Lub "Chim Kom Qhuav": xyuas, kev cob qhia kev pab cuam

Nws tau ntev cherish npau suav ntawm poob phaus, tiam sis tsis paub yuav ua li cas los mus siv nws? "Reservoir Kom Qhuav" Peb tes num yuav pab tau koj nrog hais tias! Nthuav, cim, tsis tau cawm nws cov neeg tau qhia rau cov neeg uas tsis ntshai tsis muaj teeb meem. "Reservoir Kom Qhuav" - nws yog ib lub foob pob!

Yuav ua li cas yog lub project?

Lub "Chim Qhuav" - ib tug tshwj xeeb cov yeeb yam rau tag nrho cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj rau ib lub sij hawm ntev. Ntawm lub taub hau ntawm tag nrho nws yog tsim nyog ua Basil Smolny. "Reservoir Kom Qhuav" rau Basil - nws tsis yog ib tug yeeb yam, tab sis kuj yog ib tug nyiam yam taw tes uas. Nws yog nws thawj kauj ruam yog lub hauv paus rau lub creation ntawm tsab ntawv ntawm tus yeeb yam.

Yuav ua li cas yog lub ntsiab lus ntawm "Reservoir Kom Qhuav" peb tes num? Hwj chim coj mus rau tag nrho cov kev cai ntawm txoj kev ua neej thiab ib ce muaj zog - cov no yog cov ntau yam. Cov neeg rau 30 hnub ua tej yam kev pab raws qib tswj hlawv lub cev muaj roj. Yog hais tias cov neeg sab nrauv tsis tau coped nrog neeg ua hauj lwm, muaj ib tug uas yuav hais tias nws yuav tawm hauv lub project. Qhov no yog ib tug heev spur ntawm players! Workout thiab Khoom noj khoom haus nqa tawm nyob rau hauv ib lub qauv, tsim los ntawm cov kws txawj nyob rau hauv lub tshav pob ntawm kev ua si thiab kev noj haus. Qhov kawg ntawm peb tes num txiav txim los ntawm tus khiav ntawm cov uas yog muab ib tug nqi zog. Peb tes num koom tes yog muaj txog li 4 kev xaiv rau mov thiab hais txog 25 ntau ce ceg. Yog li, nws hloov tawm hais tias txhua txhua hnub nyob rau hauv kev kawm ib tug neeg tshiab.

Ntawv uas luam tawm nyob rau hauv video hom ntawv, uas Basil hais txog creatively. Nti tsim yog lub nqi zog pas dej ua ke! Mus cuag cov zaum kawg, koj yuav tsum xa ib tug yees duab "ua ntej / tom qab". Lub 6th lub caij 12 finalists raug xaiv ntawm lawv, thiab xaiv ib tug khiav los ntawm ib tug qhib daim ntawv xaiv tsa. Winners ntawm lub qhov project yuav tau txais tsis tau tsuas yog nyiaj ntsuab prizes, tab sis kuj lub tsheb, thiab txawm yas phais!

Peb tes num yuav tau koom los ntawm neeg txawv teb chaws! Nyob rau hauv txhua txhua lub caij ntawm tus yeeb yam koom tes nrog cov neeg nyob nyob rau hauv lwm lub teb chaws. Txawm geography thiab lub sij hawm aav tsis yog ib qho chaw khuam siab rau xws li ib tug loj-scale project.

Hais txog tsev neeg Smolny

Julia thiab Basil Smolny - yog thawj thiab foremost ib tsev neeg. Tab sis tib lub sijhawm kuj insta-bloggers uas qhia lawv cov yaam puab paub nrog lwm tus nyob rau hauv Internet. Lawv sau cov khoom thiab tshem tawm ntau yam yeeb yaj duab rau ntawm lub npe ntawm cov kev ua si kev noj haus thiab kev kawm. Tab sis thaum lawv los rau no nyob rau hauv ib zaug. Yav tas los, Basil kawm suab paj nruag, tshwj xeeb yog DJing. Tab sis thaum lub Smolny txiav txim siab mus nyob rau lub noj qab nyob zoo txoj kev ua neej, lawv lub neej twb muab upside down. Qhov kev cob qhia, ib tug yam ntxwv zoo rau lawv lub cev, hloov txoj kev xav, kev hloov mus rau khoom noj kom zoo cia li dragged lawv mus rau hauv lub ntiaj teb no noj qab nyob zoo nyob. Lawv tau them ntau xim rau cov kev ua si, nws tus kheej-kev loj hlob, them sai sai rau cov teeb meem ntawm xav kho lawv cov luj yuav ua rau lawv txoj kev kawm lub hom phiaj thiab kev noj haus pab cuam. Tag nrho cov muaj tshwm sim coj mus rau lub rov tshwm sim ntawm zoo kawg li tej yaam num uas yog tam sim no lub ntsiab hauj lwm ntawm lub tsev neeg - SlimGuide thiab "Reservoir Kom Qhuav".

Thaum Julia thiab Basil muaj ob tug zoo kawg nkaus tus me nyuam - Zahar thiab Seraphim, uas los ntawm thaum yau accustomed mus rau ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej. Smolny - ib tug zoo piv txwv ntawm tus phooj ywg, kev hlub thiab noj qab nyob zoo tsev neeg!

Leej twg yog lub taub hau ntawm tag nrho cov?

sau ntawm peb tes num yog Julia žilina - journalist, PR, thiab feem ntau cov tseem ceeb - kuv niam. Yuav kom tau raws cov neeg, uas, raws li nws, nws cia li sau tsis tau ntawv, Julia txiav txim siab los tso xws li ib tug project li "Reservoir Kom Qhuav". Julia ntseeg hais tias ua zoo yuav ua tau tsuas nyob rau hauv uas koj yog heev muab kev koom tes, yog li tsis txhob coj mus rau lub tswv yim hais tias nws tsis nyiam nws. Nws ua tsaug vam tias peb tes num yuav pab tau thiab nthuav rau tag nrho cov uas xav kom poob ceeb thawj!

Kev ua si nawv-puas siab puas ntsws project

Lub "Chim Kom Qhuav" thooj plawv teem rau ib tug ua tiav kev hloov ntawm tus txiv neej. Ntawm cov hoob kawm, lub ntsiab lub hom phiaj yog mus lub cev hloov thiab hnyav nyem, tab sis lub hauv kev hloov noj qhov chaw nyob rau hauv tus neeg thaum lub sij hawm tus yeeb yam, yog ib qho tseem ceeb. Cov neeg koom kov yeej tub nkeeg, kev mob, lawv tej kev ntshai, stepping los ntawm. Heavy ce exhausting tsis tau tsuas yog lub cev, tiam sis kuj lub hlwb.

Tab sis tag nrho yog tsis nyob rau hauv vain! Tom qab tag nrho, poj ntsuam yuav pom nyob rau hauv lub kawg ntawm peb tes num, uas muaj neeg zoo li cov xeem restart, sab hauv thiab sab nraud. Thiab tag nrho ua tsaug rau peb tes num "Reservoir Kom Qhuav". Xyuas thiab lus ntawm kev ris txiaj los ntawm cov kawm ntawv tiav yog heev zoo thiab ciav nyob rau hauv lawv cov warmth.

Leej twg muaj peev xwm koom?

Peb tes num yuav muaj cov txiv neej thiab cov poj niam kiag li tag nrho cov muaj hnub nyoog thiab kev raws li txoj cai. Tab sis thov lub nqi zog ntawm cov Lavxias teb sab cai yuav tsuas muaj 18 xyoos.

Yog hais tias koj, txawm yog vim li cas, yog nws tsis muaj nyiaj txiag, kev ntshai, los yog tibneeg hu tauj coob nrog rau lwm yam, yog tsis muaj peev xwm mus kawm hauv lub nrog thiab ua hauj lwm nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm kev ntaus kis las, ces qhov no peb tes num yog rau koj! Nws mas nws yeej txhawb koj mus muab decisive kev txiav txim thiab yuav muab ib tug boost rau cov neeg uas xav tau nws.

nqi ntawm kev koom tes

Tab sis ntau npaum li cas yog muab kev koom tes nyob rau hauv peb tes num "Reservoir Kom Qhuav"? Tus nqi ntawm kev koom tes nyob rau hauv lub qhia tau tias yog ib tug heev me me mus rau lub hnub tam sim no - ob txhiab rubles. Qhov no yog heev ib qho kev zoo, vim hais tias cov workout chav tsev nrog ib tug kws qhia yuav raug nqi koj ntau npaum li cas kim! Koj puas xav kom poob ceeb thawj kom zoo thiab pheej yig - mus thov thiab ua ib tug neeg nyob rau hauv lub project "Reservoir Kom Qhuav". Xyuas thiab lus zoo los ntawm cov neeg tuaj koom qhia hais tias cov neeg zoo li no hom ntawm kev ua hauj lwm nyob rau hauv tuag, thiab tus nqi lawv yog cov heev txaus siab.

Tswv yim los ntawm cov neeg tuaj koom

Thiab ntawm cov hoob kawm, feem ntau xav nyob rau hauv cov neeg tuaj saib, dab tsi yog qhov kev tshwm sim ntawm grueling workouts thiab xuas nyob rau hauv peb tes num "Chim Kom Qhuav"? Tswv yim los ntawm cov neeg tuaj koom tsuas dazzle nrog lus ntawm kev ris txiaj, vim hais tias cov kev tshwm sim yog tiag tiag pleasing mus rau lub qhov muag. Cov neeg tiag tiag yuav tsis hloov kuv tus kheej.

Ib tug ntawm cov winners ntawm cov "Chim Kom Qhuav 5" hais tias qhov no qhia tau tias - nws yog feem ntau kov yeej nws tus kheej. Tom qab tag nrho, neeg ua hauj lwm "rau tua tawm", uas tej zaum kuj zoo li tsuas overwhelming, ceev nrooj ob lub cev thiab hauv lawv. Tab sis cov nyiaj them yug ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg pab kom kov yeej tag nrho los xij thiab muab tsis tau li.

"Reservoir Kom Qhuav 5" tsis yog cov kev txwv. Project chaw loj hlob. Thiab tsis ntev muaj ib tug tshiab lub caij ntawm peb tes num - "Chim Kom Qhuav 6". Nws twb tau mus kawm los ntawm hais txog 3,000 tus neeg. Ntawm no, prizes thiab khoom plig yog guaranteed tau txais 600 neeg. Cov neeg koom ntawm yav tas los lub caij, muaj tsis ua medalists, tuaj dua. Nws tshwm sim nyob rau hauv peb tes num "Chim Kom Qhuav 6". Muaj ntau ntau thiab ntau kam coj koj lub cev nyob rau hauv kev txiav txim, yog li ntawd, rau lub thib rau thiab xya rau lub caij ua raws li. Heev sai sai no nws yuav pib thiab lub yim rau lub caij ntawm peb tes num. Yog li ntawd, yog hais tias koj xav hloov koj tus kheej thiab sim koj hmoov, es mus rau hauv lub official lub website ntawm "Chim tuag" thiab thov kev koom tes!

ntawv

Ua ntej yuav txiav txim siab mus koom nrog nyob rau hauv lub qhia tau tias, koj yuav tsum tau paub tseeb tias mus yauv mus kho mob es mus kuaj thiab paub tseeb hais tias lub ce koj muaj cai. Tus thawj ua hauj lwm tej zaum yuav zoo li heev. Tab sis, yog hais tias koj twb puas tau ua si ua si - nws tsis yog ib qho teeb meem rau koj! Tau mus tawm lub rooj zaum thiab mus kov yeej kuv tej kev tub nkeeg nws yuav pab tau peb tes num "Chim Kom Qhuav". Ce thiab lawv muaj tseeb kev ua tau zoo nyob rau hauv lub official lub website ntawm lub project. Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm ib qho ntawm cov workouts.

Tag nrho: 6 ce, 4 laps, so ntawm rounds - 1 feeb.

1. Zaum-sawv: 25 lub sij hawm.
2. Push-ups: 15 lub sij hawm.
3. Hyperextension: 20 lub sij hawm.
4. Caij tsheb kauj vab: 20 lub sij hawm rau txhua ceg.
5. Sitap: 20 lub sij hawm.
6. Plank: 1 min.

Feem ntau, kev cob qhia yuav siv sij hawm tsis muaj ntau tshaj li 40 feeb. Cov sij hawm uas tsis muaj kev qoj ib ce. Koj hloov mus rau kev kawm nyob rau ntawm lawv dawb lub sij hawm.

Kws txawj qhia kom ua lub ce nyob rau hauv thaum sawv ntxov, tab sis, yog hais tias koj xav tsis zoo, koj yuav ua li cas lawv nyob rau lwm lub sij hawm.

Tej zaum koj yuav nug: uas yog saib zoo li cas thiab yuav ua li cas kuv ua li cas? Tswj koj txhua txhua hnub paub tab ua nyob rau hauv koj tus kheej account los ntawm ib tug neeg ntawm daim ntawv qhia nyob rau hauv kev sau ntawv. Tab sis tshwj xeeb paub tab los yog cov ntawv ua "Shootout", uas koj yuav tau txais txhua txhua hnub Saturday, koj yuav tsum tau duab tso tawm, uas scrutinize lub project cov thawj coj.

Yuav ua li cas ib tug tshwj xeeb neeg ua hauj lwm? Tej zaum lawv yuav sib txawv kiag li. Feem ntau txoj hauj lwm muaj feem xyuam rau cov kev ua tau zoo ntawm lub cev ce rau ib tug tej lub sij hawm ntawm lub sij hawm. Ib qho ntawm feem ntau tshwj xeeb missions yog Burpee rau lub sij hawm.

Muaj tseeb koj muaj wondering dab tsi yuav raug ntiab tawm ntawm lub project. Yeej rho tawm tsuas yog tus neeg koom rau ob yog vim li cas - nws yog ib tug tsis ua hauj lwm kom tiav raws li txhua lub limtiam ntawv, los yog tsis yog tus cwj pwm. Nws yuav hais tias koj txoj hauj lwm yuav xav txog unfulfilled. Qhov no yuav tshwm sim nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias koj yuav ua lub ce nyob unspecified hnub, tsis tau xa ib daim ntawv qhia los yog ua lub ce kom zoo.

khoom noj khoom haus

Yog tsis muaj kev cob qhia, ntawm chav kawm, tsis pom qhov twg, tab sis cov zaub mov yuav tsum tau tas li saib xyuas. Qhov project no thiab yuav tau nrog cov tub txawg. Lawv yuav ua ib tug neeg xam ntawm lub hnub yuav tsum tau muaj calorie ntau ntau, raws li zoo raws li muab tswv yim thiab cov tswv yim rau txoj kev loj hlob ntawm cov khoom noj. Hais tias yog, koj compose lub zaub mov rau koj tus kheej. Koj tsuas muab tej yam "moj khaum" uas koj yuav tsis tau tawm. Txij li thaum "Chim Qhuav" - ib tug tshwj xeeb project yog ib tug noj qab haus huv kev pab cuam kos mus txog txawm rau vegetarians, uas yog heev delight ntawm cov tsiaj cov cai.

Sunday - hnub ntawm koj lub neej. Koj muaj cai mus noj tej zaub mov, tab sis nyob rau hauv lub mob uas nws yuav ua tau nyob rau hauv thaum sawv ntxov los yog nyob rau hauv lub yav tav su. Nyob rau lwm lub sij hawm, koj yuav tsum noj rau lub tsoom fwv.

Nyob rau hauv luv luv, lub project "Reservoir Kom Qhuav", xyuas uas yog heev zoo - nws yog kev siab xav, pab txhawb nqa, thiab ib tug "laub" rau cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj rau ib ntev lub sij hawm, tab sis yuav tsis txiav txim rau cov kauj ruam no.