoral nqaij tiag tiag thiaj li pab tau? Yes, nws yog, tiam sis thaum ua tau zoo laub-ups yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias qhov no yog tus ua hauj lwm rau nws tus kheej, li ntawd, yog tsis muaj yuav tsum tau boil lub lauj kaub, thawb-ups yuav tsum tau tus thiab txo lub cev cia kom deb li deb li sai tau. Thaum kawm tiav ntawm txhua repetition tsis txhob sim ua kom ncaj rau sab caj npab ntawm lub luj tshib siab, lawv yuav tsum tau tawm me ntsis bent, raws li nws tso cai rau kom lub payload rau lub caj npab leeg.

Yog hais tias koj tsis tau ua nyob rau hauv lub gym, uas muaj tag nrho cov tsim nyog txoj kev kawm khoom siv, tab sis koj muaj ib tug mob muaj siab los tsim kom tau zoo nkauj ob lub mis, ces muaj ntau txoj kev nyob rau hauv uas nws yog tiag ua nyob rau hauv lub tsev. Piv txwv li, mus ua hauj lwm tawm lub hauv siab muaj nqis muab cov caj npab laub-ups ntawm ob peb phau ntawv nyob rau tib lub sij hawm nyob rau hauv txhua rov qab ua koj lub hauv siab yuav tsum sag hauv qab no lub theem ntawm cov phau ntawv. Qhov no yuav ua rau kom lub load rau ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv siab, tab sis tsis txhob hnov qab tias lub cev thaum lub sij hawm ib ce muaj zog yuav tsum yuav tus thiab yuav tsum tsis txhob yuav muaj distortions uas txwv tsis pub koj yuav tsis tau txais cov nyhuv.

Heev feem ntau nyob rau hauv ncaws pob seb puas tsimnyog tau rau lo lus nug ntawm uas teem ce rau lub hauv siab nqaij yog zoo tshaj plaws? Yog tsis muaj ib lo lus teb. Nyob rau hauv txhua tus neeg ce yuav tsum tau tus kheej, noj mus rau hauv tus account lub cev muaj peev xwm, tab thiab anatomical nta ntawm lub cev, tshwj xeeb yog lub hauv siab. Feem ntau hais lus, lub teeb ntawm ce mus ua hauj lwm los ntawm cov nqaij pawg ntawm lub hauv siab yuav tsum tau pib nrog ib tug raug tshem tawm xovxwm bar pw, qaij lub peev xwm hloov nyob ntawm uas yog ib feem ntawm lub mis koj xav kom lub load. Qhov no qoj ib ce yog feem ntau complemented los ntawm xov dumbbell dag nyob rau hauv lub rooj ntev zaum, mus rau lub sab. Lub layout tso cai rau koj los mus twj rau cov nqaij ntshiv kiag li, thiab tom qab cov thawj ob le caag koj yuav muaj lub nov ntawm nqaij tawv ntawm cov hom phiaj los yog inflated siab nqaij. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, kev ua yuav tsum nres, yog li ntawd cov nqaij twb tau rov qab rau tom ntej no workout.

Qhov kev pab cuam rau cov uas twb muaj lawm pectoral cov nqaij ntshiv ntawm lub kis las thiab cov novice kis las txawv ho. Thaum lub gym yooj yim ce yog taw nrog ib tug barbell los yog dumbbells, nws yog tag nrho cov hom thiab hom xov benching. Yog hais tias muaj yog tsis muaj caij mus rau lub gym xam tau tias yog dips zoo tshaj plaws. Nrog ib tug tseem ceeb nyob rau lub elaboration ntawm lub pectoral nqaij, nyem cov nqi tob li tob tau, nws yog ntshaw tias thaum ib tug deflection cia koj lub xub pwg nyom poob tsis saum toj no txhuam. Muab cov peb zaj lus rau ib lub lim tiam, txhua tus uas yuav tsum muaj xws li mus txog rau poob lawm ntawm 20-30 pushups, koj pectoral nqaij yuav los ua ib tug txaus nyiam lawm.