Noj cov zaub mov - nws yog dab tsi? Kho noj zaub mov, kev noj haus kom yuag poob

Hauv lub ntiaj teb niaj hnub, lub tswv yim ntawm "kev noj haus" tsis niaj hnub ntsib thaum tsuas yog cov me nyuam mos. Lub sijhawm no feem ntau pom muaj qhov poob phaus. Tab sis yog nws ib txwm zoo li no?

Keeb kwm ntawm kev noj haus

Feem ntau hais lus, kev noj haus yog ib txheej ntawm qee txoj cai ntawm kev noj haus, uas tswj cov khoom, cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom siv ntawm cov khoom siv, thiab raws li qhov uas lawv siv. Hauv kev txhais lus los ntawm Greek, "noj zaub mov" tsis muaj dab tsi ntau tshaj li ib tug "txoj kev ntawm lub neej". Nws hloov tawm uas pib muaj tsis muaj kev sib txuas nrog qhov hnyav.

Neeg ntiaj teb tau ntev ntev saib xyuas qhov teeb meem ntawm kev noj haus. Hippocrates rov qab rau hauv 5 yawg BC. Sib cav tias kev xaiv khoom noj yuav ua tau zoo, Avicenna txhawb nqa ib lub tswv yim zoo sib xws. Cov lus nug ntawm qhov poob ntawm lub sijhawm ntawd tsis sawv. Qhov kev taw qhia no tau teev muaj ntau tom qab.

Thawj phau ntawv tshwj xeeb tau muab tshem tawm ntau tshaj qhov ceeb thawj, tau luam tawm nyob rau hauv lub xyoo pua puv 19. Nyob rau hauv tsab ntawv no, ib tug ua lag luam los ntawm Askiv, William Bunting, tau qhia txog nws zaj keeb kwm ntawm kev sib tw. Tshem ob peb lub kaum kilograms nws tau los ntawm kev noj cov zaub mov ntawm carbohydrates.

Lub xyoo pua 20th tau cim los ntawm kev yug me nyuam coob leej. Thaum pib ntawm lub xyoo pua muaj tau ib lub tswvyim ntawm suav muaj calorie ntau ntau rau hnyav tswj thiab nyob rau hauv lub 30 xyoo tau muab tso rau pem hauv ntej lub hauv paus ntsiab lus ntawm ib tug nyias muaj nyias ib cov zaub mov.

Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub, muaj ib tug cult ntawm ib tug slender, ceev ceev lub cev, yog li kev noj haus yog li ntawd nyob rau hauv kev xav tau, tus naj npawb ntawm lawv yog grandiose thiab tas li replenished nrog tshiab kev xaiv. Yuav ua kom yooj yim rau txhua qhov kev sib txawv no thiab kom nkag siab tias kev noj haus yog tsim nyog rau txhua qhov teeb meem tshwj xeeb, rau cov neeg tau txais kev pom zoo los ntawm lawv cov kev faib tawm: kev noj haus yuav muab faib rau kev kho mob, kev noj qab haus huv thiab kev poob siab.

Noj zaub mov zoo

Lub hom phiaj ntawm cov khoom noj khomob yog los cuam tshuam tus kabmob los ntawm kev hloov cov zaubmov thiab li cuam tshuam cov metabolism hauv tib neeg lub cev. Tus essence ntawm xws li tshuab ua tej yam kev hloov hauv kev noj haus, raws li, cov teeb meem nrog ib lossis ntau lub cev. Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov noj yog lub hauv paus ntawm kev txuag: txhua yam khoom (cov khoom yog crushed los yog mashed hauv puree), tshuaj (suav qee yam khoom noj khoom haus), thermal (tsis txhob kub thiab txias heev).

Nyob rau hauv peb lub teb chaws tus naj npawb system ntawm kev noj haus cov pluas noj yog saws. Piv txwv li, cov pluas noj # 1 thiab # 2 muaj rau cov kab mob ntawm lub plab thiab cov hnyuv, # 7 - rau cov kab mob hauv lub raum, # 8 - thaum muaj kev rog, # 10 - teeb meem nrog lub plawv thiab ntshav hlab ntsha. Noj cov zaub mov №15 yog siv nyob rau hauv kev kho mob thiab sanatorium tsim nyob rau hauv cov kab mob uas tsis yuav tsum tau muaj kev tshwj xeeb hwj chim, raws li zoo raws li thaum lub sij hawm rov qab lub sij hawm.

Nyob rau hauv kev noj haus cov zaub mov tseem ceeb heev regime. Kev noj zaub mov kom ntau tuaj mus rau 5-6 zaug hauv ib hnub, tsis pub ntev ntev.

Kev noj qab haus huv

Cov kev noj haus no tsis yog nruj heev rau kev qhia, xws li kev kho mob. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog los tswj lawv lub zog tom qab kev nyuab siab los yog hnyav zog lub cev, ua rau lawv lub suab nrov, thiab ntxuav lub cev. Raws li txoj cai, kev noj qab haus huv yog siv nrog ua ke nrog lwm cov kev txhim kho thiab ua kom zoo dua. Kev noj haus zoo yog kev siv tej yam ntuj tso khoom, tsis suav cov khoom noj khoom haus, zaub mov kaus poom, zaub mov noj ceev.

Noj cov zaub mov tsis zoo

Nws yog ib cov hwj chim systems yog txuam tam sim no nrog lub tswvyim ntawm "noj cov zaub mov". Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog los pab txo lub cev qhov hnyav thiab muab lub cev coj los sib piv. Nyob rau hauv cheeb tsam no, qhov ntau tshaj ntawm cov pluas noj thiab kev noj haus yog muab. Tseeb tiag, qhov no yog qhov koob hmoov zoo heev rau kev sim.

Noj cov zaub mov yog ib qho kev txwv: txawm tias qee yam khoom noj, lossis noj calorie. Hauv cov hauv paus ntsiab lus, tsuas yog qhov mob txo lub cev qhov hnyav yog txoj cai nram no: lub cev yuav tsum tau siv ntau calorie ntau tshaj li qhov tau txais los ntawm cov zaub mov. Tsuas yog thaum ib tug calorie tsawg lub cev yuav pib siv nws tus kheej reserves, thiab qhov no peb yuav tsum tau siv tej yam ntau ntawm lawv, los yog haus tsawg. Kev Ncaj Ncees yog ib lub ntsiab lus rau kev sib tham sib txawv, tab sis hom kev noj haus yuav tsis pub muaj lub cev thiab lub hlwb (uas yog qhov tseem ceeb) tsis xis nyob yog ib qho nyuaj thiab ib qho teeb meem. Tab sis muaj ib yam dab tsi xaiv los ntawm.

Cov ntses tsawg dua qub

Raws li lub npe pom zoo, xws li cov pluas noj no yuav ua rau kev limiting txhua hnub caloric kom tsawg ntawm kev noj haus. Cov khoom siv tau siv ntau txoj kev. Khiav lag luam ib tug tsawg-calorie zaub mov noj yuav ua tau zoo, tab sis thaum koj rov qab mus rau ib tug qub noj cov zaub mov tus luj rov qab los, feem ntau nrog ib tug lawm nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug khub ntawm ntxiv kilogram. Qhov no yog vim hais tias tus kabmob ua rau pom kev txo qis hauv kev noj zaub mov raws li "kev ua txhaum loj", thiab nws sim, yog tias nws tshwm sim dua, mus npaj siv yav tom ntej. Tsis tas li ntawd, tom qab pib sai sai, ntxiv poob phaus yuav qeeb, raws li lub cev mus rau hauv hom kev txuag thiab txo qeeb hauv cov metabolism. Nws tseem muaj qhov yuav ua tau tias nws yuav tsis siv cov roj deposits, tiam sis leeg nqaij.

Sib ntsib dua

Noj cov zaub mov, nyob rau hauv uas cov khoom noj yog siv ib tug khoom: kua mis nyeem qaub, apples, buckwheat, tsev cheese, dib - ib tug variant heev zog thiab tsis tus balanced, ces nws yuav tsis lo rau ntev. Qhov kev noj haus ntawm 2 kg ntawm ib lub lim piam yuav pab, tab sis feem ntau cov phaus yuav rov qab sai sai, yog hais tias yav tom ntej tsis mus txuas ntxiv ncaj qha tswj lawv tus kheej.

Txwv tsis pub noj zaub mov

Nyob rau hauv ib qho kev noj haus ua rau lub hauv paus ntawm xws li cov pluas noj, muaj ib qho kev tsis ncaj ncees nyob rau hauv haum ntawm tej yam organic tshuaj. Piv txwv ntawm cov khoom noj xws li tam sim no yog cov protein ntau, los yog qis-carbohydrate, tsawg-rog, thiab tseem muaj rog. Tej zaum kev noj qab nyob zoo ntawm lawv yog cov pluas noj nrog txo tsawg ntawm cov rog. Xwb, roj calorie ntau ntau yog qhov yooj yim tig mus ua qhov nyhav dua, tsis tau txais los ntawm lwm qhov chaw. Thaum tsim txoj kev noj zaub mov, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias qhov khib nyiab, ua ntej ntawm txhua yam, yuav tsum tau ntev rau cov rog, thiab tsuas yog tom qab ntawd - rau carbohydrates. Kev noj haus hauv tsev yuav zoo los ntawm lub ntsiab cai no, vim nws pheej yig thiab yooj yim.

Cov khoom noj uas nrov tshaj plaws

Ntawm cov khoom noj khoom haus tam sim no nrov, peb muaj peev xwm hais tau Pierre Ducane cov khoom noj khoom haus. Tib lub hauv paus - txo tsawg ntawm carbohydrates - yog lub hauv paus ntawm kev noj haus ntawm Dr. Robert Atkins. Low-carb kuj tseem yog Kremlin noj haus. Txoj cai no - qhov kev siv ntau tshaj ntawm cov nqaijrog - muab qhov txiaj ntsim zoo, tab sis muaj pov thawj tias, yog tias nws muaj cai ntev, muaj teeb meem rau lub raum.

Qhov kev sib txuas lus zonal yog paub: cov zaub mov rau txhua hnub pom qhov kev ua tiav ntawm ib seem tshuav ntawm cov rog, proteins thiab carbohydrates. Lub hauv paus ntawm kev suav cov calorie ntau ntau heev: cov neeg uas kuaj nws hais tias koj tuaj yeem kawm tau tias yuav ua li cas tsis muaj lub laij lej kom txaus thiab txiav txim siab cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov ntawm lub qhov muag.

Ib qho kev noj haus tshwj xeeb "6 petals", kev hloov ntawm cov ntses, zaub, nqaij qaib, cereal, curd thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws cov thwjtim pom zoo kom dai daim ntawv chamomile rau ntawm lub tub yees nrog kos cov nplais, kom lub hom phiaj yog ua ntej koj ob lub qhov muag.

Cov pluas noj uas muaj feem ntau yuav tau mus sij hawm ntev zog noj haus. Piv txwv li, qhov "Minus 60" system yog tsim los ntawm cov qauv kev noj qab haus huv: Tsis txhob noj tshais, noj cov khoom noj khoom haus siab tshaj plaws ua ntej tav su, muab mis nyuj qhob noom xim qhob noom thiab candies kom zoo siab, tsis txhob muab qos yaj ywm nrog nqaij, thiab tsis txhob noj tom qab.

Muaj kev nkag siab hauv postulates ntawm cov khoom noj haus. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, lawv ua tsis tau ntau tsim txom. Lub Mediterranean noj cov zaub mov yog pom zoo raws li ib tug ntawm qhov zoo. Nws cov hauv paus ntsiab lus pub koj noj zaub, nqaij nruab deg thiab cov ntses rog, txiv hmab txiv ntoo thiab cov zaub ntsuab, txiv roj roj, nqaij qaib nqaij, txiv ntseej, yogurt thiab cov nqaij mos muag. Nws tau tso cai rau paste thiab ib tug me me ntawm liab cawu cub. Dab tsis yog ib qho kev noj haus zoo rau txhua txhua hnub?

Cov lus xaus

Yog tsis muaj kev noj haus zoo uas tsim nyog rau txhua tus tsis muaj kev zam. Tab sis ua ntej txhua yam, nws yuav tsum muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv thiab ntsuas mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm tus neeg: txawm tias nws los ntawm. Cov zaub mov uas cov neeg Esxias yog tus cwj pwm, yeej yuav tsis haum cov neeg qaum teb sab qab teb, thiab lwm yam txawv. Qee cov neeg ntawm cov neeg muaj kev paub txog kev dieting feem ntau yog qhov tsis zoo. Qhov no yog rau cov me nyuam yaus thiab tub ntxhais hluas, cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam cev xeeb tub.